Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективні методи лікування остеопорозу

01:20, 19 Чер 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 241 · 

Якщо говорити просто, то при остеопорозі кістки стають надто ламкими. Як із цим боротися?

норма та остеопороз

норма та остеопороз



Для збереження мінеральної щільності кістки необхідний достатній вміст іонів кальцію та вітаміну Д у харчовому раціоні. Рекомендована величина іонів кальцію становить 1000 мг на день для чоловіків (молодше 60 років) та жінок до вступу до менопаузи. І збільшується до 1200 мг на добу для жінок у постменопаузі та для чоловіків віком понад 60 років. Особлива категорія – вагітні жінки, їхня потреба зростає до 1300 мг на добу, у період лактації до 1400 мг на добу.

Основним джерелом іонів кальцію в раціоні є молочні, кисломолочні продукти. За наявності ризику дефіциту вітаміну Д (наприклад, у літніх та/або осіб, які страждають на хронічні захворювання) рекомендована доза в добовому раціоні становить 400-800 М. Е. Джерела вітаміну Д - молоко, яєчні жовтки, морська риба. З урахуванням того, що з жовтня по травень у нашій смузі недостатньо сонячних днів, багато людей, незалежно від віку та статі в цей період відчувають постійну нестачу вітаміну Д. При вираженому дефіциті кальцію та вітаміну Д доцільно призначення препаратів. Дозування та режим прийому препаратів індивідуальні для кожної людини.

Особлива увага приділяється повноцінному сну, підтримці фізичної активності, достатньому перебування на сонці, особливо у похилому віці. Важливу роль в абсорбції кальцію грають магній, калій і фосфор, тому раціон цих мікроелементів повинен бути збалансований. Рекомендується споживати у достатній кількості продукти, багаті кремнієм, бором, вітаміном Д, вітаміном Е, вітаміном С, міддю, марганцем.

Тоді буде шанс подолати остеопороз.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
5 вагомих причин здуття живота
19:30
Профілактика та лікування вібраційної хвороби
12:30
Як гіалуронова кислота може допомогти суглобам
8:30
Методи лікування ран, котрі довго не заживають
1:20
6 найпоширеніших видів нейропатії
23:30
Чому лікар-рентгенолог не має права ставити діагноз
1:20
4 види тиреоїдиту - хвороби щитовидної залози
9:30
8 причин виникнення тремору в тілі
13:30
7 проявів, котрі вказують на поліартрит
23:30
Фактори, котрі спричиняють виникнення екземи
6:30
4 причини виникнення печії
17:30
6 кроків для боротьби з хропінням
13:30
4 методи лікування поліпів у носі
6:30
Шляхи лікування загноєння на пальцях рук
19:30
Хвороби колінних суглобів, які може визначити УЗД
13:30
Основні симптоми та лікування струсу мозку
12:30
4 правила допомоги після опіку носа
13:30
Симптоми, котрі вказують на алергічний отит
22:30
Що робити, коли в коліні збирається рідина
8:30
7 причин, чому у вас крутиться в голові
19:30
6 відчуттів, з якими треба звернутися до ортопеда
9:30
Етапи, які включає в себе хірургічна обробка рани
19:30
Симптоми, котрі вказують на виникнення фурункула
13:30
Фактори, котрі провокують себорейний дерматит
19:30
Яка хвороба шкіри найпоширеніша у світі
17:30
4 причини виникнення неврозу глотки
12:30
Найкращий метод дослідження хворих суглобів
22:30
Коли вражена стопа. Як лікувати хворобу Келлера
13:30
4 варіанти лікування врослого нігтя
6:30
Хвороба, на яку вказує тупий біль у лікті
23:30
Лікування, яке подолає фурункул на носі
19:30
Як забрати сірчану пробку з вуха
6:30
Як перевірити шкіру на відсутність патологій
22:30
Ключові ознаки абсцесу м'яких тканин
17:30
Методи лікування шишки на великому пальці ноги
17:30
Вплив лазерної операції на варикозне розширення вен
13:30
Фактори ризику, котрі провокують оперізувальний лишай
12:30
9 правил догляду за ногами під час цукрового діабету
23:30
Метод запобігання утворенню кератоми на шкірі
12:30
Важкі ускладнення, до яких може призвести плоскостопість
Здоров'я в соцмережах: