Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які знижуть холестерин

18:00, 01 Лист 2014 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 1903 · 

Побоюєтесь цього страшного слова - холестерин? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Менше їжте продуктів, насичених жирами

Менше їжте продуктів, насичених жирами



Вівсянка і вівсяні висівки.
Саме в вівсянці містяться розчинні волокна, які знижують рівень «поганого» холестерину - ліпопротеїнів низької щільності. Також розчинні волокна є в квасолі, груші, яблуках, сливах і ячмені. Якщо ви вживаєте від 5 до 10 грамів розчинної клітковини в день (а в одній порції вівсянки 6 грамів клітковини), то з кожним днем рівень вашого холестерину знижується.

Риба і омега-3 жирні кислоти.
В жирній рибі міститься багато омега-3 жирних кислот, які знижують ризик розвитку тромбів і кров'яний тиск. В тиждень рекомендується вживати жирну рибу не рідше двох разів, найбільш корисні з цієї точки зору скумбрія, оселедець, озерна форель, сардина, тунець і лосось, палтус. Тим, хто не переносить рибу, її можна замінити рапсовим або льняним маслом. Не варто заміняти все м'ясо в меню рибою, в ній теж не вистачає важливих елементів для повноцінного харчування, наприклад - селену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Очищуємо судини народними методами

Мигдаль, грецькі горіхи та інші горіхи.
У них міститься багато поліненасичених жирних кислот. Жменя горіхів в день знижує ризик серцевих захворювань у кілька разів, правда горіхи повинні бути без добавок, і звичайно без цукру.

Оливкова олія.
Кількість антиоксидантів в ній допомагають замінити жири у вашому раціоні, всього 2 ложками оливкової олії, на ній можна смажити овочі або заправляти салат, замінивши інші види олії, а особливо - вершкове масло. Проте в оливковій олії багато калорій, так що більше двох ложок в день не рекомендується, утримайтеся від «легкої» оливкової олії, в ній залишається вкрай мало корисних речовин.

Продукти з стеринами (станолами).
Стерини - речовини з рослин, які блокують поглинання організмом холестерину. Ці речовини можуть міститися в апельсинових соках, йогуртах, маргарині, вони допоможуть знизити рівень холестерину на 10 відсотків. Слід споживати як мінімум 2 грами стеринів, що дорівнює 250 мілілітрам апельсинового соку в день.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як самостійно нормалізувати тиск.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    13:30
    Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
    Здоров'я в соцмережах: