Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Немедикаментозное лечение ожирения: основные методы

03:00, 01 Січ 1970 · Категорія: Новини · Переглядів 472 · 

В лечении ожирения, которое сегодня некоторые врачи призывают воспринимать как пандемию, угрожающую человечеству, центральное место принадлежит питанию. Только полностью изменив пищевые привычки, можно прийти к эффективному снижению веса.



Ожирение

Ожирение



Изменения эти, впрочем, не могут носить резкий характер. Проводить их необходимо последовательно и постепенно. Следует также четко усвоить: никакие временные ограничения в употреблении тех или иных продуктов не могут привести к желаемому результату. Немедикаментозное лечение ожирения – это не регулярные диеты и разгрузочные дни, а полное изменение системы питания и образа жизни.

Невозможное возможно: правила похудения

Не всем нравится скрупулезно высчитывать количество калорий, съеденных на завтрак, обед и ужин, но все при этом понимают: если не снизить их потребление, о похудении нечего и мечтать. Значит, необходимо взять волю в кулак и начать следовать главным правилам борьбы с лишним весом:

  1. Самый калорийный компонент любого блюда – это жир. Вот с него и следует начать построение системы ограничений. Приятный вкус жирной пищи способствует перееданию, а организм перенасыщается калориями. Ограничить употребление жиров крайне важно.
  2. Меняйте калорийные сладости на некалорийные. Отказаться от сладкого крепкого чая или любимых леденцов практически невозможно? Эту проблему решают натуральные или синтетические подсластители. Выберите подходящие заменители в магазине диетических продуктов dukan.com.ua и перейдите на них.
  3. Основой рациона необходимо сделать углеводы, которые трудно усваиваются. Речь идет о хлебе грубого помола, овощах, бобовых, разнообразных крупах и фруктах умеренной сладости.
  4. По белковой пище ограничения будут минимальными: рыба, мясо, птица – все это обязательно должно быть в системе питания, вот только жирные сорта заменяем на нежирные. Не забудем также об обезжиренных молочных продуктах. А еще много белка в грибах и бобовых культурах.

Увеличение энергозатрат – обязательное условие

Пренебрегать увеличением физической активности при попытках бороться с ожирением просто глупо. Некоторые пытаются оправдаться тем, что физическая нагрузка пробуждает аппетит, удовлетворение которого нивелирует ее эффект. Но этот аргумент ложен. Если отсутствуют прямые медицинские противопоказания к физической активности, люди, страдающие ожирением, обязательно должны заниматься физкультурой. Особенно это касается детей, чей растущий организм нельзя подвергать воздействию строгих диет.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

8:00
Віруси, які допоможуть алкоголікам
23:30
Активоване вугілля: детокс чи шкода?
17:00
Вихідні дні можуть бути шкідливими
21:00
Як навчитись пити воду частіше?
17:00
В Китаї зареєстрували випадки чуми
10:00
Google збирає медичні дані пацієнтів
15:30
Українська церква підтримала вакцинацію
21:00
Електронні сигарети - причина хвороби?
8:00
Меленіали хворіють та помирають частіше
16:47
Что происходит со зборной Украины по хоккею
0:40
Китайським дітям заборонили грати у відеоігри
10:00
Житель Індії помер від вживання яєць
23:30
Шкода від електронних сигарет
22:00
Молода та енергійна: секрети привабливості Дженніфер Лопес
20:30
Користь гірських прогулянок
23:00
Користь від помірного вживання алкоголю
16:06
Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
19:45
Шкода сигаретних фільтрів
14:00
Чому краще не спати з ввімкненим нічником?
2:51
Бытовая химия Saraya – лучший помощник современных хозяек
14:00
Теплий листопад може погіршити здоров'я
7:00
В США лікар таємно запліднював жінок
7:00
Електронні сигарети вбивають людей
6:20
Бразилійці знадобилась реконструкція сідниць
20:30
Фермер відрубав палець через укус змії
19:54
Как украсить свой дом собственными руками
11:00
Китаянка народила дитину у 67 років
15:38
Яблучні чіпси - смачно та корисно!
12:44
СПА-отели Закарпатья: отдых, который запомнится надолго
17:00
Чому ми прокидаємось з головним болем?
15:24
Где искать топпер на диван
12:30
Адаптація до переходу на зимовий час
11:15
Українців попередили про нові штами грипу
10:00
Вплив роботи на випадіння волосся
17:00
"Соціальне" куріння, яке шкодить здоров'ю
7:00
Унікальні властивості чорного перцю
23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
Здоров'я в соцмережах: