Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как защититься от стресса: 5 проверенных советов

13:37, 01 Сер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 601 · 

Современный человек подвержен постоянному стрессу, что крайне негативно сказывается не только на его психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье. Чтобы увеличить сопротивляемость организма к стрессу и минимизировать его негативное влияние, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.




Спорт и физическая активность

Самый действенный метод избавиться от стресса – это заниматься спортом. Почему это помогает? Во время физической активности вырабатывается гормональное вещество – эндорфин, которое называют гормоном счастья. Эндорфин улучшает настроение, увеличивает стрессоустойчивость и положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Главное, чтобы выбранное спортивное направление приносило удовольствие.

Правильное питание

Тяжелая пища, жирные и жареные блюда, специи и алкоголь – не только нагружают пищеварительную систему, но и засоряют организм токсическими веществами и шлаками. Ухудшается кровообращение, мягкие ткани не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ. А это негативно сказывается на головном мозге и центральной нервной системе.

Постное мясо и рыба, овощи и фрукты, каши – источники полезных веществ, витаминов и минеральных компонентов. Правильный и полезный рацион питания улучшает мозговую деятельность, укрепляет нервы, а значит, организм становится менее восприимчивым к стрессам.

5350_image1.jpg (.26 Kb)

Витаминные и минеральные комплексы

Наибольший всплеск негативного влияния стрессовых ситуаций наблюдается в осенний и зимний период. Причина этого – недостаточное количество витаминов в рационе. Магний и витамин В6 – основные элементы, необходимые организму человека, чтобы он мог сам защищаться от негативного влияния стрессовых ситуаций. Магний способствует слаженной работе центральной нервной системы и поддерживает крепкий иммунитет. Именно этот элемент отвечает за стрессоустойчивость организма.

Соответственно, насытить организм полезными веществами можно и принимая витаминные комплексы на основе витаминов и магния. Отличным вариантом станут: “Стрессовит”, “Магникум-антистресс”, “Вита-Супрадин Актив”, “Магне В6” (детальнее о пользе последнего можно прочитать на magneb6.ua). Какие препараты выбрать может посоветовать только лечащий врач или профессиональный консультант. Нельзя самостоятельно приобретать комплексы витаминов, поскольку они могут вызвать передозировку и побочные эффекты.

Положительные эмоции

Тяжелые, гнетущие мысли, нервозность и раздражительность можно прервать только массой положительных эмоций и новых, приятных впечатлений.
Общение с друзьями, занятия любимым хобби, путешествия с гаммой ярких впечатлений – вот, что поможет создать защитный барьер, который не даст стрессу негативно повлиять на человека.

0972_image2_1.jpg (19. Kb)

Выплескивание негативных эмоций

Нельзя держать плохие мысли и эмоции внутри себя, от них необходимо избавляться. Психологи советуют изливать свою душу, избавляясь от негатива. Кто-то предпочитает делиться своими бедами и проблемами с друзьями и близкими людьми, а если таковой возможности или желания нет, стоит завести дневник. В нем нужно писать не только о том, что гнетет, но и попытаться найти причину негативных мыслей. Помощь придет только в том случае, если человек будет анализировать свои ошибки.

Чтобы защититься от негативного влияния стресса, не нужно принимать близко к сердцу любые неприятности и копить в себе отрицательные эмоции. Поначалу сделать это будет очень сложно, но если приложить усилия и перевоспитать себя, стресс и негатив не будут оседать грузом на душе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Активоване вугілля: детокс чи шкода?
17:00
Вихідні дні можуть бути шкідливими
21:00
Як навчитись пити воду частіше?
17:00
В Китаї зареєстрували випадки чуми
10:00
Google збирає медичні дані пацієнтів
15:30
Українська церква підтримала вакцинацію
21:00
Електронні сигарети - причина хвороби?
8:00
Меленіали хворіють та помирають частіше
16:47
Что происходит со зборной Украины по хоккею
0:40
Китайським дітям заборонили грати у відеоігри
10:00
Житель Індії помер від вживання яєць
23:30
Шкода від електронних сигарет
22:00
Молода та енергійна: секрети привабливості Дженніфер Лопес
20:30
Користь гірських прогулянок
23:00
Користь від помірного вживання алкоголю
16:06
Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
19:45
Шкода сигаретних фільтрів
14:00
Чому краще не спати з ввімкненим нічником?
2:51
Бытовая химия Saraya – лучший помощник современных хозяек
14:00
Теплий листопад може погіршити здоров'я
7:00
В США лікар таємно запліднював жінок
7:00
Електронні сигарети вбивають людей
6:20
Бразилійці знадобилась реконструкція сідниць
20:30
Фермер відрубав палець через укус змії
19:54
Как украсить свой дом собственными руками
11:00
Китаянка народила дитину у 67 років
15:38
Яблучні чіпси - смачно та корисно!
12:44
СПА-отели Закарпатья: отдых, который запомнится надолго
17:00
Чому ми прокидаємось з головним болем?
15:24
Где искать топпер на диван
12:30
Адаптація до переходу на зимовий час
11:15
Українців попередили про нові штами грипу
10:00
Вплив роботи на випадіння волосся
17:00
"Соціальне" куріння, яке шкодить здоров'ю
7:00
Унікальні властивості чорного перцю
23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
16:43
Правильное употребление воды для красоты и молодости
Здоров'я в соцмережах: