Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я

1. Сон повинен очолити список пріоритетів. Сон може бути найбільшою недостатньою частиною пазла для вашого здоров'я (і зайвої ваги). Нестача сну є причиною того, що організм не може впоратися з гормонами стресу та голоду, і це призводить до споживання їжі, багатої калоріями, з великою кількістю цукру, перероблених вуглеводів та жирів. Надмірна енергія, яку надають такі продукти, швидко зникає, залишаючи вас ще більше втомленими, ніж до споживання.

2. Вибирайте їжу, керуючись критерієм ефективності. Споживання поживних продуктів є найкращим способом боротьби з нестачею енергії або частими захворюваннями. Вибираючи продукти, які містять велику кількість поживних речовин, ви витратите менше часу на їжу. Багаті поживними речовинами продукти, такі як цільнозернові продукти, свіжі фрукти, овочі та бобові забезпечують організм усім необхідним. Ці продукти повинні бути включені до будь-якої дієти, в будь-який час. Не витрачайте час, вибираючи продукти, які залишать вас голодними і змусять шукати, що б ще поїсти.

3. Навіть якщо ви зайняті, встаньте та погуляйте 10 хвилин. Зверніть увагу на сигнали вашого тіла, які вказують, що ви близькі до того, щоб здатися. У вас є біль у спині? Ви довго дивитеся в порожнечу і нічого не робите? Вас турбує шлунок? Після того, як ви визначили, які сигнали дає організм, дійте. Візьміть невелику перерву, коли ваше тіло надсилає вам ці сигнали, щоб уникнути втоми і зменшити стрес.

А ви дбаєте про власне здоров'я?