Лікування депресії може включати різні методи, і вибір терапії залежить від важкості симптомів та індивідуальних особливостей кожної людини. Ось деякі засоби та стратегії, які можуть бути використані при лікуванні депресії.
Лікування депресії
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Ця форма терапії допомагає людині впоратися з негативними думками та вчинками і змінити їх на більш конструктивні.
Терапія інтерперсональних відносин (ТІВ)
Ця терапія спрямована на поліпшення міжособистих стосунків та вирішення конфліктів.
Медикаменти (фармакотерапія)
Антидепресанти призначає лікар і вони можуть допомогти зменшити симптоми депресії. Тип і дозу антидепресанта визначає лікар, враховуючи індивідуальні особливості пацієнта.
Фізична активність
Регулярна фізична активність може покращити настрій, знизити стрес та покращити сон. Прогулянки на свіжому повітрі, вправи, плавання або йога можуть бути корисними.
Правильне харчування і режим
Здорове харчування та регулярний сон грають важливу роль у підтримці психічного здоров'я.
Соціальна підтримка
Розмова з родиною, друзями або психотерапевтом може бути корисною для подолання депресії. Підтримка з боку близьких людей важлива.
Ведення щоденника
Ведення щоденника дозволяє вам відстежувати свої почуття та думки, що може допомогти виявити та розуміти тригери депресії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які слова не можна говорити дітям? Усе про непереносимість лактози у дітей Запіканка з фаршем і тістом філо Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт
18/04/2024
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
18/04/2024
10 порад, як правильно чистити зуби
17/04/2024
Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
17/04/2024
Цілющі властивості пуповинної крові
