Як боротись з нетриманням сечі?

1. Змінити спосіб життя

Змінивши спосіб життя і свої звички, можна впоратися при двох типах нетримання сечі. По-перше, стресових, коли активні рухи (підйом вантажів, чхання і так далі) провокують тиск на сечовий міхур і призводять до підтікання. По-друге, так можна побороти термінове нетримання - симптом гіперактивного сечового міхура, коли складно контролювати потребу сходити в туалет. Навіть невеликі зміни в звичках можуть допомогти впоратися з інтимною проблемою.

2. Тренувати сечовий міхур

Це дозволить тримати під контролем свої походи в туалет. Для цього необхідно вести щоденник, куди записувати в подробицях звички пити і ходити в туалет. Так при поході до лікаря можна буде його показати, тоді фахівцеві буде простіше підготувати якийсь розклад і лікування. При тривалих перервах між походами до унітазу сечовий міхур теж буде тренуватися і витримувати більше рідини.

3. Робити вправи для тазового дна

Найефективнішими вже давно визнані вправи Кегеля. І поки краще них нічого не придумали. Завдяки їм можна зробити міцніше м'язи тазового дна. Займатися слід частіше, щоб допомогти своєму сечового міхура впоратися з нетриманням сечі.

4. Відмовитися від шкідливих звичок

Через куріння сильно пошкоджуються бронхи, що спонукає людину більше кашляти. Через це може бути нетримання сечі. Адже м'язи сечового сильніше дратуються. Тому відмова від такої страшної шкідливої ​​звички внесе істотну краплю в ваше здоров'я. Також слід обмежити споживання алкогольних напоїв, солодких напоїв, кофеїну. Це не тільки профілактика нетримання сечі, але і відмінна боротьба з надлишковою вагою.

5. Придушувати позиви

Мова йде про контроль над органом, який провокує нетримання. Якщо міхур неповний, то не слід бігти в туалет по першому ж невеличкому позиву. Краще відволіктися від раптового бажання піти в туалет, виконати вправу Кегеля або заспокоїтися за рахунок дихальних вправ.

Не забувайте, що нетримання сечі може бути викликано різними ускладненнями і неполадками в організмі, а також спровокувати їх саме. Тому важливо звернутися за допомогою до фахівця, щоб з'ясувати причини такої проблеми, призначити відповідне лікування і позбавитися від нетримання раз і назавжди.