Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Народна медицина, Секрети довголіття / Ходьба для здоров'я: скільки потрібно гуляти, щоб залишатися в формі

Ходьба для здоров'я: скільки потрібно гуляти, щоб залишатися в формі

18:45, 13 Лист 2015 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 2116 ·

Хочеш жити довше? Тоді більше ходи! Піші прогулянки 5 разів на тиждень всього лише по 30 хвилин продовжують життя в середньому на 2 роки.

А ви давно ходили на тривалу прогулянку?

Вчені стверджують, що така ходьба приносить організму набагато більше користі, ніж виснажливі багатогодинні заняття в тренажерних залах.
Ходьба підвищує витривалість організму, зміцнює м'язи і підтримує їх у хорошому стані, покращує роботу серця, сприяє підвищенню щільності кісткових тканин, так як при помірних фізичних навантаженнях зростає здатність організму засвоювати кальцій, і навіть робить шкіру кращою: при ходьбі клітини інтенсивніше насичуються киснем і ефективніше очищуються від токсинів.

Прогулянки стимулюють кровообіг і перешкоджають розвитку захворювань судин, продовжують молодість (помірні регулярні фізичні навантаження уповільнюють процеси старіння), знімають стрес.

Прекрасний спосіб тренування - підніматися і спускатися по ескалатору метро. Старайся, щоб на кожен підйом доводилося по спуску: для збалансованого навантаження на м'язи ніг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звичка бути здоровою: 5 корисних звичок для збереження краси та здоров'я

Рухаючись, дихай носом і рахуй сходинки. Як тільки перейшла на дихання ротом, негайно зупиняйся. На відміну від багатьох інших видів спорту, ходьба не вимагає витрат ні на устаткування, ні на екіпіровку. Це найлегша тренування, безпечне і підходить абсолютно всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
Бананова паска без дріжджів

Мітки: ходьба, здоров'я, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:30: Народна медицина проти вірусів. Хто переможе?
15:30: Розмаринова олія прискорює ріст волосся
12:30: Ефективні рослини при подагрі
14:00: Популярна рослина, яка викликає алергію
9:00: Корисні властивості олії розторопші
11:00: Шкідливі народні методи відбілювання зубів
14:00: Три способи використання зубної пасти
21:00: Сода та молоко для лікування печії
12:30: Лікування геморою у домашніх умовах
11:00: Найкращі домашні засоби від прищів
6:20: Спрей з алое для росту і зволоження волосся
15:45: Як боротися з випадінням волосся в домашніх умовах
23:30: Переваги використання яблучного оцту
8:44: Народне лікування: настоянка золотого вуса
6:20: Чай, який захищає від смертельних хвороб
10:00: Народні відвари для розрідження крові
14:00: 5 народних засобів для живлення сухого волосся
21:00: Лікування печії содою призводить до раку стравоходу
10:00: Домашня мазь для знеболення суглобів (РЕЦЕПТ)
8:00: Користь лаврового листя для здоров'я
7:30: Відбілювальна маска для обличчя з лимоном
12:30: Позитивний вплив зеленого чаю на стан шкіри
6:20: Олія розторпші для лікування діабету та печінки
23:00: Рецепт ниркового чаю
19:45: Лікувальні властивості соку картоплі
14:00: Народні рецепти при проносі
9:00: Чи можна полоскати горло розчином соди?
21:00: Що робити з пігментними плямами на обличчі?
7:30: Домашні засоби від підшкірних прищів
6:20: Олія для профілактики серцевих захворювань
22:00: Корисні властивості алое для здоров'я
23:30: Варіанти використання ромашки для лікування
19:45: Три лікарські трави, які можуть нашкодити організму
0:40: Народні методи лікування геморою: найкращі поради
11:00: Народні методи лікування псоріазу
21:00: Природні напої, які знижують тиск
14:00: Користь огірків для шкіри навколо очей
12:30: Дієвий народний засіб від кашлю
14:00: Небезпечний народний метод лікування, який призводить до ускладнень
8:00: Лікувальні властивості каланхое

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.61 сек | 5.423 Mb

Ходьба для здоров'я: скільки потрібно гуляти, щоб залишатися в формі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: