Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи для зміцнення легень

10:00, 06 Чер 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 2243 · 

Як вважають фахівці, один з найкращих способів зміцнити легені - спів.

Зміцнення легень

Зміцнення легень



Але потрібно не просто кричати слова пісні, а користуватися співочими техніками дихання. Це прекрасне тренування не тільки для дихання, але і для серцево-судинної системи.

Ще один перевірений і дуже простий спосіб зміцнити легені - надувати повітряні кульки. При цьому потрібно дути з силою, ніби ви хочете надути кульку за один раз. Ця вправа радять людям, які відновлюються після хвороб легенів, наприклад, бронхіту і пневмонії, і тим, хто кинув палити - щоб якнайшвидше повернути функцію легенів у норму.

Є й інші вправи, які допоможуть зміцнити легені. Встаньте, випряміть спину. Стисніть руки перед собою в замочок. Прогинаючи спину, піднімайте вгору руки і відводите одну ногу назад (по черзі). Опускайте руки, повертаючись в початкове положення. Піднімайте руки на вдиху і опускайте на видиху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як нестача сну впливає на легені?

Сидячи на стільці з прямою спиною повільно піднімайте руки вгору, вдихаючи носом. Повільно видихайте ротом, зібравши губи в трубочку, опускайте руки. Зробіть таке ж вправу, розводячи руки на вдиху в сторони і стуляючи їх, ніби ви обіймаєте себе, на видиху.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. На вдиху піднімайтеся навшпиньки, піднімаючи руки вгору, ніби ви витягаєте себе. На видиху опускайте руки і робіть присідання.

Всі вправи рекомендується робити по два-три підходи по 5-10 разів, збільшуючи навантаження поступово. Якщо в перший раз ви легко впоралися з двома підходами по п'ять разів, можна відразу збільшити навантаження на два підходи по 8 разів.

Варто пам'ятати, що при деяких станах фізичні навантаження можуть бути протипоказані. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Рецепт напою від застуди
19:45
Чому виникає висип на тілі?
17:00
Колір язика - індикатор наближення інфаркту
19:45
Причина інфарктів - шкідливе харчування
15:30
Новий метод діагностики хвороби Лайма
10:00
Коронавірус став небезпечним для молоді
20:30
Як група крові впливає на зараження коронавірусом?
6:20
Чому корисно приймати холодний душ?
21:00
Науковці виявили причину епілепсії
12:30
Що краще не робити, якщо застудились?
8:00
Швидке лікування суглобів
23:30
Чому виникає астма?
20:30
Чи може вакцина від грипу захистити від COVID-19?
17:00
Процедура, яка допоможе відмовитись від інсуліну
15:30
Вчені винайшли вакцину від лейкемії
22:00
Як коронавірус проходить у пацієнтів з артритом?
12:30
Поширені симптоми коронавірусу у дітей та дорослих
11:00
Лікування кандидозу без таблеток
21:00
Основні причини виникнення болю в спині
14:00
Лазерне лікування остеопорозу
12:30
Популярне лікування застуди, яке не діє
6:20
Солодощі для боротьби з старечим недоумством
21:00
Як зменшити біль у спині?
11:00
Коли нежить провокує гайморит?
17:00
Як діагностувати дитячий алкоголізм?
15:30
Електромагнітне поле для лікування діабету
11:00
Чому ми відчуваємо апатію восени?
17:00
Напій для профілактики та лікування розсіяного склерозу
11:00
Симптоми осіннього ослаблення імунітету
10:00
Поради для очистки легенів курця
14:00
Краплі для носа: несподівана небезпека
11:00
Небезпечні наслідки коронавірусу для здоров'я
15:30
Основна причина мігрені
21:00
Президент США заразився COVID-19
17:00
Як підвищити імунітет природними методами?
8:00
Допомога при опіках гарячою водою
20:30
Спеції, які врятують від болю при артриті
7:00
Симптоми дефіциту білка в організмі
0:20
Грудне молоко врятує від коронавірусу
19:45
Сексуальна орієнтація впливає на мігрень
Здоров'я в соцмережах: