Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП-3 причини хронічної втоми

21:00, 16 Вер 2021 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1217 · 

Якщо ваша втома не проходить, то варто звернутись до лікаря.

Причини хронічної втоми

Причини хронічної втоми



1. Порушення або нестача сну

Перший крок - оцінити, чи достатньо ви спите. Дорослі повинні приділяти нічному відпочинку не менше семи годин на добу. Якщо людина проводить в ліжку рекомендовану кількість часу, але все одно не відчуває себе відпочилою, їй варто звернутися до лікаря, щоб переконатися, що стан здоров'я не провокує подібну хронічну втому.

Порушення сну можуть бути викликані і зовнішніми факторами (такими як надмірне освітлення в кімнаті, сон з включеним телевізором або іншими технічними пристроями), вживання кофеїну або алкоголю безпосередньо перед нічним відпочинком, часте пробудження і багато іншого. В кінцевому підсумку це все провокує денну сонливість і втому.

2. Стрес

Постійне перебування в стані стресу не тільки робить вас дратівливими. Це також може сприяти виникненню почуття втоми. Психоемоційне перенапруження може порушити нормальний перебіг сну, що тільки ще більше посилить відчуття втоми і браку енергії.

3. Неправильне, незбалансоване харчування

Нестача в організмі різних вітамінів і мінералів може викликати втому. До них відносяться дефіцит заліза, вітамінів B12 і D, омега-3 жирних кислот. Низьке їх зміст в тілі обумовлено виключно раціоном харчування з незначною кількістю поживних речовин в складі.

Дієта з високим вмістом нездорових жирів, доданого цукру або оброблених харчових продуктів може завдати ще більшої шкоди організму і значно знизити рівень енергії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    14:00
    Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
    21:00
    Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
    23:01
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    Здоров'я в соцмережах: