Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / Як знизити холестерин без ліків

Як знизити холестерин без ліків

12:00, 03 Гру 2021 · Категорія: Лікування · Переглядів 51809 ·

Для зниження рівня холестерину слід мінімізувати кількість насичених жирів в раціоні.

Зниження рівня холестерину

Американський лікар-кардіолог Леслі Чо пояснила в інтерв'ю, що допомагає знизити "поганий" холестерин без ліків. Медик запропонувала внести у свій спосіб життя кілька змін.

Вживати правильний жир. Краще надавати перевагу ненасиченим жирам (мононенасичені, поліненасичені). Джерела правильних жирних кислот – це нерафіновані олії, морська риба, авокадо, горіхи, соєві боби.

Вживати клітковину. Її щодобова кількість має становити 25-35 г. Клітковина (харчові волокна) уповільнює всмоктування холестерину в кишечнику, і він виводиться незасвоєним. Продукти з клітковиною – бобові культури, цільний овес та інше неподрібнене зерно, свіжі овочі, фрукти (краще не солодкі).

Вживати насіння льону. Кардіолог пояснює, що лляне насіння забезпечує організм поліненасиченими омега-3 жирними кислотами, білком, антиоксидантами. За словами Леслі Чо, на день потрібно з'їдати приблизно три столові ложки насіння льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як впоратися з неслухняними дітьми?
Як навчити дитину таблицю множення?
Франкфуртський зелений салат з яйцями
Великодні віночки зі смачними начинками

Мітки: холестерин, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:30: Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30: Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30: Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30: Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30: 9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30: 4 кроки для профілактики діабету
9:30: 9 показань для проведення електрофорезу
23:30: 4 етапи підготовки до колоноскопії
17:30: Чому в людей буває діабетична стопа
13:30: Режим харчування для хворого на целіакію
7:30: Перша допомога після укусу змії
19:06: Чи варто проколювати пазуху при гаймориті
11:15: Жахливі наслідки варикозу, якщо його не лікувати
14:00: Якісна профілактика болю у спині
22:00: Хрипота може бути ознакою серйозного захворювання
23:00: Про що свідчить схильність до закрепів?
21:00: Хворобу Лайма можна переплутати з застудою
12:30: Симптоми зараження глистами
17:00: Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30: Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20: Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00: Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00: 5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00: Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20: 5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00: Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30: Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00: Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00: Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00: Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00: Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00: Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00: Ознаки проблем з імунітетом
12:30: Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20: Нова небезпека ожиріння
22:00: Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00: Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30: Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00: Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20: Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.306 Mb

Як знизити холестерин без ліків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: