Варикоз - найпоширеніша літня небезпека

Ходіть у зручному взутті, що не здавлює ногу. Каблук не повинен бути вище 4 см.

Гуляючи містом, періодично відпочивайте.

Дотримуйтесь питного режиму: випивайте близько двох літрів води протягом дня, особливо якщо періодично опиняєтеся на сонці. Завдяки цьому простому способу можна уникнути зневоднення, а, значить, підвищення в'язкості крові і додаткових проблем з судинами.

Візьміть за правило щовечора або кілька разів на день обливати ноги прохолодною водою.

Приймайте препарати, що підвищують тонус вен. Найкращий ефект вони надають при регулярному прийомі. Тривалість курсу Вам підкаже лікар-флеболог. Венотоніки істотно поліпшують кровотік і допомагають впоратися зі збільшеним в літній період навантаженням на ноги. Препарати цієї групи, такі як венарус, допоможуть зменшити набряки, важкість у ногах, біль і нічні судоми в литках.

Пляжна «сіточка»

Посилити варикоз може і занадто активне захоплення засмагою. Під впливом ультрафіолетових сонячних променів еластичність венозних стінок знижується, що підвищує ризик розвитку судинних сіточок, набряків і навіть тромбозу варикозно-розширених вен.

Так що весь день перебувати на сонці людям з проблемними венами можна. Проте зовсім відмовлятися від пляжного відпочинку та засмаги не варто. Просто робіть це з розумом.

Зміцнюйте вени в природних умовах. Використовуйте природний «тренажер» для стоп - ходіть босоніж по пляжу. Особливо корисні прогулянки вздовж берега, коли стопи і гомілки омиває прохолодна вода. Ідеальний вид спорту при варикозі - плавання.
Виходьте на сонце до 11 ранку і після 17 години вечора. Це найкращий і безпечний час для засмаги, бо сонце не надто активне в ці періоди.

Синдром економ-класу

Цілий ряд проблем у людей з варикозом влітку також викликають довгі перельоти і переїзди. У довго знерухомлених людей з'являються неприємні відчуття в ногах, набряклість гомілок і стоп. Виникає уповільнення кровотоку, що підвищує ризик утворення кров'яних згустків, тобто тромбів. Ці проблеми зазвичай позначають як «синдром економ-класу». Однак схожі прояви з'являються і при тривалих поїздках на машині. Щоб уникнути неприємностей, постарайтеся дотримуватися наступних правил:

За 15-30 днів до майбутнього перельоту або тривалої подорожі на машині почніть приймати венотоніки

Перед польотом або поїздкою надіньте профілактичний компресійний трикотаж.

Пийте достатню кількість рідини. Відмовтеся від алкоголю, він провокує затримку рідини в організмі і збільшує ризик розвитку тромбозу глибоких вен.
Намагайтеся при будь-якій зручній можливості розминати ноги. Як можна частіше згинайте і розгинати їх у гомілковостопному і колінному суглобі. Робіть кругові рухи стопами, перекати з п'яти на носок. Можете піднімати і опускати ноги, наскільки дозволяє простір.

При авіаперельотах раз на годину прогулюйтеся по салону літака. Під час подорожі на машині кожні півтори-дві години робіть зупинки і 5-10 хвилин ходіть швидким кроком.