Топ-10 головних секретів здоров'я

Будь-яке значне звершення починається з малого, зробимо перші п'ять кроків на шляху до щасливого життя!

1. Сила розуму. [/ B]

Цілюща візуалізація - це створення в своєму розумі цілющих образів. Під час застосування цієї техніки слід представляти як хвороба (пухлина, біль) йде. Закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть свою проблему. Далі уявіть її знищення. При цьому, ви можете застосовувати будь-які образи, в залежності від вашої фантазії: як недуга поїдають акули, як він, подібно до льоду, тане під палючим сонцем, як його викрадають ковбої і т.п. Кожен раз, роблячи цю вправу, ви будете відчувати себе краще. Займатися слід, принаймні, три рази в день по 15 хвилин.

[b]2. Сила дихання.

Глибоке дихання має ряд корисних властивостей:

- Важливо для того, щоб подолати хвороби і підтримати здоров'я.
- Покращує циркуляцію крові і лімфи.
- Розслабляє і заспокоює нервову систему.
- Допомагає накопичення енергії.
- Знімає психічні та нервові стреси.
- Живить, очищає тіло і заспокоює розум.

3. Сила фізичних вправ.

Займатися слід тими вправами, які доставляють вам радість, і при цьому змушують вас спітніти, змушують серце битися частіше, вимагають, щоб легені працювали більш активно. Це можуть бути: швидка ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді і т.д. Не забувайте розігріти свої м'язи перед тим, як зайнятися фізичними вправами всерйоз, і ніколи не перенапружуйтеся, ризикуючи отримати травму і мікротріщини. Приділяйте зарядці хоча б по тридцять хвилин в день.

4. Сила правильного харчування.

Істинне здоров'я не може існувати без повноцінного харчування, адже ми безпосередньо залежимо від того, що їмо і як їмо. Принципи здорового харчування можна сформулювати як п'ять простих правил:

- Правильне харчування подібно будівництву будинку. Завжди вибирайте цільну, нерафіновану, природну їжу (наприклад, хліб з проростків пшениці, цільну борошно, сиродавленное рослинне масло);

- Хороше харчування неможливо без нормального травлення. Тому ретельно пережовувати їжу, приймайте їжу тільки в спокійному стані і не їжте в проміжках між основними прийомами їжі;

- Краще менше, ніж більше! Не переїдайте.

- Сімдесят відсотків продуктів повинні в основному складатися з води (свіжі фрукти, овочі, пророслі боби і зерна).

- Уникайте руйнівників клітин - алкоголю, цукру (замінюйте медом, сиропом агави), м'яса (краще використовувати м'ясо органічне або домашнє, коли ви впевнені, що тварина годували натуральними кормами без хімічних добавок, вигулювали на волі і не лікували антибіотиками), риби (краще вживати в їжу дику морську, бо фермерська риба росте на кормах зі стимуляторами росту, антибіотиками і навіть барвниками), молочних продуктів (краще віддавати перевагу органічним), солі (краще використовувати морську сіль), чаю (краще пити чай трав'яний, зелений, чорний чай - не більше 2 чашок в день), кава (не більше 2 чашок в день).

5. Сила сміху.

Як ви думаєте, які ліки грають величезну роль для одужання і підтримки здоров'я, при цьому будучи простим засобом, доступним будь-якому з нас де завгодно і коли завгодно? Це ... сміх. Секрет його впливу криється в тому, що сміх змушує наш мозок виробляти речовини, які називаються ендорфінами. Ось як мінімум чотири причини для того, щоб частіше сміятися:

6. Сила відпочинку.

Найчастіше силу відпочинку та релаксації люди недооцінюють.

І це при тому, що відпочинок:

- Омолоджує тіло, розум і дух.
- Важливий для фізичного і психічного здоров'я.
- Знижує на 50% потребу нашого організму в кисні.
- Зменшує серцеве навантаження на 30%.
- Знижує підвищений кров'яний тиск, покращує короткочасну і довготривалу пам'ять.

7. Сила правильної постави.

Правильна постава необхідна для здоров'я, сприяючи нормальному кровообігу і тонусу органів. Погана постава заважає вільній циркуляції крові, здавлює нервові шляхи і призводить до хвороби. Крім того, наша постава впливає на наш настрій і емоції. Слід пам'ятати, що хороша постава приходить завдяки усвідомленню: щодня приділяйте час для того, щоб стежити за своєю поставою, помічати і виправляти погані звички. Щоб налаштувати правильну поставу, тримайте голову прямо, розслабивши плечі, злегка подавши таз вперед і трохи зігнувши коліна, глибоко дихайте і уявляйте при цьому, як якась сила обережно витягає вас вгору. Пам'ятайте, що секрет гарної постави - рівновага. Якщо ви носите тяжкості на одному плечі, міняйте сторону, якщо ви звикли тримати телефонну трубку, затиснувши між плечем і вухом, подбайте, щоб регулярно розтягувати шию в протилежному напрямку.

8. Сила навколишнього середовища.

Свіже повітря і сонячне світло є суттю здорового навколишнього середовища. Людина не створений для життя без свіжого повітря, сонячного світла, і йому протипоказані високі дози радіації. Ми повинні подбати, щоб створити сприятливе для нашого здоров'я середовище.

9. Сила віри.

Для справжнього здоров'я важлива віра - духовна переконаність, упевненість в існуванні речей, які не можуть бути пізнані нашими п'ятьма почуттями.

Коли є віра - неможливе стає можливим. Вірити можна в життя, в себе, в Вищу силу, адже щоб прийти до істинного здоров'ю ми потребуємо не тільки у фізичній їжі, але і в духовному. Віра не має нічого спільного з релігією, вона живе в душі кожного з нас, відкриваючи шлях силам, здатним виробляти чудеса. Але у віри є протистояння: страх, занепокоєння і сумнів. Пам'ятайте, що віра нічого не варто без дій.

10. Сила любові.

Справжня любов не вимагає нічого взамін, вона безкорислива, так як нагорода укладена в самому вчинку. Без любові життя втрачає своє значення і сенс, і людина впадає в депресію. Любові протистоїть злість, ненависть, егоїзм, і вони є причиною вироблення токсичних речовин, що руйнують наш організм. Коли ж людина відчуває любов, в його організмі зростає кількість білих кров'яних тілець, в судинне русло викидаються особливі гормони, що допомагають нам боротися з болем і стресом, і стан такої людини повністю змінюється. Любов - це всеісцеляющую сила. Щоб домогтися любові, потрібно дарувати любов. І чим більше ми віддаємо, тим більше ми отримуємо.

Джерело: healthinfo.ua