Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-3 причини хронічної втоми

21:00, 16 Вер 2021 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 971 · 

Якщо ваша втома не проходить, то варто звернутись до лікаря.

Причини хронічної втоми

Причини хронічної втоми



1. Порушення або нестача сну

Перший крок - оцінити, чи достатньо ви спите. Дорослі повинні приділяти нічному відпочинку не менше семи годин на добу. Якщо людина проводить в ліжку рекомендовану кількість часу, але все одно не відчуває себе відпочилою, їй варто звернутися до лікаря, щоб переконатися, що стан здоров'я не провокує подібну хронічну втому.

Порушення сну можуть бути викликані і зовнішніми факторами (такими як надмірне освітлення в кімнаті, сон з включеним телевізором або іншими технічними пристроями), вживання кофеїну або алкоголю безпосередньо перед нічним відпочинком, часте пробудження і багато іншого. В кінцевому підсумку це все провокує денну сонливість і втому.

2. Стрес

Постійне перебування в стані стресу не тільки робить вас дратівливими. Це також може сприяти виникненню почуття втоми. Психоемоційне перенапруження може порушити нормальний перебіг сну, що тільки ще більше посилить відчуття втоми і браку енергії.

3. Неправильне, незбалансоване харчування

Нестача в організмі різних вітамінів і мінералів може викликати втому. До них відносяться дефіцит заліза, вітамінів B12 і D, омега-3 жирних кислот. Низьке їх зміст в тілі обумовлено виключно раціоном харчування з незначною кількістю поживних речовин в складі.

Дієта з високим вмістом нездорових жирів, доданого цукру або оброблених харчових продуктів може завдати ще більшої шкоди організму і значно знизити рівень енергії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30
Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30
Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30
5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30
Що робили, коли замучила печія
22:30
7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56
Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30
Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30
Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30
Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30
6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30
7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30
7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30
Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30
Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30
5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30
Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30
Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30
Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30
Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30
Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30
Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30
Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30
Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30
9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30
4 кроки для профілактики діабету
9:30
9 показань для проведення електрофорезу
23:30
4 етапи підготовки до колоноскопії
17:30
Чому в людей буває діабетична стопа
13:30
Режим харчування для хворого на целіакію
7:30
Перша допомога після укусу змії
19:06
Чи варто проколювати пазуху при гаймориті
11:15
Жахливі наслідки варикозу, якщо його не лікувати
14:00
Якісна профілактика болю у спині
22:00
Хрипота може бути ознакою серйозного захворювання
23:00
Про що свідчить схильність до закрепів?
21:00
Хворобу Лайма можна переплутати з застудою
12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
Здоров'я в соцмережах: