Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


8 речей, які не можна робити перед сном

20:30, 11 Тра 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1253 · 

Як не нашкодити власному здоров'ю перед сном? .. Як уникнути проблем зі сном і висипатися? .. Всі ми нерідко ставимо собі подібні питання. Експерти підготували відповіді на них.


Краще читати паперові книжки

Краще читати паперові книжки



1. Використання мобільних пристроїв і комп'ютерів

Зараз для більшості людей перегляд стрічки перед сном стало такою собі традицією. Але вони не знають, що блакитний колір екрану не дає організму виробляти гормон мелатонін, який допомагає заснути. Щоб зменшити шкоду від гаджетів, тримайте їх на відстані 35 см від очей і зменшуйте яскравість екрану.

2. Чай та кава

Ці напої краще не пити перед сном. Більш того, є люди, для яких чашка кави в обід може порушити сон вночі. Кофеїн виводиться з організму протягом 12 годин. У зв'язку з цим, якщо ви ніяк не можете відмовитися від кави, пийте її тільки вранці.

3. Гіркий шоколад

Незважаючи на те, що чорний гіркий шоколад корисний для людей з низьким тиском, перед сном його вживати не радять. Справа в тому, що він містить величезну кількість кофеїну, який може перешкодити вам заснути.

4. Великі порції на вечерю

Вечеря повинна бути легкою. Їсти багато перед сном шкідливо, адже організму буде важко засвоїти багато їжі ввечері. Більш того, якщо вжити в їжу гостре або жирне, то організму на засвоєння подібної їжі знадобитися ще на 2 години більше.

5. Інтенсивні тренування

Запам'ятайте, що після дев'яти годин вечора тренування повинні проходити в спокійному і помірному темпі. Занадто інтенсивний ритм в такий пізній час може позначитися на якості вашого сну вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому нам сняться еротичні сни

6. Алкоголь

Якщо ви думаєте, що алкоголь допомагає розслабитися перед сном, то ви помиляєтеся. Цілком ймовірно, що, випивши пару келихів вина, ви швидко заснете. Так і буде. Але алкоголь скоротить фазу швидкого сну, яка є найпродуктивнішою. У зв'язку з цим, вранці ви будете втомленими і не зосередженими.

7. Спека

Під теплою ковдрою спати затишніше. Але якщо ви вже другу годину не можете заснути і страждаєте безсонням, вам допоможе прохолода. Вчені стверджують, що під час сну організму людини потрібна температура нижча, ніж вдень. Не забувайте провітрювати кімнату перед сном і візьміть собі менш теплу ковдру.

8. Зміна звичок

Якісний відпочинок залежить від дій, які ви щодня повторюєте перед сном. Якщо ви будете робити їх в одному порядку, то ваш мозок зможе налаштуватися на сон, і вам буде легше заснути.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
22:00
Спеції для захисту шлунка від онкології
19:45
Користь олії мускатного горіха
Здоров'я в соцмережах: