Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


В чому секрет довголіття різних націй

07:30, 11 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 1305 · 

Світові традиції збереження здоров'я і довголіття.


Секрети довголіття

Секрети довголіття



Що приховує секрет довголіття
Довгожителів можна знайти в кожній країні, але в деяких районах планети жителів, які досягли 100-річного рубежу, зустрічається набагато більше, ніж в інших місцях. Райони з високими показниками довголіття стали називати "блакитні зони". Поки вчені нарахували їх 5: регіон Барбаджо на острові Сардинія в Італії, острів Ікарія в Греції, Окінава в Японії, громада Лома Лінда в Каліфорнії і півострів Ніко в Коста-Ріці. Кілька років тому оглядач National Geographic Ден Бюттнер разом з командою демографів, медиків і журналістів вирушив по областям довголіття, щоб вивчити цей феномен і перейняти традиції збереження здоров'я, які допомагають збільшити число повноцінно прожитих років.

Фізична активність
Найстаріші люди на землі займаються малоінтенсивною фізичною активністю. Вони не роблять фізичних вправ заради самих вправ - природні рухи і навантаження є невід'ємною частиною їхнього життя. Забезпечити собі додаткове фізичне навантаження можна, просто вибравши замість ліфта сходи, прогулявшись в магазин пішки або, коли це можливо, відмовившись від машини на користь велосипеда.

Скорочення калорій
У їжі окинавці дотримуються старовинного конфуціанського вислову хара хати бу, нагадує, що не потрібно наїдатися досхочу. Прийом їжі слід завершувати в той момент, коли шлунок буде повний на 80%. Щоб непомітно скоротити кількість споживаних калорій на 20% під час кожної трапези, досить перейти на невеликий за розмірами посуд, не захоплюватися перекушуваннями, їсти повільно і намагатися вживати "важку їжу" в першій половині дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 звичок, які приводять до передчасного старіння

Розслаблення і зняття стресу
Всі довгожителі протягом дня влаштовують собі невеликі перерви, щоб поспілкуватися з друзями, забути на пару хвилин про термінові проблеми або просто поспостерігати за світом навколо. Такі паузи дозволяють значно поліпшити наше самопочуття, не даючи хронічного запалення, викликаного стресами, перерости в серйозні захворювання. В умовах сучасних мегаполісів влаштувати мозку перепочинок можна за допомогою йоги і медитації. Якщо не подобається жодна з практик, варто знайти собі заняття до душі і іноді повністю занурюватися в нього, відсікаючи все клопоти повсякденному житті.

Сонце
Нікойці багато знаходяться на сонці, завдяки чому збільшується вироблення вітаміну D, який сприяє зміцненню кісток і загальному здоров'ю. Дефіцит вітаміну D викликає безліч проблем, наприклад, остеопороз і серцеві захворювання. Регулярні сонячні ванни, приблизно по 15 хвилин на руки і ноги, доповнюють раціон і заповнюють недолік цього важливого елемента.

Віра
Здорові довгожителі мають віру. При цьому релігійна приналежність не має значення: ви можете бути буддистом, християнином, мусульманином, євреєм або індуїстом. Люди, які відвідують храми, частіше вибирають здорові і корисні звички. Вони за замовчуванням мають можливість для роздумів, розслаблення і медитації або за допомогою молитви, або під час служби.

Чітка мета
Сенс життя, заради якого окинавці встають вранці, виступає для них якимось невидимим захистом від стресу і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, артритів і інсульту. Будь то робота або хобі, вони повинні спонукати йти вперед. Не варто боятися пробувати себе в чомусь новому, знаходити нові цілі, адже незвідана область є відмінним тренуванням для мозку, що дозволяє зберігати ясність розуму і гостроту мислення.

Родина
Довгоживучі люди будують своє життя навколо сім'ї. Наприклад, жителі Сардинії пристрасно віддані родині та сімейним цінностям і намагаються селитися неподалік від інших членів сім'ї. Згідно з дослідженнями, люди похилого віку, які живуть з дітьми, менш схильні до захворювань і стресу, вони харчуються більш здоровою їжею, з ними рідше відбуваються серйозні нещасні випадки. Згуртуванню сім'ї і відчуття єдності допомагають спільні обіди і відпочинок. Подібні заходи повинні стати сімейною традицією, яку не прийнято буде порушувати.

Джерело: dnpmag.com


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Обліпихова олія для серця, шлунку та загоєння ран
6:20
Натуральні способи боротьби з головним болем
17:00
Олія коноплі позбавить від болю
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
23:00
Мигдальна олія для здоров'я та краси
0:20
Дешеві народні засоби від герпесу на губах
22:00
Брусничний сік - допомога для гіпертоніків
15:30
Рослинні олії для здорових судин та молодості
6:20
Овочі, які лікують від хвороб
23:30
Народні рецепти від імпотенції
7:00
Чому корисно вживати чай?
23:30
Алое від сонячних опіків
19:45
Антиканцерогенні властивості спецій та трав
0:40
Народні засоби від виразки шлунка
9:00
Чай каркаде для нормалізації тиску
8:00
Бабусині методи для лікування ячменю на повіці
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
9:00
Хрін - ідеальний продукт для лікування хворроб
11:00
Маски, які допоможуть позбутись від целюліту
23:00
Ефірні олії, які замінять ліки
23:00
Китайська народна медицина: лікування атопічного дерматиту
6:20
Трави від високого тиску
22:00
Банани - універсальний засіб від кашлю
20:30
Від яких хвороб лікує хрін?
14:00
Броколі допомагає у лікування артриту
0:40
Методи лікування екземи та дерматиту
7:00
Овочевий сік для зміцнення здоров'я
21:00
Потужний протизапальний засіб природного походження
0:40
Кокосова олія призводить до проблем з серцем
7:00
Тепле пиво для лікування застуди
6:20
Напій від холестерину та підвищеного тиску
12:30
Пшениця - унікальний лікувальний засіб
8:00
Природні антибіотики, які нас лікують
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
23:00
Добавки, які пошкоджують печінку
12:30
Жир для здоров'я легень
10:00
Чай для нормалізації тиску
11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: