Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як знизити холестерин без ліків

12:00, 03 Гру 2021 · Категорія: Лікування · Переглядів 40034 · 

Для зниження рівня холестерину слід мінімізувати кількість насичених жирів в раціоні.


Зниження рівня холестерину

Зниження рівня холестерину



Американський лікар-кардіолог Леслі Чо пояснила в інтерв'ю, що допомагає знизити "поганий" холестерин без ліків. Медик запропонувала внести у свій спосіб життя кілька змін.

Вживати правильний жир. Краще надавати перевагу ненасиченим жирам (мононенасичені, поліненасичені). Джерела правильних жирних кислот – це нерафіновані олії, морська риба, авокадо, горіхи, соєві боби.

Вживати клітковину. Її щодобова кількість має становити 25-35 г. Клітковина (харчові волокна) уповільнює всмоктування холестерину в кишечнику, і він виводиться незасвоєним. Продукти з клітковиною – бобові культури, цільний овес та інше неподрібнене зерно, свіжі овочі, фрукти (краще не солодкі).

Вживати насіння льону. Кардіолог пояснює, що лляне насіння забезпечує організм поліненасиченими омега-3 жирними кислотами, білком, антиоксидантами. За словами Леслі Чо, на день потрібно з'їдати приблизно три столові ложки насіння льону.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Лікар розповіла, як не розчухувати висипи на шкірі
15:30
Під час пандемії часник може бути небезпечним
9:00
Перші симптоми діабету, на які варто звернути увагу
6:20
Ознаки синдрому хронічної втоми
0:20
Дерматолог розповів, як боротись з "гусячою" шкірою
17:00
Як зрозуміти, що у вас ревматоїдний артрит
14:30
Симптом в ротовій порожнині, який свідчить про хвороби нирок
22:05
Міфи про коронавірус, які шкодять вашому здоров’ю
11:30
Томатний сік для контролю цукру у крові
19:45
Як діабетикам доглядати за ногами
15:30
Продукти, які не можна їсти перед колоноскопією
10:00
3 ознаки запаленого кишечника
9:31
Какие ферменты лучше пить?
17:00
Дерматолог розповів, як впоратись з відшаруванням нігтів
14:30
Як харчова алергія проявляється на шкірі
0:20
Чому небезпечно промивати ніс у домашніх умовах
20:30
4 причини безрезультатного лікування: думка невролога
22:00
Як правильно приймати чорний перець від коронавірусу: 3 простих рецепти
11:30
Педіатр розповіла, чому з'являються заїди
23:00
Хвороба, яка провокує надмірне потовиділення
14:30
Які термометри найефективніші
20:27
Алкогольная зависимость: как справиться с этой проблемой
15:30
Зміни шкіри, які свідчать про наявність діабету
14:30
З'єднання коноплі можуть бути ефективні для лікування коронавірусу
11:30
Зовнішні симптоми пошкодження нирок
10:00
Ефективне лікування раку кісток
9:30
Зміна голосу - симптом серйозної хвороби
15:30
Біль у грудях: як зрозуміти, що у вас не серцевий напад
14:00
П'ять натуральних засобів від болю у горлі
12:30
Як очистити організм від паразитів
7:30
Причини виникнення стоматиту
10:00
Пластик може бути причиною серцево-судинних хвороб
7:30
Комп'ютерну ігроманію визнали хворобою
7:30
Народне лікування грибка нігтів
9:30
Симптом діабету, який може з'явитись на шкірі
22:06
Как избавиться от тошноты у взрослых и детей
14:30
Жирова хвороба печінки: основні симптоми
11:30
Грибок, який може атакувати організм після COVID-19
11:00
Які продукти допоможуть при симптомах застуди
21:00
Скільки алкоголю можна пити діабетикам
Здоров'я в соцмережах: