Як позбутися від плоскостопості?

Для того щоб перевірити це, потрібно:

* Змастити свої стопи жирним кремом або будь-яким маслом і встати на чистий аркуш паперу, ноги слід поставити разом. На папері віддрукуються сліди стоп.
* Олівцем потрібно провести лінії по краях стоп. Потім - лінії перпендикулярні стопам посередині відбитка, і розділити їх на три однакових відрізка.
* Правильні стопи уміщаються на 1/4 поперечних ліній, якщо ж відбитки стоп доходять майже до середини ліній, то значить це і є перша стадія плоскостопості.

Потрібно якомога раніше почати позбуватися від початкових ознак, поки не змінилася хода.

Вправи для профілактики плоскостопості:

1. Сядемо на диван, ноги зігніть в колінах під прямим кутом, повільно піднімаємо і опускаємо носочки стоп десять разів.
2. Сидячи піднімаємо і опускаємо п'яти десять разів.
3. Сидячи з'єднуємо ноги, розводимо носки стоп в сторони і зводимо назад, не відриваючи п'ять від підлоги. Повторюємо десять разів.
4. Сидячи, не відриваючи ніг від підлоги, розводимо і зводимо п'яти десять разів.
5. Сидячи піднімаємо одночасно носок правої ноги і п'яту лівої ноги, потім навпаки. Повторюємо десять разів.
6. Розводимо носочки в сторони, не відриваючи ноги від підлоги, потім розводимо п'яти, пересуваючи ноги на шість рахунків, після чого повертаємося у вихідне положення.
7. Сидячи катаємо стопами ніг палицю із шкарпеток до п'ят протягом однієї хвилини.