Піклуємося про здоров'я нирок

1. Вода абсолютно необхідна для нормальної роботи нирок, оскільки допомагає їм вимивати шкідливі і непотрібні речовини з організму. Пий побільше рідини.

2. Намагайся не займатися контактними видами спорту, наприклад, футболом або східними єдиноборствами. Занадто сильний тиск в області нирок може пошкодити їх. Також, нирки не люблять вибоїстих доріг: вирушаючи в тривалу подорож, бери з собою зручну подушку, яку можна підкласти під спину.

3. Знизь споживання солоної їжі. Велика кількість натрію шкідливо для нирок, оскільки сприяє утворенню ниркових каменів.

4. Кинь курити. У тютюновому димі містяться шкідливі речовини, такі як нікотин, які шкодять не тільки ниркам, але і всьому організму.

5. Їж поменше білкової їжі, і особливо червоного м'яса, оскільки ця їжа робить роботу нирок по очищенню організму вдвічі важче.

6. Людям, схильним до діабету, слід стежити за рівнем цукру в крові, адже занадто високий рівень цукру може пошкодити нирки.

7. Стеж за своїм кров'яним тиском: гіпертонія також негативно відбивається на роботі нирок.

8. Не забувай про фізичну активність: разом з потом з організму виходять токсини, і, таким чином, вправи полегшують завдання нирок по очищенню організму.

9. І, наостанок, харчуйся продуктами, які корисні для твого організму. Одним з таких продуктів є журавлина: у ній містяться речовини, які покращують роботу сечовидільної системи і вбивають бактерії, які можуть завдати шкоди ниркам.

На замітку

Нирки - один з найважливіших органів в людському організмі. Серед численних функцій, виконуваних нирками, можна виділити очищення від відпрацьованого матеріалу, підтримка балансу іонів, нормалізацію кров'яного тиску, контроль нормального рівня рідини і пр.