Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Анемія: як харчуватись правильно?

07:00, 04 Кві 2020 · Категорія: Лікування, Харчування · Переглядів 3062 · 

Існують різні форми анемії, але найчастіше вона пов'язана з дефіцитом заліза в організмі. Тому жертвам анемії необхідно вживати 150-200 мг заліза щодня.


Харчування для позбавлення від анемії

Харчування для позбавлення від анемії



Листові овочі. Зелені листові овочі на зразок шпинату, брюссельської капусти, броколі і тому подібних продуктів є одними з кращих джерел харчового заліза.

М'ясо і курка. Всі м'ясні і курячі продукти також містять багато заліза. Особливо такі види м'яса, як печінка, серце, нирки і мову. Печінка вважається найбільш популярним різновидом м'ясних продуктів, оскільки вона ще й містить фолати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Залізодефіцитна анемія: симптоми та профілактика

Морепродукти. До них відносяться креветки, устриці, краби, тощо. Всі вони містять гемовое залізо. Воно є і в усіх видах риби, але деякі особливо багаті залізом. Нам потрібно вибирати жирну рибу на зразок сардин і форелі.

Бобові. Любителі вегетаріанського способу життя повинні додавати в раціон більше бобів - квасоля, нут, соєві боби, чорноокий горох, квасоля Пінто і чорні боби. Це чудове джерело заліза.

Горіхи і насіння. І в них заліза предостатньо. Вживайте гарбузове насіння, кешью, фісташки, арахіс, волоські горіхи і насіння соняшнику. Це підвищує показники заліза, пише The Health Site.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
У ВООЗ кажуть, що коронавірус не втратив патогенність
14:00
Коронавірус COVID-19 у світі: статистичні дані
10:00
Народні методи для лікування геморою (ВІДЕО)
7:00
Як правильно носити захисну маску?
11:00
Ранні симптоми ниркової недостатності
15:30
Ознаки діабету, які важливо помітити заздалегідь
14:00
Як розпізнати хворобу Паркінсона?
3:18
Мочекаменная болезнь
19:45
Про що свідчить болюче сечовипускання?
14:00
Захворювання шлунково-кишкового тракту: причини захворювання
12:30
Чому розпухають пальці?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
0:40
Лікування варикозу народними методами
17:00
Лікопін від хвороб серця, діабету та раку
14:00
Коронавірус може погіршувати зір
23:00
Як гормональні проблеми впливають на людину?
22:00
Чому випадають вії та брови?
21:00
Хвороби, які помітно на обличчі
18:44
Искусство не болеть: каждый украинец может получить онлайн-график ежегодного мониторинга здоровья
7:00
Молоді люди частіше помирають від епілепсії
20:30
Корисний рецепт для лікування застуди
18:25
"Сінево" почала масове тестування на імунітет до коронавірусу СOVID-19
8:00
Соки, які лікують шлунково-кишковий тракт
10:00
Американський жук рятує від алергії
15:30
Слух людини допомагає діагностувати діабет 2 типу
14:00
Зміни у лікуванні алергічних реакцій
11:00
Причини появи синців на шкірі
21:37
Справжня турбота: які аналізи треба здавати щороку?
21:00
Як лікувати нігті ефірними оліями?
14:00
Лікування від алкогольної хвороби
23:00
Поради для нормалізації рівня цукру у крові
21:00
Кверцетин - надійний захист від вірусів
15:30
Білі смужки на нігтя- - симптом порушень в організмі
11:00
Нікотинові пластирі для лікування COVID-19
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
12:30
Нестача тестостерону вбиває чоловіків, які захворіли на COVID-19
11:00
Гіркота в роті? Треба лікувати печінку!
7:00
Психоз - новий симптом коронавірусу
22:00
Ознаки, які вказують на наявність каменів у нирках
19:45
Надлишок антиоксидантів призводить до серцевих хвороб
Здоров'я в соцмережах: