Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как защититься от стресса: 5 проверенных советов

13:37, 01 Сер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 529 · 

Современный человек подвержен постоянному стрессу, что крайне негативно сказывается не только на его психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье. Чтобы увеличить сопротивляемость организма к стрессу и минимизировать его негативное влияние, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.




Спорт и физическая активность

Самый действенный метод избавиться от стресса – это заниматься спортом. Почему это помогает? Во время физической активности вырабатывается гормональное вещество – эндорфин, которое называют гормоном счастья. Эндорфин улучшает настроение, увеличивает стрессоустойчивость и положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Главное, чтобы выбранное спортивное направление приносило удовольствие.

Правильное питание

Тяжелая пища, жирные и жареные блюда, специи и алкоголь – не только нагружают пищеварительную систему, но и засоряют организм токсическими веществами и шлаками. Ухудшается кровообращение, мягкие ткани не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ. А это негативно сказывается на головном мозге и центральной нервной системе.

Постное мясо и рыба, овощи и фрукты, каши – источники полезных веществ, витаминов и минеральных компонентов. Правильный и полезный рацион питания улучшает мозговую деятельность, укрепляет нервы, а значит, организм становится менее восприимчивым к стрессам.

5350_image1.jpg (.26 Kb)

Витаминные и минеральные комплексы

Наибольший всплеск негативного влияния стрессовых ситуаций наблюдается в осенний и зимний период. Причина этого – недостаточное количество витаминов в рационе. Магний и витамин В6 – основные элементы, необходимые организму человека, чтобы он мог сам защищаться от негативного влияния стрессовых ситуаций. Магний способствует слаженной работе центральной нервной системы и поддерживает крепкий иммунитет. Именно этот элемент отвечает за стрессоустойчивость организма.

Соответственно, насытить организм полезными веществами можно и принимая витаминные комплексы на основе витаминов и магния. Отличным вариантом станут: “Стрессовит”, “Магникум-антистресс”, “Вита-Супрадин Актив”, “Магне В6” (детальнее о пользе последнего можно прочитать на magneb6.ua). Какие препараты выбрать может посоветовать только лечащий врач или профессиональный консультант. Нельзя самостоятельно приобретать комплексы витаминов, поскольку они могут вызвать передозировку и побочные эффекты.

Положительные эмоции

Тяжелые, гнетущие мысли, нервозность и раздражительность можно прервать только массой положительных эмоций и новых, приятных впечатлений.
Общение с друзьями, занятия любимым хобби, путешествия с гаммой ярких впечатлений – вот, что поможет создать защитный барьер, который не даст стрессу негативно повлиять на человека.

0972_image2_1.jpg (19. Kb)

Выплескивание негативных эмоций

Нельзя держать плохие мысли и эмоции внутри себя, от них необходимо избавляться. Психологи советуют изливать свою душу, избавляясь от негатива. Кто-то предпочитает делиться своими бедами и проблемами с друзьями и близкими людьми, а если таковой возможности или желания нет, стоит завести дневник. В нем нужно писать не только о том, что гнетет, но и попытаться найти причину негативных мыслей. Помощь придет только в том случае, если человек будет анализировать свои ошибки.

Чтобы защититься от негативного влияния стресса, не нужно принимать близко к сердцу любые неприятности и копить в себе отрицательные эмоции. Поначалу сделать это будет очень сложно, но если приложить усилия и перевоспитать себя, стресс и негатив не будут оседать грузом на душе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:40
Магнітні бурі у серпні 2019: коли очікувати?
15:34
Как можно разнообразить свой досуг
7:00
Гумка для волосся призвела до проблем зі здоров'ям
6:20
Чому довге сидіння шкідливе для здоров'я?
22:36
Светонепроницаемые шторы – идеальный выбор для здорового сна
0:20
В США знайшли смертельний вірус
23:33
Что нужно знать об одежде в сфере медицины
17:43
Украшения, которые будут модными этой осенью
14:00
Індійському хлопчику видалили більше 500 зубів
10:00
Неправильне використання смартфона провокує зморшки
8:00
Ебола вбиває жителів Конго
7:00
Чому не можна спати з ввімкненим вентилятором?
0:40
Батьки відмовились пожертвувати нирку для дочки
22:00
Зміна погоди впливає на стан здоров'я
13:37
Как защититься от стресса: 5 проверенных советов
11:00
Як пластиковий посуд шкодить нашому здоров'ю?
6:20
Чому ви приваблюєте комарів?
0:40
Чому каву не можна змішувати з алкоголем?
20:30
Лікарі знайшли у шлунку жінки півтора кілограма прикрас
23:30
Дерева біля будинку позитивно впливають на здоров'я
20:30
Діабетикам рекомендують заводити собак
8:00
Мобільні додатки для здоров'я шкодять людям
14:00
Як правильно поводитись у спекотну погоду?
6:20
Весільні витрати, на яких можна економити
7:00
Надмірна стерильність вбиває здоров'я
14:00
Тренування мозку допоможе хворіти менше та жити довше
8:00
Чоловік не відчув укус комара через діабет
23:30
Як пластик шкодить природі та людям?
22:00
Глобальне потепління викликало епідемію кандидозу
20:30
Люди страждають від "зеленої депресії"
11:00
Оргазми руйнують житя 61-річної жінки
0:40
Буденні звички, які шкодять здоров'ю
19:45
Дерматологи хочуть заборонити солярії
17:00
Магніт, який вирощує кістки
6:20
Користь музики для вашого здоров'я
19:45
Як зміцнювати здоров'я щоденно?
12:30
Чому сходами потрібно підніматись частіше?
11:00
Чоловічі туалети виявились бруднішими
23:00
Газована вода руйнує кістки зсередини
0:56
Вентиляция частного дома - важный шаг к здоровьями семьи
Здоров'я в соцмережах: