Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила здорового сна

13:28, 15 Гру 2018 · Категорія: Новини · Переглядів 277 · 

Сон - очень важная часть нашей жизни. Знали ли вы, что мы с вами проводим во сне почти треть своей жизни, а точнее - примерно 22 года (при условии продолжительности жизни - 70 лет). Такой интересной статистикой поделились ученые и предупреждают, что эти данные приведены при условии, что человек спит 7-8 часов в сутки. Согласитесь, не всегда нам удается спать так долго. И это пагубно влияет на наше с вами самочувствие, настроение и психологическое состояние. Именно поэтому мы решили сегодня более подробно рассказать о том, что сделает ваш сон качественным и полезным для здоровья.

Сон - очень важная часть нашей жизни

Сон - очень важная часть нашей жизни



Прежде всего, врачи отмечают, что ложиться спать нужно не позже десяти вечера, ведь полное восстановление организма длится всего до полуночи. Если вы никогда не ложитесь спать раньше двенадцати ночи, знайте, что ваш организм переносит большие нагрузки и никогда не восстанавливается полностью. Конечно, в молодоми возрасте это практически невозможно заметить, вы можете абсолютно комфортно себя чувствовать и не жаловаться на самочувствие. Но чем старше вы будете становиться, тем больше проблем "будут вылезать боком». Врачи также отмечают, что для качественного сна важную роль играет то, на чем вы спите и где именно. По первому пункту, советуем приобрести качественные матрасы вот тут. А вот относительно того, где вы спите, специалисты советуют избавиться от ярких цветов в спальне, также не использовать красный оттенок, когда речь идет о постельном белье. Ложась в постель, не забудьте выключить свет, все гаджеты, не читайте перед сном, забудьте об электронной почте, смс-ках и звонках. Ваш мозг должен настроиться на сон. Для этого советуем включить спокойную (желательно классическую) музыку, включить приглушенный свет, сделать себе теплого чая с медом или малиной, и настроиться на позитивные мысли.

Да, именно мысли часто мешают нам спокойно спать. Речь о негативных воспоминаниях, переживаниях и обидах. Все это лучше отложить на потом, а сейчас настройтесь на приятные воспоминания, вспомните, что хорошего с вами случилось сегодня. Что заставило вас улыбаться, что хорошего вы сегодня сделали... Такие вещи непременно придадут вам уверенности в себе и умиротворенного настроения, а оно очень необходимо для ярких и добрых снов.

Не редко качественному сне мешает наша одежда. Точнее - неправильно подобранная одежда для сна. Ведь даже пижама может быть слишком тесной, жесткой, грубой или просто иметь в себе маленькие недостатки пошива.

Советуем взвесить все эти нюансы и вычеркнуть все пунктики, которые отдаляли вас от качественного и такого желанного сна.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

8:00
Віруси, які допоможуть алкоголікам
23:30
Активоване вугілля: детокс чи шкода?
17:00
Вихідні дні можуть бути шкідливими
21:00
Як навчитись пити воду частіше?
17:00
В Китаї зареєстрували випадки чуми
10:00
Google збирає медичні дані пацієнтів
15:30
Українська церква підтримала вакцинацію
21:00
Електронні сигарети - причина хвороби?
8:00
Меленіали хворіють та помирають частіше
16:47
Что происходит со зборной Украины по хоккею
0:40
Китайським дітям заборонили грати у відеоігри
10:00
Житель Індії помер від вживання яєць
23:30
Шкода від електронних сигарет
22:00
Молода та енергійна: секрети привабливості Дженніфер Лопес
20:30
Користь гірських прогулянок
23:00
Користь від помірного вживання алкоголю
16:06
Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
19:45
Шкода сигаретних фільтрів
14:00
Чому краще не спати з ввімкненим нічником?
2:51
Бытовая химия Saraya – лучший помощник современных хозяек
14:00
Теплий листопад може погіршити здоров'я
7:00
В США лікар таємно запліднював жінок
7:00
Електронні сигарети вбивають людей
6:20
Бразилійці знадобилась реконструкція сідниць
20:30
Фермер відрубав палець через укус змії
19:54
Как украсить свой дом собственными руками
11:00
Китаянка народила дитину у 67 років
15:38
Яблучні чіпси - смачно та корисно!
12:44
СПА-отели Закарпатья: отдых, который запомнится надолго
17:00
Чому ми прокидаємось з головним болем?
15:24
Где искать топпер на диван
12:30
Адаптація до переходу на зимовий час
11:15
Українців попередили про нові штами грипу
10:00
Вплив роботи на випадіння волосся
17:00
"Соціальне" куріння, яке шкодить здоров'ю
7:00
Унікальні властивості чорного перцю
23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
Здоров'я в соцмережах: