Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Народна медицина / Як привчити мозок засипати за 60 секунд

Як привчити мозок засипати за 60 секунд

20:30, 23 Жов 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2203 ·

Багато хто відчуває (тимчасові або постійні) складності із засинанням. Причиною може бути неправильне харчування, зловживання телевізором і гаджетами перед сном, стрес. Неймовірно важко відключити мозок і дати йому перерву в нічний час! Якщо ця проблема не оминула вас стороною, то спробуйте техніку дихання «4-7-8». Вона допоможе вам заснути за 60 секунд.

Більше ніякого безсоння

Цей метод був розроблений доктором Ендрю Вейлом з Гарварда, він полягає в тому, що ви регулюєте дихання, рахуючи до чотирьох, семи і восьми. Така техніка дозволяє кисню краще заповнювати легені, і це заспокоює свідомість.

Що саме потрібно робити?

Вдихайте носом протягом чотирьох секунд. Затримайте дихання на сім секунд. Потім видихайте через рот протягом восьми секунд.

Це уповільнює частоту серцевих скорочень, і в головному мозку виробляються хімічні речовини, які заспокоюють свідомість.

Якщо ви, як і я, ставитеся до таких речей скептично, просто спробуйте!

Важливо, що цей метод підходить не тільки для того, щоб заснути. В період стресу наша ендокринна система викидає адреналін через наднирники. Це підвищує частоту серцевих скорочень, змушує дихати швидко і неглибоко. В результаті ми нервуємо.

Якщо в такі моменти ви почнете дихати на рахунок «4-7-8», ваш організм буде змушений сповільнити частоту серцевих скорочень. У нього немає іншого вибору! Так ви зможете протистоять дії адреналіну. Спочатку, ймовірно, вам буде трохи дискомфортно, проте вже через деякий час ви відчуєте, що серцевий ритм сповільнився, а свідомість прояснилася.

Спробуйте і напишіть мені про ваші враження і результати!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
Веганський панетоне з родзинками і цукатами

Мітки: сон, безсоння, поради. лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Ефективні рослини при подагрі
14:00: Популярна рослина, яка викликає алергію
9:00: Корисні властивості олії розторопші
11:00: Шкідливі народні методи відбілювання зубів
14:00: Три способи використання зубної пасти
21:00: Сода та молоко для лікування печії
12:30: Лікування геморою у домашніх умовах
11:00: Найкращі домашні засоби від прищів
6:20: Спрей з алое для росту і зволоження волосся
15:45: Як боротися з випадінням волосся в домашніх умовах
23:30: Переваги використання яблучного оцту
8:44: Народне лікування: настоянка золотого вуса
6:20: Чай, який захищає від смертельних хвороб
10:00: Народні відвари для розрідження крові
14:00: 5 народних засобів для живлення сухого волосся
21:00: Лікування печії содою призводить до раку стравоходу
10:00: Домашня мазь для знеболення суглобів (РЕЦЕПТ)
8:00: Користь лаврового листя для здоров'я
7:30: Відбілювальна маска для обличчя з лимоном
12:30: Позитивний вплив зеленого чаю на стан шкіри
6:20: Олія розторпші для лікування діабету та печінки
23:00: Рецепт ниркового чаю
19:45: Лікувальні властивості соку картоплі
14:00: Народні рецепти при проносі
9:00: Чи можна полоскати горло розчином соди?
21:00: Що робити з пігментними плямами на обличчі?
7:30: Домашні засоби від підшкірних прищів
6:20: Олія для профілактики серцевих захворювань
22:00: Корисні властивості алое для здоров'я
23:30: Варіанти використання ромашки для лікування
19:45: Три лікарські трави, які можуть нашкодити організму
0:40: Народні методи лікування геморою: найкращі поради
11:00: Народні методи лікування псоріазу
21:00: Природні напої, які знижують тиск
14:00: Користь огірків для шкіри навколо очей
12:30: Дієвий народний засіб від кашлю
14:00: Небезпечний народний метод лікування, який призводить до ускладнень
8:00: Лікувальні властивості каланхое
17:00: Найкращі природні антибіотики
21:00: Рецепт чаю від болю у горлі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.310 Mb

Як привчити мозок засипати за 60 секунд

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: