Як попередити біль у спині: 6 порад
20:30, 21 Сер 2014 · Категорія: Лікування · Переглядів 2715 ·
Для того аби не ходити буквою "зю" радимо поцікавитись у "Країни Здоров'я" як попередити хвороби спини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Не носіть важкі тягарі
![]() |
Лікарі стверджують що приблизно 80% людей щороку звертаються до них саме через різкі болі у спині. Для того аби запобігти цьому дотримуйтесь нескладних порад.
1. Постарайтеся стежити за своєю поставою, не перенапружуйте хребет, виконуйте вправи на зміцнення м'язів спини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як попередити інсульт
2. Особливо корисно займатися плаванням і спортивною ходьбою. Під час плавання немає навантаження на хребет. Виконуйте вправи для психологічного і м'язового розслаблення.
3. Під час ходьби ваша спина має бути прямою, а коли ви лежите, бажано згинати ноги в колінах.
4. Спіть на матраці середньої жорсткості, а під голову підкладайте подушку середніх розмірів. Сидіти теж потрібно правильно - поставте стопи поряд з ніжками стільця, зіпріться нижньою частиною спини на спинку стільця і не нахиляйтеся вперед. Правильний кут між гомілкою і стегном має бути рівний 90 градусів.
5. Не мийте підлогу без швабри і не робіть різких рухів при підйомі яких-небудь вантажів. Інакше зірвете спину.
6. Завжди прагніть розподіляти вагу рівномірно в обидві руки.
Нагадуємо, раніше ми писали про симптоми серцевого нападу.
1. Постарайтеся стежити за своєю поставою, не перенапружуйте хребет, виконуйте вправи на зміцнення м'язів спини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як попередити інсульт
2. Особливо корисно займатися плаванням і спортивною ходьбою. Під час плавання немає навантаження на хребет. Виконуйте вправи для психологічного і м'язового розслаблення.
3. Під час ходьби ваша спина має бути прямою, а коли ви лежите, бажано згинати ноги в колінах.
4. Спіть на матраці середньої жорсткості, а під голову підкладайте подушку середніх розмірів. Сидіти теж потрібно правильно - поставте стопи поряд з ніжками стільця, зіпріться нижньою частиною спини на спинку стільця і не нахиляйтеся вперед. Правильний кут між гомілкою і стегном має бути рівний 90 градусів.
5. Не мийте підлогу без швабри і не робіть різких рухів при підйомі яких-небудь вантажів. Інакше зірвете спину.
6. Завжди прагніть розподіляти вагу рівномірно в обидві руки.
Нагадуємо, раніше ми писали про симптоми серцевого нападу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: