Підвищений тиск - поширена проблема серед українців.
Зниження тиску без таблеток
Кожен другий українець страждає на гіпертонію, але не кожен знає про це: лише 23 відсотки контролюють свій артеріальний тиск.
Для здорових показників тиску важливо не мати зайвої ваги. Надлишкова вагу можна визначити за розміром кола талії: у чоловіків це понад 102 сантиметри, у жінок – понад 88. Кожен кілограм втраченої ваги знижує тиск на одну одиницю. За ефективністю це можна порівняти з роботою лікарського препарату.
Ще один спосіб полягає в тому, щоб дотримуватись правильного харчування, контролювати кількість солі в раціоні.
Також важливо більше рухатися – фізична активність сприяє розширенню судин та кращої провідності крові, її збагаченню киснем, що позитивно впливає на тиск.
Іншими способами, що допомагають знижувати тиск без таблеток є такі заходи:
1. Захист від стресу. 2. Обмеження алкоголю. 3. Нормалізація сну. 4. Контроль споживаний кофеїн.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою