Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Несподівані причини запору

23:30, 20 Бер 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 2385 · 

Запор - річ неприємна, а в деяких випадках навіть небезпечна. Однак проста зміна звичок в харчуванні та поведінці часто здатна позбавити від запору без ліків.

Як уникнути такого неприємного запору?

Як уникнути такого неприємного запору?



Недолік руху

Відсутність фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що і кишечник починає лінуватися.
Кращі вправи, що сприяють роботі шлунково-кишкового тракту - аеробні: біг або ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також вправи для преса.

Дефіцит клітковини

Клітковина - це основа калових мас, їх субстрат. Вона, як щітка для прибирання, вичищає наш кишечник і сприяє його роботі. Дефіцит клітковини в раціоні гальмує травлення і може призвести до застою в кишечнику токсинів.

Неправильний питний режим

Людський організм зауважує зневоднення лише тоді, коли дефіцит води стає значним. Втома або головний біль ми не сприймаємо як сигнал, що нам не вистачає води, а спрагу часто плутаємо з голодом.
Однак навіть незначний дефіцит води підвищує щільність калових мас, і кишечнику складніше впоратися з їх виведенням.

Захоплення фастфудом

Фастфуд, як правило, бідний клітковиною і корисними речовинами, зате містить багато жиру, солі та цукру.
Жири довго перетравлюються травною системою, так як кишечник намагається витягти з них максимум енергії, а це призводить до затримки травлення.

Вітамінні добавки до їжі

Деякі добавки до їжі можуть викликати уповільнення травлення. Особливо це відноситься до таких мінералів, як залізо і кальцій.
Якщо вам необхідно приймати ці препарати, одночасно додайте в раціон такі продукти: чорнослив, інжир і т. д.

Використання проносних

Прийом проносних препаратів і часте застосування клізми може викликати залежність і утруднення самостійного випорожнення кишечника.
Такі прийоми повинні використовуватися людиною епізодично і лише в крайніх випадках. Краще використовувати природну послаблюючу дію, наприклад, продуктів харчування.

Стримування

Кишечник повинен спорожнятися тоді, коли йому це потрібно, а не коли зручно людині. Багато людей соромляться скористатися для цього офісним туалетом або стримуються, перебуваючи в гостях.
Однак саме «стримування» призводить до ущільнення калових мас, перерастяжению ампули прямої кишки і зниження її здатності спорожнятися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Фактори ризику та профілактика остеопорозу
20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
17:00
Ознаки алкогольного пошкодження печінки
11:30
Способи, які допоможуть знизити тиск без таблеток
10:30
Сон в особливому наметі допоможе лікувати діабет
22:00
Ефективні методи лікування проктиту
12:30
Відновлення організму після антибіотиків
10:00
Фактори, які впливають на здоров'я суглобів
13:30
Зміни пальців рук та ніг попередять про хвороби
10:00
Ранні симптоми деменції: на що звернути особливу увагу?
10:00
Кліпси для вух, які лікують гіпертонію
7:30
Важливі факти про жовчнокам'яну хворобу
23:00
Як привести організм до ладу, якщо турбує підшлункова?
12:30
Біль, який сигналізує про високий рівень холестерину
17:00
Як дізнатись, що ваше серце зносилось?
10:00
Причини появи головного болю влітку
6:00
Чому таблетки не допомагають: найчастіші помилки при прийомі ліків
11:00
Нічні жахіття можуть бути ознакою хвороби Паркінсона
0:40
Спеціальний гель, який потрібно використовувати після інфаркту
23:00
Зміни нігтів, які повинні насторожити
15:30
Хвороби, які може вилікувати вітамін D
11:30
Як позбутись зайвої ваги після лікування
11:00
Бідні люди частіше страждають від рецидивів онкологічних хвороб
23:00
Нурофен не допомагає від болю: порада лікаря
21:00
Як вчасно діагностувати кандидоз та позбутись його?
20:30
Найпоширеніші причини безпліддя
19:45
Ранкові набряки: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки, які свідчать про наявність паразитів в організмі
0:20
Таблетка, яка позбавить від виразкового коліту
20:30
ТОП-5 способів лікування мігрені в домашніх умовах
15:30
Проблеми з цим органом призводять до неприємного запаху з рота
11:30
Як самовпевненість людини може шкодити здоров'ю?
6:20
Ознака діабету, яку помітно під час читання
9:00
Після укусу кліща хвороба Лайма може нагадувати застуду
22:00
Коронавірус може призводити до серйозного стресу у дівчаток
17:00
Причини болю в стопах під час ходьби
21:00
Гормональний дисбаланс: основні симптоми
14:30
Вигляд вушної сірки - метод діагностики здоров'я
13:59
Хвороби щитоподібної залози: як не пропустити перші симптоми?
22:00
4 види чаю для лікування болю в горлі
Здоров'я в соцмережах: