Профілактика нападів мігрені

08:00, 29 Бер 2023 · Категорія: Лікування · Переглядів 909 ·

Нормалізувати ритм життя з мігренню допоможуть чотири прості поради.

Профілактика мігрені

Нормалізація режиму сну

Людям, які страждають на мігрень, важливо дотримуватися регулярних циклів сну та неспання – лягати спати в один і той же час щодня, у тому числі у вихідні та святкові дні.

Відмова від певних продуктів

Здоровий раціон загалом позитивно впливає стан здоров'я. При цьому багато людей, які страждають на мігрень, відзначають, що деякі продукти стають тригером, що провокує нові напади. Наприклад, медики радять обмежити або повністю виключити зі свого меню сир, оскільки тирамін, що міститься в ньому, викликає скорочення кровоносних судин, підвищення тиску і, як наслідок, провокує головний біль. При мігрені рекомендується уникати алкоголю, солоностей, маринадів, копченостей, соєвих продуктів, горіхів.

Боротьба зі стресом

Нервова напруга є спусковим механізмом для виникнення головного болю навіть у людей, яким не діагностували мігрень. У тих, хто нею страждає, стрес може викликати загострення та нові сильні напади. Щоб впоратися зі стресом, можна використовувати техніку медитації, аромотерапію, дихальні вправи, прогулянки на свіжому повітрі.

Помірні навантаження

Фізична активність сприяє підтримці загального здоров'я. Людям з мігрень рекомендується обмежуватися регулярними помірними аеробними навантаженнями. Надмірно важкі тренування можуть спровокувати мігрень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мігрень, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.58 сек | 4.803 Mb

Профілактика нападів мігрені

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: