Звички, які призводять до діабету

Дієтологи розповіли про головні харчові звички людей, які підвищують ризик появи діабету другого типу. А це хвороба, з якою людині доведеться жити та мучитися до кінця своїх днів.

Насамперед фахівці рекомендують упорядкувати час прийому їжі – кількість прийомів, час останньої вечері.

Адже більшість із нас їсть у хаотичному режимі – коли час є, чи коли сильний голод відчули.

Встановивши собі жорсткий графік сніданку, обіду і вечері, потрібно позбавити свій організм хворобливих наслідків частих перекусів.

Тим більше, що такі перекуси найчастіше пов’язані з так званою «швидкою» їжею, різними фасту-фудами і всім тим, від чого скаче рівень глюкози, підвищується холестерин і додається вага.

По-друге, необхідно відмовитися від будь-яких продуктів та напоїв з високим вмістом цукру. Особливо треба забути про всякі ам солодкі газування і надмірне вживання кондитерських виробів.

І третя шкідлива звичка – посидіти або полежати після їжі. Мовляв, так швидше перетравиться.

Медики рекомендуютьпротилежні дії — після їжі краще прогулятися вулицею хоча б протягом десяти-п’ятнадцяти хвилин.