Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как защититься от стресса: 5 проверенных советов

13:37, 01 Сер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 703 · 

Современный человек подвержен постоянному стрессу, что крайне негативно сказывается не только на его психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье. Чтобы увеличить сопротивляемость организма к стрессу и минимизировать его негативное влияние, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.




Спорт и физическая активность

Самый действенный метод избавиться от стресса – это заниматься спортом. Почему это помогает? Во время физической активности вырабатывается гормональное вещество – эндорфин, которое называют гормоном счастья. Эндорфин улучшает настроение, увеличивает стрессоустойчивость и положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Главное, чтобы выбранное спортивное направление приносило удовольствие.

Правильное питание

Тяжелая пища, жирные и жареные блюда, специи и алкоголь – не только нагружают пищеварительную систему, но и засоряют организм токсическими веществами и шлаками. Ухудшается кровообращение, мягкие ткани не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ. А это негативно сказывается на головном мозге и центральной нервной системе.

Постное мясо и рыба, овощи и фрукты, каши – источники полезных веществ, витаминов и минеральных компонентов. Правильный и полезный рацион питания улучшает мозговую деятельность, укрепляет нервы, а значит, организм становится менее восприимчивым к стрессам.

5350_image1.jpg (.26 Kb)

Витаминные и минеральные комплексы

Наибольший всплеск негативного влияния стрессовых ситуаций наблюдается в осенний и зимний период. Причина этого – недостаточное количество витаминов в рационе. Магний и витамин В6 – основные элементы, необходимые организму человека, чтобы он мог сам защищаться от негативного влияния стрессовых ситуаций. Магний способствует слаженной работе центральной нервной системы и поддерживает крепкий иммунитет. Именно этот элемент отвечает за стрессоустойчивость организма.

Соответственно, насытить организм полезными веществами можно и принимая витаминные комплексы на основе витаминов и магния. Отличным вариантом станут: “Стрессовит”, “Магникум-антистресс”, “Вита-Супрадин Актив”, “Магне В6” (детальнее о пользе последнего можно прочитать на magneb6.ua). Какие препараты выбрать может посоветовать только лечащий врач или профессиональный консультант. Нельзя самостоятельно приобретать комплексы витаминов, поскольку они могут вызвать передозировку и побочные эффекты.

Положительные эмоции

Тяжелые, гнетущие мысли, нервозность и раздражительность можно прервать только массой положительных эмоций и новых, приятных впечатлений.
Общение с друзьями, занятия любимым хобби, путешествия с гаммой ярких впечатлений – вот, что поможет создать защитный барьер, который не даст стрессу негативно повлиять на человека.

0972_image2_1.jpg (19. Kb)

Выплескивание негативных эмоций

Нельзя держать плохие мысли и эмоции внутри себя, от них необходимо избавляться. Психологи советуют изливать свою душу, избавляясь от негатива. Кто-то предпочитает делиться своими бедами и проблемами с друзьями и близкими людьми, а если таковой возможности или желания нет, стоит завести дневник. В нем нужно писать не только о том, что гнетет, но и попытаться найти причину негативных мыслей. Помощь придет только в том случае, если человек будет анализировать свои ошибки.

Чтобы защититься от негативного влияния стресса, не нужно принимать близко к сердцу любые неприятности и копить в себе отрицательные эмоции. Поначалу сделать это будет очень сложно, но если приложить усилия и перевоспитать себя, стресс и негатив не будут оседать грузом на душе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Чому не можна довго сидіти на унітазі?
6:20
Мешканцям Саудівськох Аравії заборонили виходити з дому
8:00
Яке захворювання можна підхопити в аквапарку?
9:00
Чверть жителів планети не мають можливості мити руки з милом
23:30
Молоді люди не зберігають самоізоляцію під час пандемії
22:00
Як зберігати та прати маски для обличчя?
20:30
Дощ посилює алергію на пилок
7:00
Як нестача сну впливає на легені?
23:00
Смертність від COVID-19 піде спад у червні
20:30
Захисні маски: чому їх шкідливо носити?
11:00
Вакцину від коронавірусу випробували на людях
0:40
Усвідомленість допомагає людям з розсіяним склерозом
22:00
Вологий та спекотний клімат не врятує від коронавірусу
14:00
Трамп розказав, який препарат захищає його від коронавірусу
0:20
В цьому році вакцину від COVID-19 не розроблять
10:00
Перший поцілунок ледь не став летальним для дівчини.
6:20
3 червня в Італії почнуть відкривати кордони
17:11
Как найти лучший пункт обмена валют
0:20
В Словенії оголосили про закінчення епідемії коронавірусу
20:32
Какой подарок выбрать для любимой девушки?
20:19
Преимущества переезда в дом престарелых
15:30
Кілька причин випити келих червоного вина
14:00
Рідина для полоскання рота захистить від COVID-19
23:00
Кожен двадцятий іспанець перехворів на коронавірус
22:00
Шкода вологих серветок для здоров'я
21:00
Рукавиці сприяють зараженню COVID-19
11:00
У Литві не носитимуть захисні маски
23:30
Як провітрювати кімнату правильно?
10:00
Чи безпечно пити воду з-під крану?
22:00
Целіакія виникає через пестициди
6:20
Чому краще не прасувати постільну білизну?
11:00
Як куріння впливає на організм людини?
7:00
Чому позіхати корисно для здоров'я?
23:30
Літо не врятує нас від коронавірусу
23:00
Дотримання правил гігієни зменшує потребу в антибіотиках
12:30
Дональд Трамп назвав причину виникнення COVID-19
21:00
Людям похилого віку краще жити у селі
6:20
Токсична доза алкоголю для вашої печінки
23:30
За один рік дівчина скинула 43 кілограми
23:00
Чи можуть комарі переносити коронавірус?
Здоров'я в соцмережах: