Як не померти під час сну

Півтисячі і одна ніч

Прийнято вважати, що смерть уві сні - цілком комфортний варіант відходу в інший світ. Розставання з життям «без шуму і пилу». Але буває і з шумом. Тобто, з хропінням.

Сам по собі храп не є небезпечним, якщо не супроводжується зупинками дихання: в такому випадку мова йде про синдром обструктивного апное, якому піддаються багато. Пустивши на самоплив цю хворобу, можна заснути і не прокинутися: при важких формах апное дихання здатне перериватися по півтисячі разів за ніч. Найчастіше напади задухи викликають сильний стрес, що призводить до різкого стрибка тиску. І тоді ви вмираєте немає від нестачі кисню, а від інсульту.

Собаче діло

Світова медицина з давніх пір шукає шляхи вирішення проблеми. Одним з них по праву визнана гімнастика від хропіння - «провокатора» апное. Результат може дати тренування жувальних м'язів: зуби міцно затискають монолітну паличку з дерева або пластика, імітуючи укус. При цьому людина стає схожим на собаку, якій господар дав команду «апорт», однак імідж - ніщо, здоров'я - все.

Цунамі на гортані

На думку фахівців, часто апное викликано зайвою вагою, і тоді рецепт простий - схуднути. Втім, надлишковими можуть бути не тільки жирові відкладення на стегнах, а й тканини на м'якому небі гортані. Мова цього разу не про кілограми, а про міліграми, однак тут та сама крапля в морі, що може привести до цунамі. Уникнути катастрофи здатне допомогти оперативне ЛОР-втручання.

Ні вечері, ні сновидінь

Але в ряді випадків необхідне втручання ... невропатологів.

Актуальність приказки «Усі хвороби від нервів» зайвий раз підтвердив 42-річний Андрій Т. (ім'я змінено). Після діагностування у нього апное чоловік був вкрай наляканий, втрата сну і апетиту вилилася в депресію. Так тривало до тих пір, поки у пацієнта не виявилося онкологічне захворювання. А далі події розвивалися за принципом «клин клином вибивається».

Переключившись на боротьбу з новим недугою, Андрій забув про стару. І надалі про нього не згадував: нічні напади пройшли самі собою. Як сказав би кіноперсонаж: «Були демони, але самоусунулися».

Ліквідувавши демона під назвою «страх», чоловік отримав перемогу і над злоякісною пухлиною: пішов уже дев'ятий рік з того моменту, як він знявся з обліку в онкологічному диспансері. Виходить, що серед методів боротьби з небезпечним захворюванням - тренування не тільки жувальних м'язів, а й нервової системи.

Поради тим, хто хоче уникнути ризиків, пов'язаних з хропінням

- Спати краще всього на животі або на боці. Результатом сну на спині може стати провалений мову, який перекриває дихальні шляхи.
- Один із способів боротьби з апное - зниження ваги. Схуднення на 5-10% покращує прохідність кисню на 50-60%.
- Іноді допомагає СІПАП-терапія - штучна вентиляція легенів, в ході якої повітря подається при невеликому тиску, забезпечуючи пацієнту рівний правильний вдих.
- У ряді випадків апное - наслідок алергічного риніту, при якому для придушення в організмі алергену ефективні антигістамінні препарати. Якщо ж закладеність носа дуже сильна, застосовуються судинозвужувальні краплі, але не більше 7 днів поспіль, інакше може виникнути залежність від ліків.

Вправи проти хропіння зміцнюють м'язи щелепи, мови і неба, повертаючи глотці тонус, втрачений через хворобу.

У боротьбі з апное дає ефект дихальна йога-гімнастика, яка знижує стрес і поліпшує якість нічного відпочинку. Займатися нею треба двічі в день - вранці і ввечері, тривалість тренувань повинна становити не менше 10 хвилин.