Як назавжди позбавитись від закрепів - читайте у нашому матеріалі.
Поради для боротьби з закрепами
Нормальний кишечник випорожнюється щодня. Все, що рідше, можна вважати закрепом. ⠀ Можливі найчастіші причини закрепів: нестача клітковини чи рідин, побічні ефекти лікування, емоційний чи фізичний стрес, низька фізична активність, медичні проблеми. Як впоратися із закрепом легкої чи середньої тяжкості? Поступово додавати до раціону клітковину та збільшувати споживання рідини.
Живлення відіграє ключову роль. Необхідно дотримуватися режиму. Прийом їжі не повинен проходити поспіхом, їжу потрібно ретельно пережовувати.
Поряд із коригуванням харчування постарайтеся більше рухатися, збільшуйте фізичну активність. Для цього необов'язково ходити до спортзалу.
Якщо захотілося в туалет, наскільки це можливо, не пригнічуйте це бажання. Тому постарайтеся виробити якийсь режим і привчити себе ходити в туалет у зручний для вас час.
У ряді випадків, якщо корекція харчування не допомогла, можна скористатися розм'якшувачами випорожнень, але зловживати цим методом не варто. Якщо самостійно впоратися з проблемою не виходить, зверніться до фахівця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Усе про непереносимість лактози у дітей Чому насправді діти хамлять батькам? Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
17/04/2024
Що може зупинити постійне чхання
17/04/2024
8 неприємних фактів впливу куріння на зуби
17/04/2024
Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
