Як тренуватися, якщо ти хворієш

06:30, 30 Лист 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 2579 ·

Фахівці рекомендують відмовитися від тренувань під час хвороби, щоб дати можливість організму відновитися. Однак, якщо ти трохи прихворіла, але відчуваєш потребу трохи розім'ятися, дізнайся, яким видам фітнесу краще віддавати перевагу.

Тренування під час хвороби: основні правила

Врахуй, що на час хвороби краще тренування відкласти, віддаючи перевагу відпочинку, сну і питтю. Однак, якщо ти вже почала одужувати і відчуваєш, що твоїм м'язам необхідна елементарна розминка, віддай перевагу видам діяльності, які допоможуть тобі позбавитися від дискомфорту.

Отже, якщо ти відчуваєш, що твій занепад сил стає причиною розвивається депресії і хочеш зняти втому або знизити тиск на носові пазухи, віддай перевагу йозі. У другому випадку тобі допоможе поза Дитину ( Баласана ), поза Кролика ( Шашанкасана ), поза Собаки головою вниз, стійка на плечах, поза Плуга.

Також на користь тобі може піти коротка прогулянка. Тільки одягайся тепліше і прогулюватися в повільному темпі, з в два рази меншою інтенсивністю, ніж зазвичай. Тривалі прогулянки ти зможеш здійснювати, коли повернешся до ладу, так само як і пробіжки на біговій доріжці.

Крім цього, корисно буде виконати кілька вправ на розтяжку. Це допоможе тобі розслабитися і поліпшити самопочуття.

Якщо ж ти відчуваєш, що енергія в тобі кипить, можеш трохи потанцювати, тільки врахуй, що це не варто перетворювати на марафон. Всього 10 хвилин активності тобі буде достатньо, щоб трохи здригнутися і отримати задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, лікування, застуда, поради, хвороба

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.3 сек | 4.812 Mb

Як тренуватися, якщо ти хворієш

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: