Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Немедикаментозное лечение ожирения: основные методы

03:00, 01 Січ 1970 · Категорія: Новини · Переглядів 440 · 

В лечении ожирения, которое сегодня некоторые врачи призывают воспринимать как пандемию, угрожающую человечеству, центральное место принадлежит питанию. Только полностью изменив пищевые привычки, можно прийти к эффективному снижению веса.



Ожирение

Ожирение



Изменения эти, впрочем, не могут носить резкий характер. Проводить их необходимо последовательно и постепенно. Следует также четко усвоить: никакие временные ограничения в употреблении тех или иных продуктов не могут привести к желаемому результату. Немедикаментозное лечение ожирения – это не регулярные диеты и разгрузочные дни, а полное изменение системы питания и образа жизни.

Невозможное возможно: правила похудения

Не всем нравится скрупулезно высчитывать количество калорий, съеденных на завтрак, обед и ужин, но все при этом понимают: если не снизить их потребление, о похудении нечего и мечтать. Значит, необходимо взять волю в кулак и начать следовать главным правилам борьбы с лишним весом:

  1. Самый калорийный компонент любого блюда – это жир. Вот с него и следует начать построение системы ограничений. Приятный вкус жирной пищи способствует перееданию, а организм перенасыщается калориями. Ограничить употребление жиров крайне важно.
  2. Меняйте калорийные сладости на некалорийные. Отказаться от сладкого крепкого чая или любимых леденцов практически невозможно? Эту проблему решают натуральные или синтетические подсластители. Выберите подходящие заменители в магазине диетических продуктов dukan.com.ua и перейдите на них.
  3. Основой рациона необходимо сделать углеводы, которые трудно усваиваются. Речь идет о хлебе грубого помола, овощах, бобовых, разнообразных крупах и фруктах умеренной сладости.
  4. По белковой пище ограничения будут минимальными: рыба, мясо, птица – все это обязательно должно быть в системе питания, вот только жирные сорта заменяем на нежирные. Не забудем также об обезжиренных молочных продуктах. А еще много белка в грибах и бобовых культурах.

Увеличение энергозатрат – обязательное условие

Пренебрегать увеличением физической активности при попытках бороться с ожирением просто глупо. Некоторые пытаются оправдаться тем, что физическая нагрузка пробуждает аппетит, удовлетворение которого нивелирует ее эффект. Но этот аргумент ложен. Если отсутствуют прямые медицинские противопоказания к физической активности, люди, страдающие ожирением, обязательно должны заниматься физкультурой. Особенно это касается детей, чей растущий организм нельзя подвергать воздействию строгих диет.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як часто потрібно прати постільну білизну?
22:00
Корисні звички для людей після 50 років
20:55
Квартира в стиле хай-тек: как сделать ремонт самостоятельно?
20:30
Щоденні дії, які покращують здоров'я
17:00
Чому пасивне куріння таке небезпечне?
14:00
Помідори можуть зруйнувати здоров'я
6:20
"Шкідливі" звички, які принесуть здоров'ю користь
0:20
Чотири людини померли від холери у Судані
19:45
Через хворобу хлопчик не боїться незнайомців
17:00
В США хочуть заборонити продаж елекронних сигарет
11:00
Як полегшити вранішнє пробудження?
22:00
Бактерія може вбити все на Землі
12:30
Побутові предмети, які небезпечні для здоров'я
16:38
Кислородные коктейли - залог здоровья и хорошего самочувствия
7:00
Шкода глютену: медики розвінчали популярний міф
2:14
Відпочинок в санаторії на Закарпатті
2:11
Санаторне лікування в Трускавці
2:08
Николаев – доступный отдых у моря
2:05
Закарпатское чудо — курорт Свалява
14:00
Медики робитимуть пересадку нирок з гепатитом
21:39
Легкое дыхание: вред чрезмерной влажности в помещении
17:00
Британка не може мочитись два роки
14:00
Надписи про смерть треба робити на кожній сигареті
12:30
Рідини для вейпів можуть покалічити
11:27
Новая жизнь: как подготовиться к переезду?
8:00
Секрети краси Дженніфер Лопес
10:00
В яких випадках не можна відвідувати сауну?
10:00
У Китаї народилась дитина з 31 пальцем
9:00
В горлі дитини десять днів жила п'явка
7:00
Чому "совам" важче жити?
11:12
Стильный мужчина: выбираем качественную, удобную и модную обувь
8:00
Небезпечні наслідки татуювань
20:30
Як морська вода покращує здоров'я?
22:00
Чому ковтати жуйки небезпечно?
21:00
Для чого дихати в пакет у стресових ситуаціях?
23:00
Чому не можна чхати із закритим ротом?
20:30
В якій країні найбільше венеричних хвороб?
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
23:30
Запах старості: чи можливо від нього позбутись?
15:30
Відмова від куріння покращує здоров'я
Здоров'я в соцмережах: