Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил, як зміцнити серце і судини

23:00, 03 Сер 2013 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 29246 · 

Найкращі поради від кардіологів.

Як внормувати роботу серця

Як внормувати роботу серця



1. Не переїдайте

Для нормальної роботи серця потрібне повноцінне харчування: і білки (вони - «цеглинки» для м'язової тканини), і вуглеводи (це енергія), і вітаміни з мікроелементами.

Якщо їжа каменем лягає на шлунок, то посилюється і навантаження на міокард, навіть чисто фізіологічно. У кардіологів є навіть термін - «застільне серце». Це коли напад виникає на тлі переїдання. У спекотну погоду кров згущується й серцю важче розганяти її по судинах. Тому, щоб тримати судини в тонусі, є сенс дотримуватися старої мудрості і вставати з-за столу трохи голодним.

2. Налягайте на селеру і петрушку

* Свіжі стебла селери містять фітохімічні з'єднання - фталіди, які розслаблюють м'язові тканини в стінках артерій, що дозволяє уникнути судинних спазмів і поліпшити кровообіг. Дослідження показують, що вживання в їжу 100-150 грамів селери в день дозволяє організму отримати оптимальну дозу фталіди.

* Свіжий сік петрушки (1 ч. ложка на півсклянки води або 30-40 грамів зелені в день) знижує артеріальний тиск.

3. Пийте томатний сік

У томатах багато активного антиоксиданту - лікопіну, а також клітковини і калію. Численні дослідження показують, що вони допомагають серцево-судинній системі. Томатний сік м'яко знижує артеріальний і внутрішньочерепний тиск, його корисно пити при гіпертонії та серцевої недостатності.

4. Заправте мотор коктейлем

Щоб серце працювало справно, треба тримати під контролем артеріальний тиск. Тим, хто схильний до підвищеного, добре з ранку випивати склянку заварених ягід калини з 15-20 краплями настоянки ехінацеї, або знову ввійшов у моду відвар цикорію з медом і лимоном. Тим, у кого знижений тиск, підняти тонус і підвищити опірність інфекціям допоможе зелений чай з женьшенем або відвар ягід ожини з імбиром і цукром.

5. Поповнюйте запаси калію і магнію

Наше серце в нормі скорочується 60-70 разів на хвилину. І так кожну годину, кожен день! Уявіть, скільки йому потрібно сил, щоб без перебоїв ганяти кров по всьому оргнаізму. А розладнати серцеву провідність можуть дуже багато речей, навіть приємні, наприклад, радість від зустрічі з коханим або від поїздки у відпустку. Для того, щоб згладити вплив на міокард різних збудливих факторів, нам потрібні калій і магній. Ці мікроелементи підтримують скоротливу здатність серця. Добути їх можна з печеної картоплі, родзинок, квасолі, але не зайвим буде приймати їх додатково - у вигляді спеціальних комплексів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    Здоров'я в соцмережах: