Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


5 способів перемогти сонливість в другій половині дня

12:30, 08 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 779 · 

Ви з'їли щільний обід, і тепер вас тягне до сну. Ви ніяк не можете зосередитися на ділі, а робочий день ще не закінчився!


Полуденна втома

Полуденна втома



Не поспішайте пити каву чашку за чашкою: можливо, на якийсь час ви і підбадьоритеся, проте, як показало недавнє дослідження, пити кофеїновмісні напої з 3 до 6 вечора дуже не рекомендується - щоб не страждати на безсоння ночами. Пропонуємо вам інші, альтернативні способи боротьби з сонливістю на роботі.
 
Спосіб 1
Зміна локації

Чим більше ви будете сидіти в своєму кабінеті, куняючи, тим більше шансів, що в кінці кінців заснете. Найпростіший спосіб розбудити себе - це трохи порухатися. Саме для цього варто вийти в обідню перерву на вулицю і трохи побродити поблизу офісу. Невелика фізична активність наситить кров киснем і додасть вам бадьорості. Не маєте можливості витратити півгодини на прогулянку? Тоді хоча б походіть по офісу або походіть пішки по сходах вгору-вниз.
 
Спосіб 2
Здорові закуски

З'їдені за обідом пиріжки або цукерки, звичайно, подарують вам гарний настрій, але ... вкрадуть вашу енергію. Вуглеводи, що містяться в солодкому і випічці, дуже швидко засвоюються, миттєво підвищують рівень цукру в крові, але через дуже малу кількість часу рівень цукру знову знижується, а разом з його зниженням приходять слабкість і сонливість. Щоб цього не сталося, намагайтеся обідати стравами, що містять білки, корисні вуглеводи (як, наприклад, в зернових), клітковину. Цим самим ви забезпечите стійке і тривале збільшення кількості глюкози в крові, а значить, будете залишатися енергійною набагато довше.

Якщо ви не відчуваєте голоду, але хочете швидко прокинутися, можете випити воду з додаванням лимона або просто лимонний сік. За рахунок великої кількості вітаміну С в ньому ви швидко підбадьоритеся!
 
Спосіб 3
Недовгий сон

Хочете спати? Поспите! Дійсно, кращий спосіб боротьби з сонливістю - це дозволити своєму організму зробити те, що йому дуже хочеться. Короткий, не більше 20 хвилин, сон в післяобідній час допоможе відновити працездатність, підвищити пильність і продуктивність. Погодьтеся: краще витратити 20 хвилин на сон, а потім з новими силами взятися за справу, ніж півдня клювати носом, робити помилки в роботі і відкладати важливі справи на потім.
 
Спосіб 4
Акупунктура

Якщо відчуваєте, що ось-ось заснете, потріть долонями свої вуха протягом п'яти-десяти секунд, поки не відчуєте, як кров стала посилено циркулювати. Поліпшення кровопостачання в області вушних раковин, де розташовується величезна кількість активних точок (кажуть, що близько 30 000), миттєво мобілізує ваш організм і дозволить вам відчути приплив енергії.
 
Спосіб 5
Медитація

Медитація є кращим способом відновити сили, зняти стрес і відпочити. Не вірите? Спробуйте! Для цього бажано усамітнитися десь хвилин на 10 або просто попросити колег протягом цього часу вас не турбувати. Приймайте зручну позу, відверніться від комп'ютера і людей. Зосередьтеся на своєму диханні, відчуйте свої відчуття в руках і ногах, поспостерігайте, як почуває себе все ваше тіло. Дозвольте вашим думкам приходити і йти в голову як їм захочеться, просто відстежуйте їх, не зациклюючись і не контролюючи їх.
Закінчивши медитувати, ви відчуєте себе такою, що відпочила і готовою до нових трудових звершень!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
Здоров'я в соцмережах: