Медитація - ліки від багатьох недуг

Стрес. Заняття медитацією можуть скоротити витрати на покупку заспокійливих або на походи до психотерапевта, якщо в вашому бюджеті є і така стаття витрат. Відповідно до думки експертів, це дозволяє знизити рівень гормону стресу - кортизолу. Таким чином, це дозволяє позбутися від стресу.

Депресія і тривога. Це дві найпоширеніші психологічні проблеми людей, з якими допоможе впоратися медитація. Заспокійливі заняття діють на активність в двох конкретних частинах мозку: префронтальній корі, яка контролює стан занепокоєння, і передній поясній корі, яка відповідальна за мислення і емоції.
Вчені виявили, що після 20 хвилин медитації рівень тривожності скорочується на 40%.
Зайва вага. Якщо стрес підсилює бажання з'їсти що-небудь, то необхідно обов'язково зайнятися медитацією. Це не тільки дозволить позбутися від стресу, але і неминуче приведе до ладу зовнішній вигляд.

Медитація допоможе усвідомлено підходити до вибору їжі, її смаку, вигляду і аромату. В результаті не буде зайвих калорій і шкідливих перекусів.

Залежність. Якщо людина курить або вживає алкоголь, то медитація також важлива, оскільки з її допомогою набагато простіше відмовитися від залежностей.
Вчені провели експеримент, результати якого показали, що займаючись медитацією люди через 10 днів стали палити на 60% менше.
При цьому випробовуванні навіть не намагалися кинути палити, а відмова від шкідливої звички відбувалась сама по собі.

Безсоння. Медитація дозволить позбутися від проблем зі сном і цілком може замінити снодійне. Справа в тому, що вона розслабляє і прибирає всі тривоги і зайві думки. Психічні вправи допоможуть спокійно спати.