Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зміцнювати здоров'я щоденно?

19:45, 23 Лип 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 1623 · 

Щоб зміцнити своє здоров'я, медики радять щодня виконувати 5 простих дій.


Дихальні вправи для оздоровлення

Дихальні вправи для оздоровлення



Достатньо спати. Так, в житті сучасних людей багато стресу і роботи, а, крім того, частину їхнього особистого часу забирають соцмережі і інші форми віртуального життя. Але лікарі попереджають: якщо немає бажання мати в майбутньому серйозні хвороби, дуже важливо нормалізувати режим сну і активності - лягати спати і прокидатися в один час.

Піклуватися про кишечник. Останні наукові дослідження говорять про те, що імунітет і здоров'я нервової системи людини залежать від бактеріального складу кишкової флори. Щоб в ній розвивалися корисні бактерії, слід уникати вживання обробленої їжі, а замість цього їсти більше "грубих" цільних овочів і фруктів і цільнозернових продуктів, а також пити достатню кількість води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напій для оздоровлення судин

Кормі того, медики радять не зловживати в будинку дезінфікуючими та миючими засобами - їх випаровування шкодять бактеріям кишечника.

Робити дихальні вправи. Фахівці рекомендують після пробудження і перед сном протягом 5 хвилин виконувати дихальні вправи - робити повільні і глибокі вдихи і видихи. Такі вправи зміцнюють здоров'я тим, що сприяють нормалізації серцебиття і тиску, а також забезпечують кровоносну систему додатковим киснем.

Харчуватися в певний час. Вчені стверджують: наше тіло любить усталені звички, це впорядковує процеси в ньому. Тому вкладатися спати і приймати їжу потрібно в такий годинник, які стають постійними.

Пити воду. Ця рідина незамінна для здоров'я. Перш за все зі склянки простої води повинен починатися день. Людям із зайвою вагою корисно випивати порцію води перед вживанням їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:23
Ремонт кофемашин Нивона своими руками: как его осуществить?
9:00
Яка користь від перегляду телевізора?
13:00
Зручність та інновації: Магазин побутової техніки online
23:00
Небезпека частого щоденного миття
13:48
Як вибрати електричну зубну щітку
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
14:00
Несподівана користь поцілунків
0:40
Найкорисніша поза для здорового сну
23:00
Чому навесні частіше болить живіт?
14:00
Три корисні властивості крижаного душу
21:11
Аналіз ринку додатків для покращення якості сну
23:00
Шкода промокання ніг для здоров'я
6:20
Наслідки роботи з неправильною клавіатурою та мишею
15:30
Небезпечні квіти у вашому будинку
10:00
Чому люди сивіють від стресу?
6:20
Діти курців ростуть злими
0:40
Чого не можна робити, якщо у вас сонячні опіки?
22:00
Діти, яких народили у ці роки мають здоровіший мікробіом
15:49
Дотримуйтеся норми вживання кави і отримуйте лише користь від неї
14:00
Звички для покращення пам'яті
9:00
До чого призводить використання ватяних паличок?
12:30
Здоровій людині достатньо 30 хвилин денного сну
7:00
Хвороби, які загрожують високим людям
0:20
Вплив молодого Місяця на здоров'я людини
9:00
Кактус врятує від комп'ютерного випромінювання
22:00
Чоловік прожив 20 років з голкою у голові
17:14
Чому електронні сигарети також є надзвичайно шкідливі?
23:30
Вузькі джинси: шкода для здоров'я
21:00
Деталі, які зіпсують ваш зовнішній вигляд
6:20
Бейонсе розповіла про боротьбу з хворобою
20:58
Чому варто регулярно займатись спортом?
15:30
Лікар розповів, чи корисно їсти картоплю
14:00
Небезпечні кімнатні рослини у вашому домі
14:00
Ароматичні свічки- справжня небезпека
23:30
Любов зміцнює імунітет людини
21:00
Причини появи плям на тілі у похилому віці
12:30
Дві корисні рослини у вашому будинку
0:40
Найшкідливіші щоденні звички
12:30
Негативні наслідки нестачі сну
15:30
Небезпека нічних походів до туалету
Здоров'я в соцмережах: