Як боротися з судомами ніг

- Якщо ви відчуваєте, що починається судома, сядьте в ліжку, опустіть ноги вниз і обережно встаньте, але не на килимок, а на прохолодну підлогу. Положення тіла повинно бути максимально прямим, ноги разом. Через кілька хвилин циркуляція крові в ногах, а значить і нормальний тонус м'язів відновлюються.

- Зробіть глибокий вдих, візьміться обома руками за пальці ноги, зведеною судорогою, і, пересилюючи біль, з силою потягніть їх на себе і вгору, розтягуючи спазмовані м'язи. Коли спазм м'язів ослабне, зробіть легкий масаж зведеною м'язу.

- Якщо судома дуже сильна і не проходить, спробуйте кілька разів ущипнути хворе місце. Потім обережно помасажуйте ікру і ступню ноги розтираючими і рухами в напрямку від кінчиків пальців до п'яти і від п'яти до коліна. Потім ляжте, підклавши під ноги згорнуту ковдру. Ця поза забезпечить відтік крові і запобіжить повторну судому.

- Розітріть м'язи ноги зігріваючою маззю, горілкою або яблучним оцтом.