Профілактика атеросклерозу судин

Обмежте в щоденному раціоні тваринні жири, в яких міститься холестерин. Вживайте по мінімуму вершкове масло, сало, вершки, сметану, здобну випічку. Виключіть з раціону продукти з підвищеним вмістом солі.

Вживайте щодня 2 столові ложки рослинної олії. Цей продукт чудовий тим, що він нормалізує жировий і холестериновий обмін. Крім цього, вживання рослинної олії в їжу є профілактикою запорів, при цьому надлишок холестерину видаляється з організму природним шляхом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Засоби від безсоння та погіршення пам'яті

Включіть в раціон морепродукти, наприклад морську капусту і кальмари. Вони мають антисклеротичну дію.

Їжте фрукти і овочі, які містять велику кількість вітаміну С. Для профілактики атеросклерозу треба їсти ягоди жовтувато-рудих квітів, наприклад глід, горобину, калину, обліпиху, абрикоси, курагу.

При підвищеній масі тіла скиньте вагу, дотримуючись низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру. Ожиріння може призвести до цукрового діабету, а це прямий шлях до атеросклерозу. Слідкуйте за артеріальним тиском, що розвивається гіпертонія погіршує стан судин.

Киньте палити. Куріння призводить до спазму судин і є однією з основних причин розвитку атеросклерозу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що робити коли болить серце.