Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Спробуйте комплекс вправ при шийному остеохондрозі

06:30, 21 Бер 2013 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 7720 · 

Якщо вам поставили діагноз "грижа" або протрузія міжхребцевого диска робіть ці вправи хоча б 2 рази в день.

Ефективні вправи для шиї

Ефективні вправи для шиї



1. Сісти прямо, потім повільно покласти голову на плече, наскільки це можливо. Не варто намагатися нагнути голову максимально, досить легкої напруги в бічній частині шиї. Потримати так голову 5-6 секунд. Плавно випрямити шию і повторити рух в інший бік.

2. Сісти прямо і повільно глибоко вдихнути. Акуратно закинути голову назад, так щоб погляд був спрямований в стелю. Побути в цій позиції 2-3 секунди, а потім прийняти вихідне положення.

3. Сидячи прямо з розслабленою, але рівною спиною - повільно опустити голову вниз і торкнутися грудей підборіддям. Якщо це не виходить, то не потрібно докладати для цього зусилля - робити вправу необхідно не напружуючись, настільки, наскільки це можливо. Потримати голову в такому положенні 5-8 секунд і прийняти початкову позицію.

4. Сісти прямо з рівною спиною і повільно, дуже обережно повернути голову вліво - протриматися так 5-7 секунд. Потім повернутися в початкову позицію і повторити рух праворуч.

Будь-які хворобливі відчуття повинні стати приводом для негайного припинення лікувальної гімнастики. Але при правильному виконанні вона не приносить шкоди і сприяє зміцненню м'язів шиї, спини і плечового пояса, нормалізує кровообіг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Сон у темряві може захистити від гіпертонії
15:30
Фактори ризику та профілактика остеопорозу
20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
17:00
Ознаки алкогольного пошкодження печінки
11:30
Способи, які допоможуть знизити тиск без таблеток
10:30
Сон в особливому наметі допоможе лікувати діабет
22:00
Ефективні методи лікування проктиту
12:30
Відновлення організму після антибіотиків
10:00
Фактори, які впливають на здоров'я суглобів
13:30
Зміни пальців рук та ніг попередять про хвороби
10:00
Ранні симптоми деменції: на що звернути особливу увагу?
10:00
Кліпси для вух, які лікують гіпертонію
7:30
Важливі факти про жовчнокам'яну хворобу
23:00
Як привести організм до ладу, якщо турбує підшлункова?
12:30
Біль, який сигналізує про високий рівень холестерину
17:00
Як дізнатись, що ваше серце зносилось?
10:00
Причини появи головного болю влітку
6:00
Чому таблетки не допомагають: найчастіші помилки при прийомі ліків
11:00
Нічні жахіття можуть бути ознакою хвороби Паркінсона
0:40
Спеціальний гель, який потрібно використовувати після інфаркту
23:00
Зміни нігтів, які повинні насторожити
15:30
Хвороби, які може вилікувати вітамін D
11:30
Як позбутись зайвої ваги після лікування
11:00
Бідні люди частіше страждають від рецидивів онкологічних хвороб
23:00
Нурофен не допомагає від болю: порада лікаря
21:00
Як вчасно діагностувати кандидоз та позбутись його?
20:30
Найпоширеніші причини безпліддя
19:45
Ранкові набряки: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки, які свідчать про наявність паразитів в організмі
0:20
Таблетка, яка позбавить від виразкового коліту
20:30
ТОП-5 способів лікування мігрені в домашніх умовах
15:30
Проблеми з цим органом призводять до неприємного запаху з рота
11:30
Як самовпевненість людини може шкодити здоров'ю?
6:20
Ознака діабету, яку помітно під час читання
9:00
Після укусу кліща хвороба Лайма може нагадувати застуду
22:00
Коронавірус може призводити до серйозного стресу у дівчаток
17:00
Причини болю в стопах під час ходьби
21:00
Гормональний дисбаланс: основні симптоми
14:30
Вигляд вушної сірки - метод діагностики здоров'я
13:59
Хвороби щитоподібної залози: як не пропустити перші симптоми?
Здоров'я в соцмережах: