Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Лікування / Як знизити холестерин без ліків

Як знизити холестерин без ліків

12:00, 03 Гру 2021 · Категорія: Лікування · Переглядів 40034 ·

Для зниження рівня холестерину слід мінімізувати кількість насичених жирів в раціоні.

Зниження рівня холестерину

Американський лікар-кардіолог Леслі Чо пояснила в інтерв'ю, що допомагає знизити "поганий" холестерин без ліків. Медик запропонувала внести у свій спосіб життя кілька змін.

Вживати правильний жир. Краще надавати перевагу ненасиченим жирам (мононенасичені, поліненасичені). Джерела правильних жирних кислот – це нерафіновані олії, морська риба, авокадо, горіхи, соєві боби.

Вживати клітковину. Її щодобова кількість має становити 25-35 г. Клітковина (харчові волокна) уповільнює всмоктування холестерину в кишечнику, і він виводиться незасвоєним. Продукти з клітковиною – бобові культури, цільний овес та інше неподрібнене зерно, свіжі овочі, фрукти (краще не солодкі).

Вживати насіння льону. Кардіолог пояснює, що лляне насіння забезпечує організм поліненасиченими омега-3 жирними кислотами, білком, антиоксидантами. За словами Леслі Чо, на день потрібно з'їдати приблизно три столові ложки насіння льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Перший раз до стоматолога: Яким він має бути для дитини?
5 способів привчити дитину їсти здорову їжу
Млинці без яєць: веганський рецепт
Фрітата: рецепт з помідорами і сиром

Мітки: холестерин, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:30: Лікар розповіла, як не розчухувати висипи на шкірі
15:30: Під час пандемії часник може бути небезпечним
9:00: Перші симптоми діабету, на які варто звернути увагу
6:20: Ознаки синдрому хронічної втоми
0:20: Дерматолог розповів, як боротись з "гусячою" шкірою
17:00: Як зрозуміти, що у вас ревматоїдний артрит
14:30: Симптом в ротовій порожнині, який свідчить про хвороби нирок
22:05: Міфи про коронавірус, які шкодять вашому здоров’ю
11:30: Томатний сік для контролю цукру у крові
19:45: Як діабетикам доглядати за ногами
15:30: Продукти, які не можна їсти перед колоноскопією
10:00: 3 ознаки запаленого кишечника
9:31: Какие ферменты лучше пить?
17:00: Дерматолог розповів, як впоратись з відшаруванням нігтів
14:30: Як харчова алергія проявляється на шкірі
0:20: Чому небезпечно промивати ніс у домашніх умовах
20:30: 4 причини безрезультатного лікування: думка невролога
22:00: Як правильно приймати чорний перець від коронавірусу: 3 простих рецепти
11:30: Педіатр розповіла, чому з'являються заїди
23:00: Хвороба, яка провокує надмірне потовиділення
14:30: Які термометри найефективніші
20:27: Алкогольная зависимость: как справиться с этой проблемой
15:30: Зміни шкіри, які свідчать про наявність діабету
14:30: З'єднання коноплі можуть бути ефективні для лікування коронавірусу
11:30: Зовнішні симптоми пошкодження нирок
10:00: Ефективне лікування раку кісток
9:30: Зміна голосу - симптом серйозної хвороби
15:30: Біль у грудях: як зрозуміти, що у вас не серцевий напад
14:00: П'ять натуральних засобів від болю у горлі
12:30: Як очистити організм від паразитів
7:30: Причини виникнення стоматиту
10:00: Пластик може бути причиною серцево-судинних хвороб
7:30: Комп'ютерну ігроманію визнали хворобою
7:30: Народне лікування грибка нігтів
9:30: Симптом діабету, який може з'явитись на шкірі
22:06: Как избавиться от тошноты у взрослых и детей
14:30: Жирова хвороба печінки: основні симптоми
11:30: Грибок, який може атакувати організм після COVID-19
11:00: Які продукти допоможуть при симптомах застуди
21:00: Скільки алкоголю можна пити діабетикам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.290 Mb

Як знизити холестерин без ліків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: