Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які 4 фактора заважають нормально виспатися

20:30, 28 Тра 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 657 · 

Глибокий сон - обов'язкова умова для того, щоб відчувати себе бадьоро, а також бачити задоволене відображення в дзеркалі. Які 4 фактора заважають знайти глибокий сон - читай в нашому матеріалі.


Безсоння і порушення сну

Безсоння і порушення сну



Часто люди скаржаться на те, що не можуть глибоко заснути: вони крутяться, дрімають, реагують на найменший шурхіт. Звичайно, така ситуація позначиться на почутті бадьорості сутра, а також позначиться на стані шкіри. Лікарі впевнені, найчастіше, у поверхневого сну є ряд цілком коректованих факторів.

Алкоголь

Часто після бажання розслабитися ввечері настає неможливість заснути вдень. Так, все питання з дозі алкоголю: якщо ти випила келих вина або 50 мл коньяку, то ти заснеш, як немовля. Якщо ж доза перевищена, чи ти вибрала щось міцніше, тоді спокійного сну не бачити. Особливо, якщо разом з алкоголем на столі була жирна їжа. Тому або не пий вечорами, або ж контролюй дозу випитого.

Гаджети

Звичка погортати перед сном новинну стрічку, улюблений форум або соціальні мережі, обов'язково приведуть до того, що ти не зможеш нормально спати. Лікарі кажуть, якщо звичка всипати з гаджетами вкоренитися, це загрожує хронічними проблемами зі сном. Тому сидіти за комп'ютером, смартфоном або планшетом можна максимум за годину до сну. Після цього організму потрібен спокій, щоб налаштуватися на відпочинок.
 
Якщо ти не можеш всипати в тиші, поміняй гаджети на телевізор. Теж не дуже здорово, але не так критично, як планшет в руках.

Голод

Не можна лягати спати, коли хочеться їсти. По-перше, це стрес для організму, так як у нього немає ресурсів для підтримки життєдіяльності, а по-друге, почуття голоду зіпсує тобі сон, а на ранок ти встанеш з ліжка млява і не відпочила.

Завжди вечеряй за 1,5-2 години до сну. Цього часу вистачає, щоб їжа переварити, і в той же час, у організму був нічний запас енергії. Адже, якщо ти думаєш, що під час сну твоє тіло не витрачає калорії - ти помиляєшся. Витрачає, при тому активно.

Емоційний підйом

Якщо ти емоційно збудилася перед тим, як йти спати, про міцний сон можна забути. Так, емоційне збудження, змушує організм виробляти гормони, які не порівнянні зі сном. Тому не читай сильно бурхливих книг, і не дивись надмірно захоплюючі фільми, які змушують тебе включатися в процес емоційно. Краще для гармонійного сну вибирати розважальні шоу, серіали або ненав'язливе кіно. Що стосується книг, ідеальний варіант перед сном - класика.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
Здоров'я в соцмережах: