Секрети профілактики остеохондрозу

22:30, 24 Вер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 4151 ·

Шийного відділ хребта відповідає за багато життєво важливих функцій організму, такі як дихання, серцева діяльність, і найголовніше - за роботу головного мозку. Саме тому дуже важливо систематично виконувати комплекс зовсім нескладних вправ, які дозволяють зміцнити м'язи, які утримують міжхребцеві диски.

Лікуємо остеохондроз

1 . Чолом натиснемо на долоню, напружуючи при цьому м'язи шиї. Повторимо 3 рази по 7 секунд. Після чого на долоню натиснемо потилицею також 3 рази по 7 секунд.

2 . Напружуючи шийні м'язи, натиснемо лівою скронею на ліву долоню, а потім правою скронею - на праву долоню. Виконаємо по 3 рази в кожну сторону, тривалість періоду тиску 7 секунд.

3 . Закинемо злегка назад голову, і з цього положення, долаючи опір м'язів шиї, притисніть до яремної вирізки підборіддя ( 5 повторень ).

4 . Голову і плечі тримаємо прямо. Дуже повільно повернемо голову вправо наскільки можна ( 5 разів). Потім повторимо вправу в іншу сторону.

5 . Підборіддя опустимо до шиї. Повернемо голову 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

6 . Закинемо голову назад і постараємося торкнутися правого плеча правим вухо, потім лівого плеча - лівим вухом, в кожну сторону по 5 повторень.

Ці вправи можна включити в ранкову розминку, а можна виконувати протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як захистити дитину від сонця і перегріву?
Як захистити дітей від укусів комах?
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами

Мітки: лікування, остеохондроз, профілактика, хребет, здоровий хребет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:30: Як відновити мікрофлору кишківника після антибіотиків
6:30: Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30: Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30: Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30: 8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30: 9 порад алергікам, як пережити весну
23:30: Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30: 5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30: Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30: 11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30: Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30: 5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30: Що робити, коли замучила печія
22:30: 7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56: Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30: Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30: Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30: Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30: 6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30: 7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30: 7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30: Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30: Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30: 5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30: Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30: Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30: Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30: Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30: Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30: Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30: Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30: Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30: Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30: 9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30: 4 кроки для профілактики діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.292 Mb

Секрети профілактики остеохондрозу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: