Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Жителі великих міст сплять гірше

00:20, 27 Чер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 279 · 

Поширена причина безсоння - стрес. Вважається, 20% людей протягом року можуть отримати безсоння, пов'язане зі стресом. Воно називається адаптаційна інсомнія.


Поганий сон жителів мегаполісів

Поганий сон жителів мегаполісів



Хронічне ж безсоння викликає ряд захворювань. Серед лідерів - депресивні неврози, змішані тривожно-депресивні неврози.

Іноді безсоння - результат зміни часових поясів. Щоб перейти на новий режим, звичайно потрібно десь три дні. Вцілому ж люди не дотримуються гігієни сну, тобто не підтримують здоровий режим сну і відпочинку.

Лікарі радять в один і той же час лягати і вставати. Не можна перед сном здійснювати активну фізичну і розумову діяльність. Тіло повинно розслабитися мінімум за годину до сну.

Переїдання, вживання стимулюючих напоїв, сигарети також ускладнюють ситуацію. Зате відомо, що вуглеводні продукти допомагають заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Людство може припинити своє існування до 2050 року

Важка робота обов'язково передбачає перемикання по приходу додому. Тільки так можна нормально виспатися. До речі, зігрівання кінцівок прискорює настання сну. Ідеальна температура для сну - 18-25 градусів.

Штучне освітлення, інтенсивний робочий графік, стрес, - ось основні винуватці. Вихід є в спорті, дотриманні режиму у вихідні дні.

Щоб підбадьоритися зранку, потрібно включити яскраве світло або вийти на вулицю, на балкон і вдихнути свіжого повітря, випити чай або каву, зробити невелику зарядку.

На початку робочого дня бажано включати не жовте, а яскраве біле або блакитне світло, адже воно перешкоджає виробленню гормону сну, мелатоніну, і усуває сонливість.

Потрібно знати, що десятихвилинний сон відновлює активність мозку на одну годину. Тому іноді навіть нетривалий сон допомагає "перезавантажити" мозок. Але практикувати це варто тільки особам, які не страждають безсонням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Віруси, які допоможуть алкоголікам
23:30
Активоване вугілля: детокс чи шкода?
17:00
Вихідні дні можуть бути шкідливими
21:00
Як навчитись пити воду частіше?
17:00
В Китаї зареєстрували випадки чуми
10:00
Google збирає медичні дані пацієнтів
15:30
Українська церква підтримала вакцинацію
21:00
Електронні сигарети - причина хвороби?
8:00
Меленіали хворіють та помирають частіше
16:47
Что происходит со зборной Украины по хоккею
0:40
Китайським дітям заборонили грати у відеоігри
10:00
Житель Індії помер від вживання яєць
23:30
Шкода від електронних сигарет
22:00
Молода та енергійна: секрети привабливості Дженніфер Лопес
20:30
Користь гірських прогулянок
23:00
Користь від помірного вживання алкоголю
16:06
Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
19:45
Шкода сигаретних фільтрів
14:00
Чому краще не спати з ввімкненим нічником?
2:51
Бытовая химия Saraya – лучший помощник современных хозяек
14:00
Теплий листопад може погіршити здоров'я
7:00
В США лікар таємно запліднював жінок
7:00
Електронні сигарети вбивають людей
6:20
Бразилійці знадобилась реконструкція сідниць
20:30
Фермер відрубав палець через укус змії
19:54
Как украсить свой дом собственными руками
11:00
Китаянка народила дитину у 67 років
15:38
Яблучні чіпси - смачно та корисно!
12:44
СПА-отели Закарпатья: отдых, который запомнится надолго
17:00
Чому ми прокидаємось з головним болем?
15:24
Где искать топпер на диван
12:30
Адаптація до переходу на зимовий час
11:15
Українців попередили про нові штами грипу
10:00
Вплив роботи на випадіння волосся
17:00
"Соціальне" куріння, яке шкодить здоров'ю
7:00
Унікальні властивості чорного перцю
23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
Здоров'я в соцмережах: