Як попередити інфаркт міокарду

1. Відмова від тютюнокуріння
Ступінь серцево-судинного ризику чітко пов’язаний із кількістю викурених сигарет. Для інфаркту міокарду це — пряма залежність (при викурюванні 5-6 сигарет на добу ризик інфаркту міокарду у курця в порівнянні з тим, хто не курить, збільшується приблизно в два рази, при викурюванні однієї пачки — у 5-6 разів).

2. Обмеження вживання кухонної солі
Доведеним фактом є зв’язок між надмірним змістом кухонної солі в раціоні та ризиком підвищення артеріального тиску, прогресуванням артеріальної гіпертензії, виникнення церебро-васкулярних катастроф, прогресуванням хронічної серцевої недостатності. Обмеження кухонної солі має позитивний ефект при серцево-судинних захворюваннях. Згідно з усіма міжнародними та вітчизняними Рекомендаціями дотримання норм вживання солі має бути в межах при артеріальній гіпертензії менше 5-6 грамів на добу, при серцевій недостатності — ще меншою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити коли болить серце

3. Контроль маси тіла
Загальноприйнятою на сьогоднішній день є думка про те, що рівень індексу маси тіла (відношення маси тіла людини в кілограмах до квадрату зросту в метрах) більше 30 кг/м2 збільшує серцево-судинні ризики. У таких випадках рекомендовано приймати заходи для його зниження, що може давати різноманітні позитивні біологічні ефекти.

4. Обмеження прийому алкоголю
При відсутності супутніх паренхіматозних захворювань печінки вживання менше 20г на добу алкоголю (абсолютного алкоголю, тобто чистого сприту у відповідному алкогольному напої) для дорослих чоловіків та менше 10г на добу для дорослих невагітних жінок не асоціюється зі збільшенням серцево-судинного ризику і навіть може його зменшувати. Вживання більших кількостей алкоголю веде до погіршення прогнозу. Позитивний вплив зв’язують із наявними в спиртних напоях флавоноїдів та інших компонентів.

5. Прийнятний рівень фізичної активності
Рівень фізичної активності має бути збалансованим: враховується швидкість ходьби та підйому по сходах, підіймання тяжких предметів, робота в саду, керування автомобілем, домашня робота, професійна діяльність. У світових Рекомендаціях корисним вважають фізичне навантаження на свіжому повітрі 45-60 хвилин на добу не менше, ніж 5 разів на тиждень, а краще — щоденно, можливе їх виконання не підряд, а частинами. Корисно відмовитися від користування ліфтом на користь ходіння сходами.

6. Контроль емоційного стану
Емоції різного характеру (особливо негативні) здатні збільшити серцево-судинний ризик у хронічних кардіологічних хворих. Наприклад, перегляд напруженого футбольного матчу більше ніж у два рази збільшує ризик розвитку гострого коронарного синдрому у чоловіків із хронічною ішемічною хворобою серця; вшанування дат трагічних подій у родині можуть підвищувати частоту раптової смерті.

Нагадуємо, раніше ми писали про те який тиск є підвищеним.