Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Немедикаментозное лечение ожирения: основные методы

03:00, 01 Січ 1970 · Категорія: Новини · Переглядів 407 · 

В лечении ожирения, которое сегодня некоторые врачи призывают воспринимать как пандемию, угрожающую человечеству, центральное место принадлежит питанию. Только полностью изменив пищевые привычки, можно прийти к эффективному снижению веса.



Ожирение

Ожирение



Изменения эти, впрочем, не могут носить резкий характер. Проводить их необходимо последовательно и постепенно. Следует также четко усвоить: никакие временные ограничения в употреблении тех или иных продуктов не могут привести к желаемому результату. Немедикаментозное лечение ожирения – это не регулярные диеты и разгрузочные дни, а полное изменение системы питания и образа жизни.

Невозможное возможно: правила похудения

Не всем нравится скрупулезно высчитывать количество калорий, съеденных на завтрак, обед и ужин, но все при этом понимают: если не снизить их потребление, о похудении нечего и мечтать. Значит, необходимо взять волю в кулак и начать следовать главным правилам борьбы с лишним весом:

  1. Самый калорийный компонент любого блюда – это жир. Вот с него и следует начать построение системы ограничений. Приятный вкус жирной пищи способствует перееданию, а организм перенасыщается калориями. Ограничить употребление жиров крайне важно.
  2. Меняйте калорийные сладости на некалорийные. Отказаться от сладкого крепкого чая или любимых леденцов практически невозможно? Эту проблему решают натуральные или синтетические подсластители. Выберите подходящие заменители в магазине диетических продуктов dukan.com.ua и перейдите на них.
  3. Основой рациона необходимо сделать углеводы, которые трудно усваиваются. Речь идет о хлебе грубого помола, овощах, бобовых, разнообразных крупах и фруктах умеренной сладости.
  4. По белковой пище ограничения будут минимальными: рыба, мясо, птица – все это обязательно должно быть в системе питания, вот только жирные сорта заменяем на нежирные. Не забудем также об обезжиренных молочных продуктах. А еще много белка в грибах и бобовых культурах.

Увеличение энергозатрат – обязательное условие

Пренебрегать увеличением физической активности при попытках бороться с ожирением просто глупо. Некоторые пытаются оправдаться тем, что физическая нагрузка пробуждает аппетит, удовлетворение которого нивелирует ее эффект. Но этот аргумент ложен. Если отсутствуют прямые медицинские противопоказания к физической активности, люди, страдающие ожирением, обязательно должны заниматься физкультурой. Особенно это касается детей, чей растущий организм нельзя подвергать воздействию строгих диет.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

8:00
Найкорисніший напій на планеті
0:20
Жінку паралізувало через чхання
14:35
Посуда, которая точно вам понадобится
14:28
Спекотне літо: гардеробні тренди цього сезону
12:26
Почему этим летом надо поехать в Измир?
7:00
Небезпека спіралей від комарів
23:00
Сіамські близнюки у Нідерландах відсвяткували повноліття
21:00
Сльози врятували чоловіка від кремації
20:30
Чоловік осліп через подряпину
15:30
Сторінка в соцмережі розкаже про здоров'я
10:00
Брудне повітря зістарює легені на два роки
19:45
Реклама провокує ожиріння
17:00
Лікарі витягнули з горла жінки п'явку
0:40
Чому в Індії жінкам видаляють матку?
9:21
Активная жизнь: как настольный теннис укрепляет здоровье?
17:00
Як уникнути депресії після відпустки?
12:30
В Тайланді через пиво помер чоловік
7:00
Коти можуть бути небезпечними
9:00
Чоловік ожив на власному похороні
9:11
Чому зустріти старість у пансіонаті – хороший варіант?
7:00
Які хвороби найчастіше провокує куріння?
19:45
Після набряку мозку жінка забула про день весілля
15:27
Правила удачного ремонта в квартире
12:30
У британки діагностували тонзиліт замість небезпечної хвороби
17:00
Кардіологи все частіше страждають від професійного вигорання
15:30
Американка позбавила себе зору, щоб стати щасливою
12:30
Жінка пожертвувала 2,5 тонни грудного молока
0:20
Загадкова хвороба роз'їла жінці нігті
21:00
Смартфони роблять людей горбатими
20:30
Чому пасивний алкоголізм такий шкідливий?
19:51
Кроссовки и платье - комфортный и стильный образ
15:10
Виды и критерии выбора глюкометра
11:00
Як маркетологи змушують нас купляти все?
10:51
Горящие туры в Испанию из Киева
6:20
Некротичним фасциїтом можна заразитись на пляжі
23:00
Проживання біля моря покращує здров'я
22:00
В Китаї врятували дівчинку, в якої не билось серце 6 днів
21:00
В'єтнамки можуть зашкодити здоров'ю
19:45
У вусі жінки поселилась ящірка
10:00
Дівчина три місяці харчується повітрям
Здоров'я в соцмережах: