Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що робити, щоб прожити до 100 років

19:45, 29 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 1833 · 

Звичайно, нікому не хочеться думати про старість, проте треба визнати - наші звички, поведінку і спосіб життя визначають те, скільки ми проживемо, і то, наскільки здоровими ми будемо в літньому віці.


Поради старожилів

Поради старожилів



Безумовно, важливу роль відіграють генетика, а також екологія середовища, в якому ми живемо, але не менш важливе значення мають і наші дії і наше ставлення до власного здоров'я.

Вчені аналізували спосіб життя багатьох людей, які прожили понад 100 років, щоб визначити основні аспекти такої високої тривалості життя. В результаті вони визначили кілька рекомендацій для тих, хто хоче прожити довге життя, зберігаючи гарне здоров'я.

Знайдіть улюблене заняття. Займайтеся тим, що надає вам сенс існування, мотивує вас. Тим, що допоможе знизити стрес. Знайдіть своє призначення.

Не забувайте про відпочинок. Завжди знаходите час, щоб відпочити. Не перевантажуйтеся на роботі. Це позначиться на стані здоров'я в старості.

Спіть 7-8 годин на добу. Хороший сон дуже важливий для здоров'я. Проблеми зі сном знижують імунітет, а тривале безсоння може завдати серйозного удару по здоров'ю.

Не будьте одинокими. Самотність скорочує тривалість життя - факт, встановлений різними експертами. Для поліпшення якості і збільшення тривалості життя необхідно мати партнера, супутника, чоловіка, з яким у вас будуть хороші відносини.

Чи не зачиняйтеся в собі. Будьте відкритими, заводите друзів, живіть активним соціальним життям.

Харчуйтеся правильно. Не переїдайте, відмовтеся від шкідливих продуктів, скоротіть кількість жирів, солі і цукру в раціоні і збільште кількість продуктів, які містять вітаміни, мінерали та клітковину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що зменшує тривалість життя: висновки вчених

Займайтеся спортом. Тренуйтеся не менше 2,5 годин на тиждень. Спорт покращує роботу серця і зміцнює судини. Регулярні заняття спортом збільшують тривалість життя і покращують здоров'я.

Боріться зі стресом. Стрес послаблює організм, підвищує ризик інсульту та інфаркту. Практикуйте медитацію, навчіться розслаблятися і долати стресові ситуації.

Відмовтеся від сигарет, алкоголю та інших шкідливих звичок. Доведено, що куріння знижує тривалість життя більше, ніж на 10 років. Алкоголь також дуже небезпечний для здоров'я, якщо ним зловживати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Обліпихова олія для серця, шлунку та загоєння ран
6:20
Натуральні способи боротьби з головним болем
17:00
Олія коноплі позбавить від болю
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
23:00
Мигдальна олія для здоров'я та краси
0:20
Дешеві народні засоби від герпесу на губах
22:00
Брусничний сік - допомога для гіпертоніків
15:30
Рослинні олії для здорових судин та молодості
6:20
Овочі, які лікують від хвороб
23:30
Народні рецепти від імпотенції
7:00
Чому корисно вживати чай?
23:30
Алое від сонячних опіків
19:45
Антиканцерогенні властивості спецій та трав
0:40
Народні засоби від виразки шлунка
9:00
Чай каркаде для нормалізації тиску
8:00
Бабусині методи для лікування ячменю на повіці
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
9:00
Хрін - ідеальний продукт для лікування хворроб
11:00
Маски, які допоможуть позбутись від целюліту
23:00
Ефірні олії, які замінять ліки
23:00
Китайська народна медицина: лікування атопічного дерматиту
6:20
Трави від високого тиску
22:00
Банани - універсальний засіб від кашлю
20:30
Від яких хвороб лікує хрін?
14:00
Броколі допомагає у лікування артриту
0:40
Методи лікування екземи та дерматиту
7:00
Овочевий сік для зміцнення здоров'я
21:00
Потужний протизапальний засіб природного походження
0:40
Кокосова олія призводить до проблем з серцем
7:00
Тепле пиво для лікування застуди
6:20
Напій від холестерину та підвищеного тиску
12:30
Пшениця - унікальний лікувальний засіб
8:00
Природні антибіотики, які нас лікують
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
23:00
Добавки, які пошкоджують печінку
12:30
Жир для здоров'я легень
10:00
Чай для нормалізації тиску
11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: