У спекотну погоду зневоднення трапляється частіше і може бути дуже небезпечним. Які його головні ознаки?
Зневоднення
1. Ви мало пітнієте під час занять спортом. Тіло має активно виділяти піт під час важких навантажень, інакше воно перегріється. Коли займаєтеся спортом у спеку, пийте на склянку більше рідини за день.
2. Шкіра стала жирною і водночас сухою. Якщо шкірі не вистачає вологи, вона сушиться, при цьому продовжуючи жирніти.
3. Несвіже дихання. Причина неприємного запаху з рота може бути і в захворюваннях шлунка, і в проблемах з яснами. До вирішуваної з легкістю проблеми відноситься нестача слини. Якщо слини достатньо, вона добре захищає від розвитку бактерій у роті.
4. Постійне почуття голоду. За почуття голоду та спраги відповідальний один відділ мозку, тому легко прийняти бажання попити води за бажання щось перекусити. Замість перекушування спробуйте випити побільше води, і простежте за організмом: чи йому хочеться їсти?
5. Набір ваги. Харчування та фізична активність у нормі, але ви тільки додаєте у вазі? Ймовірно, ви недостатньо продумали режим вживання води. Зневоднення уповільнює обмін речовин, тому слідкуйте за питним режимом, особливо у спеку.
6. Слабкість. Причин постійної млявості може бути безліч, їх виявляє лікар. Але достатня кількість води чимало означає для сильного імунітету. Для початку спробуйте більше пити та подивитися на результат.