Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вправи, які допоможуть попередити цистит

23:00, 10 Вер 2013 · Категорія: Лікування, Інфекції · Переглядів 3013 · 

Цистит - досить неприємне захворювання. Виконуючи деякі вправи, ви можете вберегти себе. При виконанні всіх вправ , ви за короткий термін позбавитеся від ознак циститу .

Цистит: перша допомога

Цистит: перша допомога



1 . Поперемінна ходьба на носочках і зовнішніх краях стопи - виконується хвилину .

2 . Присідаємо , відводимо руки назад і робимо видих , потім приймаємо вихідне положення і робимо вдих - виконуємо 6-7 разів.

3 . Вправи , розраховані на розслаблення і напруження м'язів.
Сісти на підлогу , зігнути ноги в колінах , спертися руками ззаду в підлогу. Робимо вдих , при цьому , зводимо коліна і напружуємо м'язи ануса. Розводимо коліна , розслаблюємо м'язи промежин і робимо видих.

4 . Вправа велосипед.
Займаємо положення, лежачи на спині. Вправу виконувати 1-2 хвилини.

5 . Зайняти положення лежачи , підняти руки вгору , зробити глибокий вдих , злегка прогнувшись .
Робимо охоплення грудях руками і намагаємося її стиснути - робимо видих. Вправа виконувати 6-7 разів.

6 . Зайняти положення лежачи , згинаючи коліна .
Робіть глибокий вдих - повертайте коліно вправо . Робіть видих. Виконувати 4-6 разів на сторону.

7 . Зайняти положення лежачи , згинаючи коліна .
Робіть глибокий вдих - піднімайте таз вгору. Робіть видих. Виконувати слід 4-8 разів.

8 . Зайняти положення лежачи , праву руку ложем на груди , ліву на живіт.
Грудьми і животом піднімаємо руки , тиском рук опускаємо живіт і груди. Вправи при циститі слід робити 6-7 разів.

9 . Зайняти положення лежачи - руки підняті вгору.
Робимо глибокий вдих. Приподняться і зайняти положення сидячи , торкаючись пальцями шкарпеток і зробити видих. Вправа виконується 3-8 разів.

10 . Зайняти положення стоячи , спираючись на спинку стільця.
Приподняться на носочки і зробити глибокий вдих. Сісти навпочіпки , тримаючись за спинку стільця і зробити видих. Дана вправа виконується 3-6 разів.

11 . Зайняти положення стоячи , стиснути долоні в кулак.
На вдиху здійснюємо поворот тулуба і рук вправо , а на видиху поворот вліво. Вправа робиться по 3-5 разів в кожну сторону.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    Здоров'я в соцмережах: