6 речей, які псують вам сон

СТРЕС

Навіть коли ви ігноруєте його, він незримо псує вам життя різноманітними способами. Він провокує виділення адреналіну, прискорює пульс, кровопостачання і загальну настороженість, що катастрофічно впливає на якість вашого сну. В результаті ви не зможете як слід відпочити і розслабитися.

ГОЛОД

Намагайтеся приймати їжу в більш-менш однаковий час перед сном, щоб дати шлунку можливість все як слід переварити. І не ходіть спати голодною: організму буде відчайдушно не вистачати живильних речовин для повноцінного функціонування.

ГАДЖЕТИ

Думаєте, що немає нічого кращого, ніж погортати стрічки соціальних медіа перед сном? Як би не так! Якщо ви перед сном цілу годину не відривалися від смартфона, виділіть собі 20 хвилин, щоб розслабитися, заспокоїтися, полежати в ліжку з закритими очима і налаштуватися на сон грядущий.

ПІЖАМА

Іноді приємно поспати в спортивному костюмі, а іноді повністю голою. Ні те, ні інше не дуже корисно. Якщо ви лягаєте спати в занадто щільному одязі, ви прокинетеся через те, що вам стане жарко. І навпаки, якщо ви будете спати зовсім без одягу, то ризикуєте замерзнути. Загалом, вибирайте тонкі і легкі тканини, які приємні для шкіри.

РОЗВАГИ

На жаль, щоб сон був оптимальним, напередодні ви повинні уникати занадто активних фільмів або книг. Знайдіть веселе розслаблююче кіно або перечитайте що-небудь з класики, щоб не накручувати себе.

АЛКОГОЛЬ

Алкоголь розслабляє, але зовсім не сприяє безперебійному міцному сну. Келих вина за пару годин перед сном - це добре, а чарка чогось міцнішого буде вже занадто. Через це організм не зможе як слід відпочити і відновитися.