Секрети профілактики остеохондрозу

22:30, 24 Вер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 4615 ·

Шийного відділ хребта відповідає за багато життєво важливих функцій організму, такі як дихання, серцева діяльність, і найголовніше - за роботу головного мозку. Саме тому дуже важливо систематично виконувати комплекс зовсім нескладних вправ, які дозволяють зміцнити м'язи, які утримують міжхребцеві диски.

Лікуємо остеохондроз

1 . Чолом натиснемо на долоню, напружуючи при цьому м'язи шиї. Повторимо 3 рази по 7 секунд. Після чого на долоню натиснемо потилицею також 3 рази по 7 секунд.

2 . Напружуючи шийні м'язи, натиснемо лівою скронею на ліву долоню, а потім правою скронею - на праву долоню. Виконаємо по 3 рази в кожну сторону, тривалість періоду тиску 7 секунд.

3 . Закинемо злегка назад голову, і з цього положення, долаючи опір м'язів шиї, притисніть до яремної вирізки підборіддя ( 5 повторень ).

4 . Голову і плечі тримаємо прямо. Дуже повільно повернемо голову вправо наскільки можна ( 5 разів). Потім повторимо вправу в іншу сторону.

5 . Підборіддя опустимо до шиї. Повернемо голову 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

6 . Закинемо голову назад і постараємося торкнутися правого плеча правим вухо, потім лівого плеча - лівим вухом, в кожну сторону по 5 повторень.

Ці вправи можна включити в ранкову розминку, а можна виконувати протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, остеохондроз, профілактика, хребет, здоровий хребет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.817 Mb

Секрети профілактики остеохондрозу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: