Чому болять коліна?

Щодня коліна, як ніякий інший суглоб тіла, піддаються великим навантаженням - вони згинаються більше 1000 разів, а при звичайній ходьбі переносять вагу в кілька разів вище їх власного. Чому виникає біль? Поширена причина - пошкодження хряща.

Хрящова тканина, що покриває кістки, пом'якшує рух, запобігає ризику тертя. Але при постійних перевантаженнях швидше настає знос хряща: він стає пористим, тонким. Крім того, шкодити хряща можуть різні травми - їх наслідки виявляються часом через роки. Результатом пошкодженої хрящової тканини стає біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому хрустять коліна?

Біль в колінах все частіше виникає у молодих людей. Коли діти малоактивні, не займаються спортом на регулярній основі, у них утворюється на 25% менше хрящової тканини. Це сприяє прискореному зносу суглобів - в 25 років будь-яке навантаження без попередньої підготовки може привести до болю.

"Відсутність регулярних фізичних навантажень небезпечно для колін - воно робить хрящі в їх суглобах пористими, так що раптове зусилля може їх зруйнувати", - констатують медики.

Хрускіт в колінах - це небезпечно? Хрускіт в більшості випадків не є небезпечним симптомом. Але якщо він супроводжується болем і набряком, слід звернутися до лікаря.

Коли біль в колінах вказує на артрит. Для цього захворювання характерне короткочасне відчуття, найчастіше виникає вранці при першому русі і при навантаженні, (підйом по сходах). Біль, сильна і різка, з набряком колін - небезпечний симптом, можливий знак загострення пов'язаного з артритом запалення.

Як захиститися від болю в колінах? Кілька порад фахівців.

Для регулярного тренування, зміцнює їх суглоби, найкраще підходять плавання, піші прогулянки, катання на велосипеді, водна аеробіка. Біг не відноситься до безпечних для колін видів спорту.

При сидячій роботі слід частіше міняти положення тіла - вставати, розминатися. Ноги під столом потрібно час від часу згинати й розгинати - це покращує обмін речовин в тканинах.

Слід уникати тривалих статичних поз - наприклад, стояти на одному місці, сидіти в позі нога на ногу.

Взуття має мати м'яку підошву - при ходьбі вона буде зменшувати вібрацію шкідливу для суглобів.

Потрібно контролювати вагу. Кожен зайвий кілограм - додатковий тиск на коліна.