Спробуйте комплекс вправ при шийному остеохондрозі

06:30, 21 Бер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 8502 ·

Якщо вам поставили діагноз "грижа" або протрузія міжхребцевого диска робіть ці вправи хоча б 2 рази в день.

Ефективні вправи для шиї

1. Сісти прямо, потім повільно покласти голову на плече, наскільки це можливо. Не варто намагатися нагнути голову максимально, досить легкої напруги в бічній частині шиї. Потримати так голову 5-6 секунд. Плавно випрямити шию і повторити рух в інший бік.

2. Сісти прямо і повільно глибоко вдихнути. Акуратно закинути голову назад, так щоб погляд був спрямований в стелю. Побути в цій позиції 2-3 секунди, а потім прийняти вихідне положення.

3. Сидячи прямо з розслабленою, але рівною спиною - повільно опустити голову вниз і торкнутися грудей підборіддям. Якщо це не виходить, то не потрібно докладати для цього зусилля - робити вправу необхідно не напружуючись, настільки, наскільки це можливо. Потримати голову в такому положенні 5-8 секунд і прийняти початкову позицію.

4. Сісти прямо з рівною спиною і повільно, дуже обережно повернути голову вліво - протриматися так 5-7 секунд. Потім повернутися в початкову позицію і повторити рух праворуч.

Будь-які хворобливі відчуття повинні стати приводом для негайного припинення лікувальної гімнастики. Але при правильному виконанні вона не приносить шкоди і сприяє зміцненню м'язів шиї, спини і плечового пояса, нормалізує кровообіг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: шийний остеохондроз, вправи, лікування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.817 Mb

Спробуйте комплекс вправ при шийному остеохондрозі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: