Ефірні олії, які покращують сон

Сон є основою гарного здоров'я. Проте, згідно з дослідженнями, дев'ять із десяти з нас страждають від уривчастого сну.

Опитування показує, що 48 відсотків респондентів погодилися, що порушення сну для них є «звичайними». Судячи з результатів, проблеми зі сном, мабуть, досягли свого піку віком від 45 до 59 років.

Деякі ефірні олії допомагають покращити сон. Існує безліч доказів того, що синергія, що виникає при комбінуванні різних ефірних олій, підвищує їхню ефективність.

Однією з ефірних олій є римська ромашка, яка, як свідчать дослідження, ефективно допомагає людям заснути. В одному дослідженні ефірна олія римської ромашки, нанесена на подушки, покращила загальний час сну.

Подальше дослідження за участю медичних сестер показало, що суміш ефірних олій лаванди та римської ромашки може аналогічним чином знижувати занепокоєння та покращувати сон.

Давно відомо, що лаванда спричиняє сон, і численні дослідження підтверджують цю перевагу.

Ще одна рекомендована ефірна олія — неролі, яка є «природним транквілізатором».