Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сонливість і втома - ознака залізодефіциту

20:30, 01 Бер 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 562 · 

Залізодефіцит може стати серйозною проблемою для організму.

Ознаки залізодефіциту

Ознаки залізодефіциту



Ознаки залізодефіциту:

блідість шкіри;
синці під очима;
зниження пам'яті;
постійна втома;
вічна сонливість.

Залізо бере участь у синтезі гемоглобіну – білка, який переносить кисень до органів та тканин. При його дефіциті тканини страждають від нестачі кисню.

Низький рівень заліза призводить до залізодефіцитної анемії. Результат – стомлюваність, постійна слабкість, запаморочення, погіршення пам'яті.

Через низький рівень заліза падає рівень фізичної активності — м'язам не вистачає кисню.

Нестача заліза знижує здатність організму боротися з інфекціями та збільшує ризик запалення та застуд.

Залізо важливе для росту волосся та міцних нігтів.

Кілька продуктів, багатих на залізо:

1. Червоне м'ясо. Яловичина, баранина та свинина містять високу кількість заліза. Особливо багаті їм печінка та нирки.

2. Птиця. Курка та індичка є гарним джерелом заліза. Особливо корисна темна м'якоть птиці.

3. Риба. Деякі види риби, такі як тунець, сардини та устриці, містять значну кількість заліза.

4. Морепродукти. Креветки, мідії та устриці є відмінними джерелами заліза.

5. Бобові. Сочевиця, квасоля, нут та горох – всі вони містять високу кількість заліза. Вони також багаті на білок і клітковину.

6. Горіхи та насіння. Гарбузове насіння, кешью, мигдаль і волоські горіхи містять кілька заліза.

7. Зелені овочі. Шпинат, броколі, капуста і картопля містять залізо, хоча його засвоєння може бути гіршим, ніж з тваринних продуктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30
6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30
7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30
7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30
Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30
Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30
5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30
Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30
Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30
Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30
Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30
Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30
Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30
Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30
Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30
9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30
4 кроки для профілактики діабету
9:30
9 показань для проведення електрофорезу
23:30
4 етапи підготовки до колоноскопії
17:30
Чому в людей буває діабетична стопа
13:30
Режим харчування для хворого на целіакію
7:30
Перша допомога після укусу змії
19:06
Чи варто проколювати пазуху при гаймориті
11:15
Жахливі наслідки варикозу, якщо його не лікувати
14:00
Якісна профілактика болю у спині
22:00
Хрипота може бути ознакою серйозного захворювання
23:00
Про що свідчить схильність до закрепів?
21:00
Хворобу Лайма можна переплутати з застудою
12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
Здоров'я в соцмережах: