Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила здорового сна

13:28, 15 Гру 2018 · Категорія: Новини · Переглядів 336 · 

Сон - очень важная часть нашей жизни. Знали ли вы, что мы с вами проводим во сне почти треть своей жизни, а точнее - примерно 22 года (при условии продолжительности жизни - 70 лет). Такой интересной статистикой поделились ученые и предупреждают, что эти данные приведены при условии, что человек спит 7-8 часов в сутки. Согласитесь, не всегда нам удается спать так долго. И это пагубно влияет на наше с вами самочувствие, настроение и психологическое состояние. Именно поэтому мы решили сегодня более подробно рассказать о том, что сделает ваш сон качественным и полезным для здоровья.

Сон - очень важная часть нашей жизни

Сон - очень важная часть нашей жизни



Прежде всего, врачи отмечают, что ложиться спать нужно не позже десяти вечера, ведь полное восстановление организма длится всего до полуночи. Если вы никогда не ложитесь спать раньше двенадцати ночи, знайте, что ваш организм переносит большие нагрузки и никогда не восстанавливается полностью. Конечно, в молодоми возрасте это практически невозможно заметить, вы можете абсолютно комфортно себя чувствовать и не жаловаться на самочувствие. Но чем старше вы будете становиться, тем больше проблем "будут вылезать боком». Врачи также отмечают, что для качественного сна важную роль играет то, на чем вы спите и где именно. По первому пункту, советуем приобрести качественные матрасы вот тут. А вот относительно того, где вы спите, специалисты советуют избавиться от ярких цветов в спальне, также не использовать красный оттенок, когда речь идет о постельном белье. Ложась в постель, не забудьте выключить свет, все гаджеты, не читайте перед сном, забудьте об электронной почте, смс-ках и звонках. Ваш мозг должен настроиться на сон. Для этого советуем включить спокойную (желательно классическую) музыку, включить приглушенный свет, сделать себе теплого чая с медом или малиной, и настроиться на позитивные мысли.

Да, именно мысли часто мешают нам спокойно спать. Речь о негативных воспоминаниях, переживаниях и обидах. Все это лучше отложить на потом, а сейчас настройтесь на приятные воспоминания, вспомните, что хорошего с вами случилось сегодня. Что заставило вас улыбаться, что хорошего вы сегодня сделали... Такие вещи непременно придадут вам уверенности в себе и умиротворенного настроения, а оно очень необходимо для ярких и добрых снов.

Не редко качественному сне мешает наша одежда. Точнее - неправильно подобранная одежда для сна. Ведь даже пижама может быть слишком тесной, жесткой, грубой или просто иметь в себе маленькие недостатки пошива.

Советуем взвесить все эти нюансы и вычеркнуть все пунктики, которые отдаляли вас от качественного и такого желанного сна.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чому у Швеції відмовились від карантину?
10:00
Запах тіла, які свідчить про хвороби
21:00
Ефективне омолодження клітин
15:30
Скільки треба ходити, щоб стати довгожителем?
0:20
Як підвищити рівень гормону щастя?
12:30
Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя?
6:20
Як позбутись від звички торкатись обличчя?
10:00
Шкода синтетичного одягу для шкіри
6:20
Скільки часу коронавірус живе на одязі?
8:00
Чим замінити аптечні антисептики?
23:00
Міфи про імунітет, які варто розвінчати
19:45
Як сон впливає на ваше серце?
22:00
Небезпечні предмети на вашій кухні
15:30
Як поводити себе у самоізоляції?
12:30
Чому шкідливо пити гарячі напої?
9:00
Сон підвищує продуктивність
6:20
Людям похилого віку радять не виходити з дому
11:00
Інстаграм мотивує займатись спортом
0:40
Кесарів розтин береже дітей від коронавірусу
22:00
Наймолодша жертва коронавірусу у Європі
19:45
Основний секрет хорошого сну
14:00
Чому ми здригуємось вночі?
12:30
Пунктуація може видати шизофреніка
17:00
Чи можливо перевірити себе на коронавірус самостійно?
11:56
Коронавирус: почему важно соблюдать карантин?
6:20
Як діти поширюють коронавірус?
11:00
Чай для покращення когнітивних здібностей
0:40
В Китаї падає захворюваність на коронавірус
0:20
Чому працювати з дому корисніше?
20:30
Чи можливо втекти від коронавірусу?
6:20
Пандемія коронавірусу триватиме півроку
23:30
Як відпочивати правильно?
17:00
Гризити нігті корисно алергетикам?
16:20
Кожаная куртка - главный тренд весны
14:00
Чому небезпечно дихати ротом?
12:30
Захист від коронавірусу: симптоми та профілактика
11:00
Чому потрібно кидати пити вже зараз?
9:00
Раннє старіння: які основні ознаки?
0:20
Мити руки - найкращий захист від вірусів
15:30
Карантин в Україні на три тижні: що це означає?
Здоров'я в соцмережах: