Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Роль пептидів і протеїна у спортивному харчуванні

08:39, 11 Вер 2016 · Категорія: Новини · Переглядів 896 · 

Спортивне хaрчування в першу чергу є їжею. Якщо використовувати спортивне хaрчування, то атлет зможе отримати необхідні амінокислоти, які швидко засвояться організмом.Спеціалісти радять для того, щоб отримати максимальний ефект від амінокислот, їх слід приймати за півгодини до їди або через такий же інтервал часу після їжі (рекомендації від виробника дивіться в інструкції). Щоб підсилити ефект, слід чергувати прийом комплексу цих елементів з амінокислотами, які перебувають в чистому вигляді.



спортивне харчування

спортивне харчування



Що таке пептиди? Це природні або синтетичні речовини, які складаються з амінокислот. Кожен може підібрати свою варіацію з'єднань для того, щоб регулювати ту чи іншу функцію організму. Найчастіше пептиди в бодібілдингу використовуються для того, щоб наростити м'язи і позбутися від зайвих жирових відкладень.

Пептиди в пауерліфтинзі - відмінна альтернатива стероїдів. Таку речовину досить важко виявити під час допінг контролю на змаганнях, адже період напіврозпаду тут досить малий. Пептиди виводяться з організму швидко і легко. Дані добавки здатні значно збільшити спортивні показники.

Протеїн - середня потреба людини в білку становить 1,5 - 2 грама білка на 1 кг ваги тіла на добу, проте ця цифра може досягати і 4 грам на 1 кг ваги тіла. Протеїн слід також як і гейнер розводити в нежирному молоці, воді або соку. План прийому протеїну такий: вранці - після сну особливо потрібна компенсація білкового дефіциту, тому ідеальним варіантом може бути сироватковий протеїн з його швидким рівнем засвоєння. Протягом дня - якщо ви не можете часто харчуватися з яких-небудь причин, то непоганим варіантом було б застосування суміші сироваткового білка і казеїну, або багатокомпонентного протеїну. До і після тренування - слід приймати тільки сироватковий ізолят через його високу швидкість засвоєння. На ніч - ідеальним варіантом стає казеїн, тривало діючий білок дозволить протягом ночі підтримувати високий рівень амінокислот в крові. Якщо вас цікавить спортивне хaрчування, то ми вам радимо відвідати інтернет магазин спортивного харчування

Аеробне навантаження - пряме показання для прийому протеїну. Під час кардіонавантаження глікоген в печінці витрачається в першу чергу. Спалюється все більше протеїну, і його додаткове надходження в організм необхідно для відновлення пошкоджених під час фізичного навантаження тканин. Тренування на розвиток витривалості вимагають до 1,3 гр білка на 1 кг ваги на добу.

При силових вправах білок також потрібно для відновлення пошкоджених під час тренування м'язів. М'язовий білок активно розпадається під дією навантажень. Тому організму потрібна підвищена кількість білка, що надходить ззовні. У цих випадках необхідно до 2,2 гр білка в добу на 1 кг нормальної ваги.

Оскільки при дотриманні низькокалорійної дiєти значно знижується надходження нутрієнтів в організм, м'язовий білок використовується для отримання енергії, м'язи руйнуються. У подібній ситуації перебувають спортсмени тих видів спорту, де прийняті вагові категорії: борці, боксери, а також танцюристи, гімнасти і т.д. Їм рекомендується включати в дієту побільше білка для того, щоб відшкодовувати його запаси в м'язах, які були вичерпані як джерело енергії, а також для відновлення м'язових тканин після тренувань. Їм необхідно додатково вживати до 1,65 гр білка на 1 кг ваги в день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як COVID-19 змінює психіку?
15:30
У світі зросла смертність від коронавірусу
10:00
Шкода гарячого душу для здоров'я
9:00
Внутрішній годинник впливає на метаболізм
0:20
Шкода газованої води у алкогольних коктейлях
22:00
Голодування провокує неприємний запах з рота
14:00
Чому ми висовуємо ногу з-під ковдри, коли спимо?
10:00
Ріст людини впливає на захворюваність коронавірусом
14:00
Вперше від коронавірусу померла собака
7:00
Як втамувати спрагу?
15:08
Космолот онлайн-казино - официальный сайт развлечений и приятного заработка
20:30
Чому песимісти помирають швидше?
19:20
Експерти розповіли про секрети економії грошей
15:30
Білоруський президент перехворів коронавірусом
11:33
Интернет-магазин ортопедии - Медтехника Ортосалон
7:00
Хвороба, яку можна підхопити у аквапарку
23:00
Вода, яка знижує ризик суїциду
22:00
Чому шкідливо відсипатись на вихідних?
20:30
Смартфони негативно впливають на здоров'я
17:00
Як підготувати організм до вживання алкоголю?
14:00
В Європі можуть повернути карантин
23:00
Колишнього алкоголіка можна розпізнати за ходою
17:00
У Австралії найбільший спалах COVID-19 від початку року
15:30
Користь і шкода популярних поз для сну
11:00
Найбільше абортів проводять в країнах, де вони заборонені
6:20
Маска, яка нейтралізує COVID-19
21:00
Любов не гарантує щасливу старість
14:00
Заразитись коронавірусом можна в нічному клубі
12:30
Про що свідчить жовтуватий відтінок шкіри?
11:00
Кім Кардашьян розповіла про хворобу свого чоловіка
21:00
Білл Гейтс вважає, що навчальні заклади закриють на рік
19:45
Принцеса Каміла розповіла про секрети краси та молодості
11:00
Чому корисно жити біля моря?
9:00
Небезпечні наслідки пірсингу
6:20
Популярний міф про коронавірус
21:00
Киянам заборонили купатися у водоймах
11:00
Як заснути без снодійних препаратів?
23:00
Чи безпечно відвідувати спортзал у часи пандемії?
15:30
Ілон Маск схвалив чіпування та розповів про його переваги
19:45
Меган Маркл стане мамою вдруге
Здоров'я в соцмережах: