Найкращі вправи для серця

19:40, 09 Гру 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 5407 ·

Поєднання аеробних і силових вправ є кращою тренуванням для серця серед людей із зайвою вагою, схильних до розвитку діабету і серцево- судинних захворювань. Якщо займатися виключно силовими тренуваннями без аеробних - це не забезпечить ніякого позитивного ефекту.

Вправи для покращення роботи серця

Вчені з Медичного центру при університеті Дьюка ( США ) провели експеримент за участю 196 добровольців, які страждають повнотою. Учасникам експерименту були призначені 3 різні програми фізичних вправ.

Добровольці з першої групи 3 рази на тиждень займалися силовими тренуваннями, вправляючись на тренажерах на різні групи м'язів. Учасники з другої групи по 2 години на тиждень виконували на бігових доріжках аеробні вправи - вони проходили більше 12 км за тиждень. А третій групі потрібно було виконувати обидва види даних тренувань.

Чверть учасників вийшла з експерименту через 8 місяців, а деякі невірно виконували вказівки дослідників. У результаті, до кінця експерименту в команді залишилося всього 86 чоловік.

Виявилося, що учасники першої групи набрали в середньому 0,7 кг. При цьому не зменшився ризик розвитку серцево- судинних захворювань і діабету.

Добровольці з другої групи скинули в середньому 1,5 кг.

Третя група в середньому позбулася 2 кг. Також у них зменшилася діастолічний кров'яний тиск, і разом з цим скоротився ризик розвитку « метаболічного синдрому » і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, серце, тренування, вправи для серця

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Найкращі вправи для серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: