Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи для зміцнення легень

10:00, 06 Чер 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 2360 · 

Як вважають фахівці, один з найкращих способів зміцнити легені - спів.

Зміцнення легень

Зміцнення легень



Але потрібно не просто кричати слова пісні, а користуватися співочими техніками дихання. Це прекрасне тренування не тільки для дихання, але і для серцево-судинної системи.

Ще один перевірений і дуже простий спосіб зміцнити легені - надувати повітряні кульки. При цьому потрібно дути з силою, ніби ви хочете надути кульку за один раз. Ця вправа радять людям, які відновлюються після хвороб легенів, наприклад, бронхіту і пневмонії, і тим, хто кинув палити - щоб якнайшвидше повернути функцію легенів у норму.

Є й інші вправи, які допоможуть зміцнити легені. Встаньте, випряміть спину. Стисніть руки перед собою в замочок. Прогинаючи спину, піднімайте вгору руки і відводите одну ногу назад (по черзі). Опускайте руки, повертаючись в початкове положення. Піднімайте руки на вдиху і опускайте на видиху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як нестача сну впливає на легені?

Сидячи на стільці з прямою спиною повільно піднімайте руки вгору, вдихаючи носом. Повільно видихайте ротом, зібравши губи в трубочку, опускайте руки. Зробіть таке ж вправу, розводячи руки на вдиху в сторони і стуляючи їх, ніби ви обіймаєте себе, на видиху.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. На вдиху піднімайтеся навшпиньки, піднімаючи руки вгору, ніби ви витягаєте себе. На видиху опускайте руки і робіть присідання.

Всі вправи рекомендується робити по два-три підходи по 5-10 разів, збільшуючи навантаження поступово. Якщо в перший раз ви легко впоралися з двома підходами по п'ять разів, можна відразу збільшити навантаження на два підходи по 8 разів.

Варто пам'ятати, що при деяких станах фізичні навантаження можуть бути протипоказані. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
П'ять причин кожен день пити від 3 до 5 чашок кави
11:00
Сезонна алергія: названі 5 дешевих продуктів, що полегшують симптоми полінозу
11:00
Як прожити довше: основні симптоми захворювання кишечника, які часто пропускають
20:00
Лікар назвала симптоми «шлункового коронавірусу»
6:00
Професор-уролог розповіла, як лікувати цистит вдома
11:00
Пити чи не пити? Чи треба обмежувати себе в воді при набряках
11:00
Як швидко позбутися від набряків на ногах
18:00
Виявлено непомітні ознаки жирової хвороби печінки
16:00
Розкрита небезпека прийому таблеток при головному болю
12:51
Проверка зрения: почему важно вовремя обращаться к офтальмологу
18:00
Вчені виявили користь сміху для здоров'я судин і легенів
21:29
Лечение и особенности вывиха надколенника
18:00
Артрит можна виявити на перших етапах: два можливих симптоми
8:00
Лікар назвала перші ознаки розсіяного склерозу
22:00
Названо три ключових симптоми артриту
18:00
Медик назвав причини появи головних болів при алергії
8:00
Як позбутися від набряків ніг за допомогою народних засобів
1:00
Дієтолог назвала меню для очищення і відновлення печінки
23:00
Названа небезпека найпопулярнішого знеболюючого
2:08
Хвороби, які може викликати сухість шкіри
17:43
Професійна допомога наркоманам і алкоголікам
6:00
Лікарі розповіли про причини постійних головних болів
18:41
Как справиться с запоями и алкоголизмом
22:00
Названо головні симптоми небезпечного захворювання печінки
14:00
Алкогольне ураження печінки: 3 небезпечних симптоми
13:19
Почему возникают мозоли и натоптыши на стопах?
6:00
Активоване вугілля - дешевий засіб, яким користуються зірки
22:00
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18:35
Как быстро избавиться от простуды?
21:37
Что такое катаракта и как её лечить?
16:01
Переддіабетичний стан, або чим небезпечно знаходитись за крок до діабету
16:00
Безпеку щоденного вживання парацетамолу оцінили лікарі
22:00
З'ясовано користь інтервального голодування для діабетиків
18:00
На дефіцит вітаміну В12 вкажуть шість ознак
12:25
Убийственная зависимость: как вылечить игромана?
20:00
Названі продукти, що видаляють токсини з печінки
11:00
Труднощі при вставанні з місця назвали можливою ознакою діабету
8:00
Як правильно лікувати нежить?
22:00
Спосіб лікування цирозу печінки і фіброзу легенів знайшли американські вчені
20:00
Кращі ліки для зниження температури
Здоров'я в соцмережах: