Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як я став жайворонком і полюбив ранок

07:30, 07 Чер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1005 · 

Я був типовою совою все своє життя. Кожен ранній підйом був для мене тортурами, після якого я мучився, як від похмілля. Все змінилося п'ять років тому.


Жайворонки

Жайворонки



Одного разу мені довелося по роботі вставати дуже рано кілька тижнів поспіль. При тому, що я тоді не висипався, і був розбитий весь день, я помітив принадність режиму жайворонка:

- Вранці ви отримуєте більше часу, коли вас ніхто не відволікає.

- Ви отримуєте час спланувати і почати свій день без суєти і нервування.

- Коли інші тільки починають працювати, ви вже відчуваєте себе трохи переможцем, тому що встигли за цей же день більше інших. Це неймовірно приємне відчуття "я - молодець". Воно заряджає весь день енергією.

- Особисто я зміг частіше бачити свою дружину, тому що наші графіки роботи не збігалися, і ранній ранок стало нашою єдиною можливістю побути разом.

Отже, переваги раннього підйому мені стали очевидні. Залишалася одна маленька заковика - перестати бути напів-совою і напів-жайворонком і встати на Світлу сторону Сили.

Мені потрібен був план. Я з'ясував, як це роблять інші люди, перепробував на собі безліч порад і тепер готовий поділитися тим, що спрацювало в мене.

Кава, світло і що робити

Кожне свій ранок я починаю з кавою. Не тому, що кофеїн допомагає мені прокинутися. Має значення сам ритуал приготування кави. Це займає у мене приблизно 15 хвилин, і мій мозок змушений сконцентруватися, щоб кава не втекла на плиту.

Я читаю стрічку на фейсбуці, і одним оком слідкую за кавоваркою. Я думаю про майбутній день із задоволенням, і коли моя кава, нарешті, готова, я насолоджуюся її ароматом.

Світло - другий важливий фактор пробудження. Будь-який з нас із задоволенням встає сонячним ранком і валяється до останнього в похмуре. Ось чому я включаю світло по всій квартирі відразу, поки йду в ванну чистити зуби. Мозок прокидається краще і веселіше, якщо навколо світло.

Я намагаюся по можливості вставати на сході сонця або близько того, щоб отримати задоволення від світанку.

Мені потрібна мета, щоб вставати рано. Як правило, я сідаю за роботу. Але навіть якщо у мене немає важливих справ, я обов'язково починаю свій ранок з дій: приготувати їжу, попрасувати одяг або прибрати в квартирі. Це допомагає прокинутися і відчути себе успішним з самого початку дня.

Кава, світло і що-небудь зробити. Це допоможе вам почати ранок бадьорим, навіть якщо ви напередодні лягли пізно.

До речі, про напередодні

Більшість з нас не отримує достатньої кількості сну. Наприклад, мені потрібно не менше 8 годин сну. Зазвичай я прокидаюся о 5:45, тому лягаю спати о 22 годині.

Це нормально і кофмортно. Раніше я витрачав час на телевізор і читання новин. Зараз я скоротив цей час або переніс його на невеликі перерви протягом дня. Я можу побути на самоті не тільки вночі, як звик, але і світлим вранці, і мене точно так само ніхто не турбує.

Дуже важливо, що ви їсте перед сном. Я точно з'ясував для себе, що алкоголь і шоколад після обіду заважають нічному сну.

Важливо і те, як ви готуєтеся до сну. Мої ритуали засипання включають в себе затемнення в квартирі: я закриваю штори, перемикаю світло з люстр на торшери. Потім легкий теплий душ і можна вкладатися спати.

Це не відразу стало звичкою, але я дуже задоволений своїм нинішнім режимом. Зараз, коли я пишу цю статтю, на годиннику 9:30 ранку, а я вже годину з ранку попрацював, прибрав в будинку, поснідав і випив не поспішаючи дві чашки кави.

Раніше це було абсолютно неймовірно: я прокинувся б о 8:30 і за півгодини намагався б привести себе до тями і поснідати.

Спробуйте ранковий режим. Оцініть задоволення від сонячного ранку, яке належить тільки вам!

Джон Зератскі для medium.com


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
22:00
Спеції для захисту шлунка від онкології
Здоров'я в соцмережах: