Найкращі вправи для серця

19:40, 09 Гру 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 5585 ·

Поєднання аеробних і силових вправ є кращою тренуванням для серця серед людей із зайвою вагою, схильних до розвитку діабету і серцево- судинних захворювань. Якщо займатися виключно силовими тренуваннями без аеробних - це не забезпечить ніякого позитивного ефекту.

Вправи для покращення роботи серця

Вчені з Медичного центру при університеті Дьюка ( США ) провели експеримент за участю 196 добровольців, які страждають повнотою. Учасникам експерименту були призначені 3 різні програми фізичних вправ.

Добровольці з першої групи 3 рази на тиждень займалися силовими тренуваннями, вправляючись на тренажерах на різні групи м'язів. Учасники з другої групи по 2 години на тиждень виконували на бігових доріжках аеробні вправи - вони проходили більше 12 км за тиждень. А третій групі потрібно було виконувати обидва види даних тренувань.

Чверть учасників вийшла з експерименту через 8 місяців, а деякі невірно виконували вказівки дослідників. У результаті, до кінця експерименту в команді залишилося всього 86 чоловік.

Виявилося, що учасники першої групи набрали в середньому 0,7 кг. При цьому не зменшився ризик розвитку серцево- судинних захворювань і діабету.

Добровольці з другої групи скинули в середньому 1,5 кг.

Третя група в середньому позбулася 2 кг. Також у них зменшилася діастолічний кров'яний тиск, і разом з цим скоротився ризик розвитку « метаболічного синдрому » і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, серце, тренування, вправи для серця

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Найкращі вправи для серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: