Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зміцнювати здоров'я щоденно?

19:45, 23 Лип 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 286 · 

Щоб зміцнити своє здоров'я, медики радять щодня виконувати 5 простих дій.


Дихальні вправи для оздоровлення

Дихальні вправи для оздоровлення



Достатньо спати. Так, в житті сучасних людей багато стресу і роботи, а, крім того, частину їхнього особистого часу забирають соцмережі і інші форми віртуального життя. Але лікарі попереджають: якщо немає бажання мати в майбутньому серйозні хвороби, дуже важливо нормалізувати режим сну і активності - лягати спати і прокидатися в один час.

Піклуватися про кишечник. Останні наукові дослідження говорять про те, що імунітет і здоров'я нервової системи людини залежать від бактеріального складу кишкової флори. Щоб в ній розвивалися корисні бактерії, слід уникати вживання обробленої їжі, а замість цього їсти більше "грубих" цільних овочів і фруктів і цільнозернових продуктів, а також пити достатню кількість води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напій для оздоровлення судин

Кормі того, медики радять не зловживати в будинку дезінфікуючими та миючими засобами - їх випаровування шкодять бактеріям кишечника.

Робити дихальні вправи. Фахівці рекомендують після пробудження і перед сном протягом 5 хвилин виконувати дихальні вправи - робити повільні і глибокі вдихи і видихи. Такі вправи зміцнюють здоров'я тим, що сприяють нормалізації серцебиття і тиску, а також забезпечують кровоносну систему додатковим киснем.

Харчуватися в певний час. Вчені стверджують: наше тіло любить усталені звички, це впорядковує процеси в ньому. Тому вкладатися спати і приймати їжу потрібно в такий годинник, які стають постійними.

Пити воду. Ця рідина незамінна для здоров'я. Перш за все зі склянки простої води повинен починатися день. Людям із зайвою вагою корисно випивати порцію води перед вживанням їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Медики не рекомендують використовувати йод
23:30
В яких ситуаціях треба випити склянку води?
11:06
Теплый пол - залог комфорта в вашем доме
23:00
Шкідливі звички, які руйнують ваше здоров'я
14:00
Штучний інтелект виявить аритмію за 10 секунд
11:00
Кімнаті рослини можуть призвести до головного болю
23:30
56 мільйонів долалів за помилку лікарів
21:00
Засіб, який зможе заживити внутрішні рани
19:45
Забруднене повітря провокує рак легенів
18:14
Желтые букеты: не бойтесь предрассудков
15:30
Побороти вірус Ебола: важлива медична новина
10:00
Солодка газована вода погіршує пам'ять
2:18
Выбираем правильно пуховое одеяло
2:13
Как выбрать стартовый набор для маникюра
15:40
Как избавиться от храпа? Советы специалистов
8:40
Что делать, если у тебя мигрень
8:10
Онлайн-казино 777 Originals - доступ к огромному количеству игр
10:40
Магнітні бурі у серпні 2019: коли очікувати?
15:34
Как можно разнообразить свой досуг
7:00
Гумка для волосся призвела до проблем зі здоров'ям
6:20
Чому довге сидіння шкідливе для здоров'я?
22:36
Светонепроницаемые шторы – идеальный выбор для здорового сна
0:20
В США знайшли смертельний вірус
23:33
Что нужно знать об одежде в сфере медицины
17:43
Украшения, которые будут модными этой осенью
14:00
Індійському хлопчику видалили більше 500 зубів
10:00
Неправильне використання смартфона провокує зморшки
8:00
Ебола вбиває жителів Конго
7:00
Чому не можна спати з ввімкненим вентилятором?
0:40
Батьки відмовились пожертвувати нирку для дочки
22:00
Зміна погоди впливає на стан здоров'я
13:37
Как защититься от стресса: 5 проверенных советов
11:00
Як пластиковий посуд шкодить нашому здоров'ю?
6:20
Чому ви приваблюєте комарів?
0:40
Чому каву не можна змішувати з алкоголем?
20:30
Лікарі знайшли у шлунку жінки півтора кілограма прикрас
23:30
Дерева біля будинку позитивно впливають на здоров'я
20:30
Діабетикам рекомендують заводити собак
8:00
Мобільні додатки для здоров'я шкодять людям
14:00
Як правильно поводитись у спекотну погоду?
Здоров'я в соцмережах: