Найкращі вправи для серця

19:40, 09 Гру 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 5625 ·

Поєднання аеробних і силових вправ є кращою тренуванням для серця серед людей із зайвою вагою, схильних до розвитку діабету і серцево- судинних захворювань. Якщо займатися виключно силовими тренуваннями без аеробних - це не забезпечить ніякого позитивного ефекту.

Вправи для покращення роботи серця

Вчені з Медичного центру при університеті Дьюка ( США ) провели експеримент за участю 196 добровольців, які страждають повнотою. Учасникам експерименту були призначені 3 різні програми фізичних вправ.

Добровольці з першої групи 3 рази на тиждень займалися силовими тренуваннями, вправляючись на тренажерах на різні групи м'язів. Учасники з другої групи по 2 години на тиждень виконували на бігових доріжках аеробні вправи - вони проходили більше 12 км за тиждень. А третій групі потрібно було виконувати обидва види даних тренувань.

Чверть учасників вийшла з експерименту через 8 місяців, а деякі невірно виконували вказівки дослідників. У результаті, до кінця експерименту в команді залишилося всього 86 чоловік.

Виявилося, що учасники першої групи набрали в середньому 0,7 кг. При цьому не зменшився ризик розвитку серцево- судинних захворювань і діабету.

Добровольці з другої групи скинули в середньому 1,5 кг.

Третя група в середньому позбулася 2 кг. Також у них зменшилася діастолічний кров'яний тиск, і разом з цим скоротився ризик розвитку « метаболічного синдрому » і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, серце, тренування, вправи для серця

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Не варто гріти спину, коли вона різко заболіла
22:00: Чому виникає цукрове обличчя і як його позбутися
14:00: Чому в дітей діагностують рахіт і що з цим робити
18:00: Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити
18:15: Нові методи ранньої діагностики: ШІ може помітити ризик серцевого нападу на КТ
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:00: Поради для усунення синдрому неспокійних ніг
14:00: Найчастіші причини, через які виникають судоми в ногах
10:00: Найбільш поширені симптоми панкреатиту
14:00: Навіщо в холодну пору року носити головний убір
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
10:00: Причини, через які вночі часто хочеться в туалет
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року
18:00: Якими бувають порушення слуху
18:00: Чотири мінуси для здоров'я, які несе сидячий образ життя
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
18:00: Коли потрібно видаляти жовчний міхур
22:00: Чому виникає трофічна виразка
10:00: Чим найкраще лікувати бронхіальну астму
18:00: Ефективне лікування ангіни, яке приносить результат
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.804 Mb

Найкращі вправи для серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: