Ефективні методи лікування остеопорозу

Для збереження мінеральної щільності кістки необхідний достатній вміст іонів кальцію та вітаміну Д у харчовому раціоні. Рекомендована величина іонів кальцію становить 1000 мг на день для чоловіків (молодше 60 років) та жінок до вступу до менопаузи. І збільшується до 1200 мг на добу для жінок у постменопаузі та для чоловіків віком понад 60 років. Особлива категорія – вагітні жінки, їхня потреба зростає до 1300 мг на добу, у період лактації до 1400 мг на добу.

Основним джерелом іонів кальцію в раціоні є молочні, кисломолочні продукти. За наявності ризику дефіциту вітаміну Д (наприклад, у літніх та/або осіб, які страждають на хронічні захворювання) рекомендована доза в добовому раціоні становить 400-800 М. Е. Джерела вітаміну Д - молоко, яєчні жовтки, морська риба. З урахуванням того, що з жовтня по травень у нашій смузі недостатньо сонячних днів, багато людей, незалежно від віку та статі в цей період відчувають постійну нестачу вітаміну Д. При вираженому дефіциті кальцію та вітаміну Д доцільно призначення препаратів. Дозування та режим прийому препаратів індивідуальні для кожної людини.

Особлива увага приділяється повноцінному сну, підтримці фізичної активності, достатньому перебування на сонці, особливо у похилому віці. Важливу роль в абсорбції кальцію грають магній, калій і фосфор, тому раціон цих мікроелементів повинен бути збалансований. Рекомендується споживати у достатній кількості продукти, багаті кремнієм, бором, вітаміном Д, вітаміном Е, вітаміном С, міддю, марганцем.

Тоді буде шанс подолати остеопороз.