Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Роль пептидів і протеїна у спортивному харчуванні

08:39, 11 Вер 2016 · Категорія: Новини · Переглядів 748 · 

Спортивне хaрчування в першу чергу є їжею. Якщо використовувати спортивне хaрчування, то атлет зможе отримати необхідні амінокислоти, які швидко засвояться організмом.Спеціалісти радять для того, щоб отримати максимальний ефект від амінокислот, їх слід приймати за півгодини до їди або через такий же інтервал часу після їжі (рекомендації від виробника дивіться в інструкції). Щоб підсилити ефект, слід чергувати прийом комплексу цих елементів з амінокислотами, які перебувають в чистому вигляді.



спортивне харчування

спортивне харчування



Що таке пептиди? Це природні або синтетичні речовини, які складаються з амінокислот. Кожен може підібрати свою варіацію з'єднань для того, щоб регулювати ту чи іншу функцію організму. Найчастіше пептиди в бодібілдингу використовуються для того, щоб наростити м'язи і позбутися від зайвих жирових відкладень.

Пептиди в пауерліфтинзі - відмінна альтернатива стероїдів. Таку речовину досить важко виявити під час допінг контролю на змаганнях, адже період напіврозпаду тут досить малий. Пептиди виводяться з організму швидко і легко. Дані добавки здатні значно збільшити спортивні показники.

Протеїн - середня потреба людини в білку становить 1,5 - 2 грама білка на 1 кг ваги тіла на добу, проте ця цифра може досягати і 4 грам на 1 кг ваги тіла. Протеїн слід також як і гейнер розводити в нежирному молоці, воді або соку. План прийому протеїну такий: вранці - після сну особливо потрібна компенсація білкового дефіциту, тому ідеальним варіантом може бути сироватковий протеїн з його швидким рівнем засвоєння. Протягом дня - якщо ви не можете часто харчуватися з яких-небудь причин, то непоганим варіантом було б застосування суміші сироваткового білка і казеїну, або багатокомпонентного протеїну. До і після тренування - слід приймати тільки сироватковий ізолят через його високу швидкість засвоєння. На ніч - ідеальним варіантом стає казеїн, тривало діючий білок дозволить протягом ночі підтримувати високий рівень амінокислот в крові. Якщо вас цікавить спортивне хaрчування, то ми вам радимо відвідати інтернет магазин спортивного харчування

Аеробне навантаження - пряме показання для прийому протеїну. Під час кардіонавантаження глікоген в печінці витрачається в першу чергу. Спалюється все більше протеїну, і його додаткове надходження в організм необхідно для відновлення пошкоджених під час фізичного навантаження тканин. Тренування на розвиток витривалості вимагають до 1,3 гр білка на 1 кг ваги на добу.

При силових вправах білок також потрібно для відновлення пошкоджених під час тренування м'язів. М'язовий білок активно розпадається під дією навантажень. Тому організму потрібна підвищена кількість білка, що надходить ззовні. У цих випадках необхідно до 2,2 гр білка в добу на 1 кг нормальної ваги.

Оскільки при дотриманні низькокалорійної дiєти значно знижується надходження нутрієнтів в організм, м'язовий білок використовується для отримання енергії, м'язи руйнуються. У подібній ситуації перебувають спортсмени тих видів спорту, де прийняті вагові категорії: борці, боксери, а також танцюристи, гімнасти і т.д. Їм рекомендується включати в дієту побільше білка для того, щоб відшкодовувати його запаси в м'язах, які були вичерпані як джерело енергії, а також для відновлення м'язових тканин після тренувань. Їм необхідно додатково вживати до 1,65 гр білка на 1 кг ваги в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:00
Чому не варто сидіти в позі "нога на ногу"?
8:00
Як часто потрібно прати постільну білизну?
22:00
Корисні звички для людей після 50 років
20:55
Квартира в стиле хай-тек: как сделать ремонт самостоятельно?
20:30
Щоденні дії, які покращують здоров'я
17:00
Чому пасивне куріння таке небезпечне?
14:00
Помідори можуть зруйнувати здоров'я
6:20
"Шкідливі" звички, які принесуть здоров'ю користь
0:20
Чотири людини померли від холери у Судані
19:45
Через хворобу хлопчик не боїться незнайомців
17:00
В США хочуть заборонити продаж елекронних сигарет
11:00
Як полегшити вранішнє пробудження?
22:00
Бактерія може вбити все на Землі
12:30
Побутові предмети, які небезпечні для здоров'я
16:38
Кислородные коктейли - залог здоровья и хорошего самочувствия
7:00
Шкода глютену: медики розвінчали популярний міф
2:14
Відпочинок в санаторії на Закарпатті
2:11
Санаторне лікування в Трускавці
2:08
Николаев – доступный отдых у моря
2:05
Закарпатское чудо — курорт Свалява
14:00
Медики робитимуть пересадку нирок з гепатитом
21:39
Легкое дыхание: вред чрезмерной влажности в помещении
17:00
Британка не може мочитись два роки
14:00
Надписи про смерть треба робити на кожній сигареті
12:30
Рідини для вейпів можуть покалічити
11:27
Новая жизнь: как подготовиться к переезду?
8:00
Секрети краси Дженніфер Лопес
10:00
В яких випадках не можна відвідувати сауну?
10:00
У Китаї народилась дитина з 31 пальцем
9:00
В горлі дитини десять днів жила п'явка
7:00
Чому "совам" важче жити?
11:12
Стильный мужчина: выбираем качественную, удобную и модную обувь
8:00
Небезпечні наслідки татуювань
20:30
Як морська вода покращує здоров'я?
22:00
Чому ковтати жуйки небезпечно?
21:00
Для чого дихати в пакет у стресових ситуаціях?
23:00
Чому не можна чхати із закритим ротом?
20:30
В якій країні найбільше венеричних хвороб?
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
23:30
Запах старості: чи можливо від нього позбутись?
Здоров'я в соцмережах: