Як захистити очі від впливу комп'ютера

Головним ворогом очей лікарі-офтальмологи визнають комп'ютер: у проблем із зором з його вини існує назва - комп'ютерний зоровий синдром (КЗС). Його симптоми, на жаль, знайомі кожному, хто проводить біля монітора більше 5 годин на день: сухість в очах і печіння, почервонілі повіки, головний біль.

Зображення на моніторі, навіть найякісніше, відрізняється від природного. По-перше, воно складається з пікселів, які безперервно мерехтять (хоч це і невиразно для очей). По-друге, картинки і текст світяться, що дає додаткове навантаження на очі. По-третє, випромінювання люмінофорів монітора не збігається з максимальною спектральною чутливістю ока.

То як же зменшити навантаження на очі?

1. Головна порада офтальмологів - раз на годину відводити очі від монітора і 10 хвилин відпочивати. На практиці це важко виконати, тому влаштовуйте фітнес для очей. Подивіться у вікно, знайдіть точку з максимально віддаленим видом - вежу або рекламний шитий на даху будинку, переводите погляд зі скла на неї і назад. Не обертайте зіницями: змінюватися повинні тільки відстань і фокусування.

2. Для комфортної роботи виберіть хороший монітор і сидіть на відстані не менше 60 см. Ідеально, якщо монітор буде трохи вище рівня очей.
Зображення на екрані складається з безлічі мерехтливих крапок, через що доводиться напружувати зір. На рідкокристалічному моніторі пікселі горять безперервно, картинка і текст відображаються без спотворень, отже, очі напружуються набагато менше. Дуже важливо правильне освітлення. Природне світло повинно падати зліва.

3. Окуляри для комп'ютера здатні повністю затримати УФ-промені і шкідливий короткохвильової фіолетове світло. Крім того, вони підвищують чіткість і контрастність зображення, прибирають відблиски і знімають втому.

4. Якщо ви носите контактні лінзи, вони, як і медикаменти, підсилюють сухість очей. Новачкам варто застосовувати краплі для очей в міру необхідності. За консистенцією вони нагадують справжні сльози (клас таких препаратів навіть називається «штучна сльоза») і дуже ефективно знімають втому і печіння в очах. Щоб прибрати почервоніння і зняти втому, вибирайте засоби які містять гіалуронову кислоту.

5. Вітаміни групи А, B2, E, C, кальцій дуже корисні для очей. Крім знаменитого продукту для гострого зору, як морква, включіть в раціон сир, рибу, чорницю та інші ягоди. В осінньо-зимовий час офтальмологи рекомендують пити вітамінно-мінеральні комплекси.

Цікаві факти про очі:

1. Для поліпшення зору індійські йоги дивилися на сонце і місяць. Сонячні промені пожвавлюють зір, прискорюють циркуляцію крові і вбивають мікроби.

2. Однією з ознак краси народ майя вважав косоокість. Щоб навмисно розвинути його, дитині на рівні очей прив'язували каучукову кульку.

3. «Крокодилячі сльози» - це не міф. Під час поїдання жертви крокодили плачуть... від надлишку солей.

4. Відрізнити травоїдних звірів від хижаків можна по розташуванню очей: у хижаків очі знаходяться на передній частині морди, це дозволяє точно фокусуватися на жертві. У травоїдних очі зазвичай розведені по різних сторонах морди, що збільшує радіус огляду для виявлення небезпеки від хижака. До виключень відносяться тільки мавпи: вони мають бінокулярний зір і не є хижаками.

5. Стародавні араби так перевіряли зір: дивилися на сузір'я Великої Ведмедиці - якщо біля середньої зірки, в ручці ковша, було чітко видно маленьку зірочку, значить око володіє нормальною гостротою.